Спіруліна між реальними небезпеками та добрими практиками
Які небезпеки для спіруліни ?
Попередження з журналу 60 мільйонів споживачів про походження спіруліни
Журнал 60 мільйонів споживачів опублікував у листопаді 2019 року спеціальний випуск, присвячений харчовим добавкам, попереджаючи про їх неефективність та побічні ефекти. Фокус особливо попереджає про споживання мікроводоростей, включаючи спіруліну.
Справді, хоча багато наукових досліджень було проведено як на тваринах, так і на людях, журнал вважає перспективним, але все ж недостатньо клінічних доказів ефективності спіруліни.
Але перш за все він попереджає про своє режими та місця виробництва, які можуть бути причиною серйозних забруднень. Поглинаючи метали, що містяться у воді та землі (якщо походить з озера), в яких вона росте, вона може бути токсичним коли його середовище забруднене - важкі метали, вуглеводні та ін.
Наприклад, у 2008 році дослідження показало наявність свинцю та ртуті в мексиканській спіруліні. Тому потрібно бути гранично пильно ставиться до свого походження, і, якщо можливо, надайте перевагу французькій фермі спіруліни, яка є найбільш законодавчо регульованою.
Побічні реакції та запобіжні заходи
ANSES, Національне агентство з безпеки харчових продуктів, провело дослідження з квітня 2014 року по лютий 2017 року "Ризики, пов'язані зі споживанням харчових добавок, що містять спіруліну". Це стосується 49 повідомлень про побічні реакції, можливо пов’язані із споживанням харчових добавок, що містять спіруліну.
Результати дослідження, проведеного як частина національної системи поживної пильності, встановлюють певні небажані ефекти, такі як розлади травлення, алергія, а також певні ураження м'язів та печінки.
Також виявляється, що продукти, що містять спіруліну, можуть бути забруднені ціанотоксинами, бактерії або металеві сліди, такі як свинець, ртуть або миш'як.
Але крім ризику забруднення, властивого його походженню, спіруліна не небезпечна при низьких дозах.
Щоб гарантувати споживання якісної спіруліни, ANSES також рекомендує надають перевагу короткому замиканню, краще контролюється.
Порошок і таблетки спіруліни: зверніть увагу на джерело !
Купуйте органічну та простежувану спіруліну: мій вибір
Щоб не ризикувати, я рекомендую органічну спіруліну з лабораторії Nutri & Co. Забезпечується його простежуваність до фермерського господарства, і це є сертифікованим органічним землеробством.
Бактеріологічний аналіз та аналіз важких металів є у вільному доступі на веб-сайті лабораторії.
Я рекомендую цю спіруліну особливо тому, що співвідношення ціна/якість є особливо цікавим (0,04 євро за таблетку, що нижче середнього показника на ринку).
Його сушать і холодно пресують і містить 17% фікоціаніну, його діюча речовина.
Мені дуже подобаються Nutri & Co: це Французька марка справді експертних добавок (зокрема, див. їхній блог), який видаляє всіх посередників, пропонуючи високоякісні товари за розумною ціною.
Оскільки ми є партнерами, ви отримаєте вигоду від цього Знижка 10% на всю їхню продукцію використовуючи наш промо-код “ДАРВІН10" .
❤ Мені подобається: Відмінне співвідношення якості/ціни, органічна сертифікація та сушка при низьких температурах.
★ Відгуки клієнтів: 4,7/5
☞ Сума: 500 таблеток/3 місяці лікування
✔ Код знижки -10%: DARWIN10
Побічні ефекти та помилки
Протипоказання
- Його стимулюючий ефект може заважають спати тому деяким людям рекомендується не вживати його ввечері.
- Люди, які страждають від фенілкетонурія не слід вживати спіруліну, оскільки вона містить фенілаланін.
- Існує шлунково-кишкові розлади у деяких користувачів, якщо ці симптоми зберігаються, бажано припинити лікування та проконсультуватися з лікарем.
- Вона не рекомендується вагітним або медсестринство, людям, що страждають нагемохроматоз і D 'ниркова недостатність.
Небезпека спіруліни для печінки
Печінка - життєво важливий орган, який діє як фільтр в нашому тілі. Під час травлення він відновлюється і виводить токсини присутні в нашій їжі: консерванти, алкоголь, пестициди ... Очевидно, це детоксикує наш організм.
Коли наша печінка працює надто важко, наш метаболізм сповільнюється. Спіруліна та її високий вміст заліза можуть пришвидшити транзит і викликають здуття живота, пов’язане з надмірною стимуляцією печінки. Деякі побічні ефекти, такі як запор тоді може статися.
На випадок гемохроматоз, Порівняно рідкісне захворювання, яке призводить до надлишку заліза та неможливості печінки його усунути, спіруліна не рекомендується. Тому що якщо кров занадто завантажена залізом, це може спричинити проблеми з печінкою, підшлунковою залозою або суглобами.
Тому також рекомендується людям, які мають проблеми з травленням або печінкою, не вживати занадто високі дози спіруліни.
Одна з небезпек спіруліни також пов’язана з високим вмістом білка. Дійсно, перевантаження білка ризикує занадто напружуючи нирки і охопити людей із захворюваннями нирок.
Уникати у випадку фенілкетонурії
Спіруліна сильно не рекомендується людям, які страждають на фенілкетонурію, рідкісне генетичне захворювання. Оскільки він містить фенілаланін, амінокислоту, не засвоєну фенілкетонуричними особами, він може сприяти накопиченню її в нервовій системі.
Спіруліна і вагітні жінки
Деякі статті представляють спіруліну як небезпечну для вагітних. Навіть якщо в цьому конкретному випадку не існує відомої небезпеки, завжди бажано звернутися до нього медична консультація.
Оскільки спіруліна є досить актуальною їжею у разі вагітності та годування груддю. Дійсно, його поживні речовини підтримують організм, який використовується більше, ніж зазвичай, у вагітних жінок, і обмежують дефіцит.
Ми особливо думаємо про потреби в залізі під час вагітності, і особливо останні 6 місяців, які можуть бути виконані завдяки його споживанню.
Пластівці спіруліни
Спіруліна та щитовидна залоза
Щитовидна залоза - це залоза, розташована на шиї. Він виділяє гормони, дія яких регулює нормальне функціонування організму: температура, вага, частота серцевих скорочень, нервозність ... Ми говоримо про гіпертиреоз, коли він виробляє занадто багато гормонів і, навпаки, гіпотиреоз у разі недостатньої продукції гормонів.
На відміну від деяких отриманих ідей, спіруліна не викликає дисфункції щитовидної залози і тому безпечний, оскільки це ціанобактерія, яка росте в лужних або прісноводних озерах, а не водорості. Тому він не містить йоду, хімічний елемент, який в надлишку може викликати проблеми з гіпертиреозом.
Оскільки це посилює фізичні слабкості, спричинені проблемами щитовидної залози, і стимулює імунну систему, це так скоріше рекомендується в цьому випадку.
Відомий своїми дезінтоксикаційними та ревіталізуючими перевагами, він також регулює метаболізм, захищає кишкову флору або навіть зменшує розлади настрою що деякі люди з проблемами щитовидної залози стикаються щодня.
Добре споживайте, щоб обмежити ризики спіруліни
Дотримуйтесь дозування
⚖️ Рекомендується споживати 2 до 5 г на день спіруліни, поступово збільшуючи дози. Але виключно, спортсмени можуть приймати до 10 г на день під час інтенсивної фізичної підготовки.
⏳ Краще споживати його вранці та опівдні, безпосередньо перед або під час їжі. Ми рекомендуємо тримісячне лікування щоб краще оцінити переваги.
💊 У таблетці: якщо таблетки або капсули важать 500 мг, до 10 на добу
🥄 У порошку: 2 чайні ложки або 1 столова ложка на день
🥗 У блискітках: 1 чайна ложка на день
Спіруліна, веганська дієта та вітамін В12
Зверніть увагу: спіруліна - це не супер їжа, здатна задовольнити всі потреби організму у випадку веганської дієти.
Дійсно, дотримуючись веганської дієти, ми не отримуємо користь від вітаміну В12, який присутній у продуктах тваринного походження. Хоча спіруліна містить форма вітаміну B12, він не є біодоступним і навіть підозрюється у запобіганні засвоєнню справжнього вітаміну В12.
Тому в цьому випадку необхідно призначити лікаря спеціалізовану харчову добавку.
Споживайте якісний продукт контрольованого походження
З усіма цими попередженнями про його походження та способи виробництва ми хотіли б надавати перевагу органічній спіруліні. Тільки цього ще немає! У Франції вирощування спіруліни не відповідає критеріям органічного землеробства, оскільки це залежить від характеристик морських водоростей - хоча це ціанобактерії, що ростуть у прісній воді.
За системою еквівалентності ми знаходимо органічну спіруліну з інших країн, але ми побачили, що умови його виробництва набагато менш суворі та якісні, ніж у Франції.
Тому ми повинні зосередитися на найкраще керовані ланцюги живлення органами державної влади. Це забезпечує дотримання французьких норм, відстеження продукту, а також чітку ідентифікацію виробника.
Контроль якості виробничої води цієї ціанобактерії та контроль процесів отримання спіруліни виробником також є гарантією якості.
Отримайте нашу безкоштовну електронну книгу "10 виняткових продуктів харчування для підвищення енергії"
1 вівторка 2, отримуйте консультації фахівців, здорові рецепти та знижки (ми ненавидимо спам).