Спіруліна, добавка, яка хоче вам добра
Спіруліна: модна добавка. В даний час дослідники з Японії, Китаю, Індії, Європи, США та інших країн з’ясовують, чому і як ці водорості можуть бути ефективними для здоров’я людей та тварин.
Опубліковані наукові дослідження спіруліни показують, як ця "їжа", її фітонутрієнти та екстракти покращують імунну систему та покращують стан здоров'я.
Спіруліна - це синьо-зелені водорості, що випускаються як харчова добавка.
Спіруліна використовується як джерело харчових білків, вітамінів групи В та заліза. Він також використовується для схуднення, розладів уваги, застуди, діабету, стресу, втоми, тривоги, депресії, передменструального синдрому (ПМС) та проблем зі здоров’ям жінок.
Деякі люди використовують синьо-зелені водорості для лікування передракових пухлин всередині рота, для стимулювання імунної системи, поліпшення пам’яті, збільшення енергії та обміну речовин, зниження рівня холестерину, запобігання серцевим захворюванням, загоєнню ран та поліпшенню травлення, а також здоров’ю товстої кишки.
Однак мало досліджень на людях насправді досліджували користь спіруліни для здоров’я, і недостатньо доказів того, що вона допомагає при втраті ваги.
Склад спіруліни
Можливо, ви вже чули чи говорили раніше, що синьо-зелені водорості - чудове джерело білка. Але насправді синьо-зелені водорості нічим не кращі за м’ясо чи молоко як джерело білка і коштують приблизно в 30 разів більше за грам.
1) Спіруліна та алергія
Спіруліна є перспективною при лікуванні алергічного риніту (носової алергії). Дійсно, дослідження, опубліковане на пацієнтах, які раніше страждали на алергічний риніт, показало кілька переваг, які дає споживання спіруліни.
2) Спіруліна проти діабету
У дослідженні 2008 року, в якому взяли участь 37 людей з діабетом 2 типу, дослідники виявили, що у тих, хто отримував прийом препаратів спіруліни з 12 тижня, спостерігалося значне зниження рівня крові. Низький рівень цукру в крові, зменшення запалення та у деяких пацієнтів зниження артеріального тиску та холестерину.
3) Спіруліна при раку порожнини рота
Згідно з невеликим дослідженням, спіруліна може забезпечити певний захист від раку порожнини рота. Протягом 12 місяців досліджувані пацієнти приймали або добову дозу спіруліни, або плацебо. В кінці дослідження ураження були очищені у 20 із 44 учасників, які споживали спіруліну (порівняно з 3 з 43 учасників, які споживали плацебо).
4) Спіруліна та схуднення
Незважаючи на маркетингові твердження, що спіруліна може пригнічувати апетит, недостатньо доказів того, що спіруліна може стимулювати втрату ваги.
5) Спіруліна та підтримка імунної системи
У журналі "Cellular & Molecular Immunology" було опубліковано дослідження "Вплив спіруліни на анемію та імунну функцію у людей похилого віку". Звіт припускає, що прийом спіруліни як добавки може поліпшити імунну функцію та зменшити анемію у людей старше 50 років.
6) Спіруліна та її протиракові ефекти
Кілька досліджень показують, що спіруліна багата бета-каротином або що її екстракти можуть запобігати або інгібувати рак у людей і тварин.
В американському дослідженні спіруліна витягує зменшені ракові клітини порожнини рота. Розчин бета-каротину, застосовуваний при ракових пухлинах у роті хом'яків, зменшував кількість і розміри пухлин або змушував їх зникати.
7) Противіковий ефект спіруліни
Кілька досліджень показують, що спіруліну слід розглядати як терапевтичне втручання проти старіння мозку.
Багато корисних результатів спіруліни можуть бути пов’язані з активацією вродженої імунної системи, яка є першою лінією захисту нашого організму. Запалення, яке спостерігається при нормальному старінні, може регулюватися спіруліною, наприклад, при артриті.
8) Спіруліна для зменшення токсичності для нирок та печінки
Нирки відіграють важливу роль у очищенні організму (виведенні токсинів). Вчених цікавлять речовини, які можуть допомогти ниркам очистити організм.
В Японії дослідження на щурах пропонують екстракт спіруліни, що містить фікоціанін, може принести користь людям, які страждають отруєнням важкими металами.
9) Спіруліна зменшує променеву хворобу
Спіруліна застосовується в Україні та Білорусі для лікування променевої хвороби. Діти Чорнобиля зазнали радіаційного отруєння, у них пошкоджений кістковий мозок, що зробило їх імунодефіцитними. Діти, які годували спіраліною 5 г на день, різко одужали протягом шести тижнів.
10) Загоєння ран та антибіотичний ефект спіруліни
Вчені використовували спіруліну в кремах для обличчя та обгортаннях для зміцнення здорової шкіри. Канембу в Чаді використовує щойно зібрані водорості як шкірну припарку для лікування деяких захворювань. Фармацевтичні сполуки у Франції, що містять спіруліну, прискорюють загоєння ран.
Дослідження в Японії показало, що косметичні засоби, що містять спіруліну та її ферментативні гідролізати, покращують метаболізм шкіри та зменшують утворення рубців. Інші дослідження показали, що екстракти спіруліни пригнічують ріст бактерій, дріжджів та грибків.
Відповідна доза синьо-зелених водоростей залежить від кількох факторів, таких як вік споживача, стан здоров'я та багато інших станів. В даний час недостатньо наукових даних для визначення відповідного діапазону доз для синьо-зелених водоростей. Майте на увазі, що натуральні продукти не завжди є обов’язково безпечними, і їх дозування може бути важливим. Обов’язково дотримуйтесь відповідних вказівок на етикетках продуктів та проконсультуйтеся зі своїм фармацевтом або лікарем чи іншим медичним працівником перед використанням будь-якого продукту.
Як приймати ?
Стандартна доза спіруліни становить приблизно 1-3 г на день, що приймається максимум у трьох розділених дозах приблизно по 1 г кожного разу. Дослідження на людях із використанням цих доз бачать переваги.
Дозування 200 мг/кг С-фікоціаніну (1 г/кг спіруліни) у щурів, що становить близько 10 г спіруліни на день для 70-кілограмової людини, здається, наближається до найвищої ефективної дози, докази показують межі для більш високих доз, а не пропонуючи будь-яку іншу вигоду.