Спіруліна і втрата ваги робить спіруліну змушує худнути блог Nutrimea

Ця ціанобактерія, яку часто приймають за водорості, зростає протягом останніх десяти років. І недарма його дуже висока харчова цінність офіційно визнана ефективною в боротьбі з недоїданням. Але згідно з останніми дослідженнями, спіруліна також ефективно допомагає при схудненні. Пояснення

Як оцінити зайву вагу та ожиріння ?

У Франції 54% чоловіків та 44% жінок важать більше, ніж стандарти здоров'я та проблеми з ожирінням 17% дорослих або 10 мільйонів людей.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), надмірна вага та ожиріння відповідають ненормальному або надмірному накопиченню жиру в організмі, що може завдати шкоди здоров’ю.

У дорослих можна провести два простих вимірювання:

Індекс маси тіла (ІМТ), який є вагою, поділеною на квадрат висоти, виражений у кг/м 2. ІМТ більше або дорівнює 25 вказує на надмірну вагу, а якщо він більше або дорівнює 30, це називається ожирінням.
Іншим показником надлишку жиру в животі у дорослих є окружність талії (в см). Обхват талії занадто високий, якщо він перевищує 94 см у чоловіків та 80 у жінок.

Підтримка для схуднення

Якщо втрата ваги не може бути сприйнята стабільно без встановлення Збалансоване харчування і a регулярні фізичні навантаження, це тим не менше може сприяти прийом дієтичних добавок.

З огляду на це, дія спіруліни на втрату ваги вивчалася нещодавно шляхом встановлення клінічних випробувань.

Усі ці клінічні випробування вивчали переваги добавок спіруліни порівняно з добавками плацебо (тобто без активного інгредієнта) щодо зниження ваги пацієнтів із надмірною вагою або ожирінням, на додаток до реалізації низькокалорійної дієти.

Вплив спіруліни на зайву вагу

У більшості досліджень пацієнтів із надмірною вагою або ожирінням, які брали участь у цих дослідженнях, спостерігали протягом трьох місяців.

В останньому дослідженні 1 вчені виявили, що за всіма критеріями, що використовуються для оцінки ефективності добавки зі спіруліною, було показано, що вона є більш ефективною, ніж плацебо, і дозволила отримати через 3 місяці режиму більше зниження:

Вага тіла,
ІМТ,
Окружність живота,
Жирова маса ...

Ці дослідники навіть відзначали в цьому дослідженні більший зниження рівня холестерину загальна кількість пацієнтів, яким додавали спіруліну, порівняно з тими, хто приймав плацебо.

Ці результати в тому ж напрямку, що і результати іншого дослідження, опублікованого в 2017 році 2, яке показало для пацієнтів, які приймають спіруліну після 3-місячної дієти, більше зниження ваги, ІМТ та апетиту., Ніж у тих, хто приймає плацебо.

Як би спіруліна працювала на допомогу при схудненні ?

Для розуміння дії спіруліни на втрату ваги було проведено багато гіпотез та досліджень 3.

Спіруліна могла діяти еn збільшення виведення холестерину в табуреті, в зменшення накопичення жиру в печінці, посилення відчуття повноти після їжі, що пояснювало б зменшення апетиту, яке спостерігалося в клінічних випробуваннях.

Дослідники також продемонстрували дію спіруліни на підвищення термогенезу (температури тіла) і, отже, на витрату енергії 4 .

Таким чином, спіруліна, мабуть, має кілька корисних дій, які допомагають зменшити вагу. Однак для підтвердження цих надзвичайно перспективних результатів потрібно провести нові дослідження, що включають більшу кількість пацієнтів.

3 Вплив спіруліни на втрату ваги та ліпіди в крові: огляд James J DiNicolantonio, Anusha G Bhat, James OKeefe Open Heart 2020; 7: e001003. doi: 10.1136/openhrt-2018-001003

4 Ефекти проти ожиріння мікроводоростей Сайоа Гомес-Зоріта, Єніфер Трепіана, Майтане Гонсалес-Арсео, Лейшурі Агірре, Іньякі Мілтон-Ласкібар, Марсела Гонсалес, Іціар Есеберрі, Альфредо Фернандес-Кінтело та Марія П. 21,41; doi: 10.3390/ijms21010041