СПІРУЛІНА І ВТУТАННЯ - СПІРУЛІНА Д ЕНТРЕКАСТО

Спіруліна - відмінна натуральна їжа, якщо ви вирішили розпочати дієту для схуднення.

Очевидно, що це не чудо-продукт, який знищить ваші зайві кілограми помахом чарівної палички. Насправді немає жодного наукового дослідження, яке б доводило, що спіруліна безпосередньо пов’язана із втратою ваги. З іншого боку, у маленьких блакитних водоростей є кілька струн, щоб оптимізувати ваш раціон:

  • Значне споживання білка допомагає зберегти м’язову масу (м’язи), яку дієти, як правило, тануть.
  • Його склад у мікроелементах та вітамінах обмежує недоліки, спричинені дієтою.
  • Хром, присутній у спіруліні, допомагає регулювати секрецію інсуліну, знижувати рівень цукру в крові, ліпіди в крові та тягу до цукру.
  • Клітковина, пряме травлення та вміст фенілаланіну мають пригнічуючий апетит ефект, регулюючи апетит і тим самим обмежуючи перекуси між прийомами їжі. Цей сатиетогенний ефект ефективний, якщо приймати його за 20-30 хвилин до основного прийому їжі (близько 5 г із великою склянкою води).
  • Цинк, що міститься в спіруліні, відновлює метаболізм серотоніну, інкримінованого в запої.

Отже, багатство спіруліни дозволяє компенсувати зменшення споживання калорій, вітамінів, мінералів та інших поживних речовин у "їжі для схуднення" і дозволяє зберегти енергію, тонус і бадьорість для занять фізичними навантаженнями.

Достатньо простої 30-хвилинної прогулянки на день (можуть бути включені домашні справи). Крокомір - хороший спосіб відстежувати ваші фізичні навантаження. Тримайте це протягом цілого тижня і подивіться на середню кількість кроків, які ви робите за день:

  • Ви до 5000 кроків, ви сидячий.
  • Від 5000 до 7500 кроків ви трохи активні.
  • Від 7500 до 10000 кроків ви помірно активні.
  • Більше 10000 кроків від вас, ви активні.
  • Понад 12500 кроків ви дуже активні.

30 хвилин ходьби еквівалентно 4000 кроків, офісна діяльність еквівалентна 2000 крокам, перехід від вашої кімнати до вашої кухні також спричиняє сходинки, і все буде накопичено вашим крокоміром.

Щоб дізнатись більше про фізичну активність та здоров’я:

  • Фізична активність, контекст та вплив на здоров’я. Колективна експертиза INSERM, 2008 - 826 сторінок - pdf.