Спіруліна, морська капуста, яка творить чудеса для вашого здоров’я - Зіарул де Санітатіі
Сучасна терапія при лікуванні діабету
Професор, д-р Г. Менчінікопскі: Все, що нам потрібно знати про резистентність до інсуліну
«Діабет - це не гра!»: Кампанія, яка забезпечить прилади для контролю рівня глюкози в крові для дітей з діабетом
Гестаційний діабет, приховуючи від серйозних захворювань та ускладнень
Завдяки численним перевагам для здоров’я, спіруліна вважається справжнім суперпродуктом. Ця потужна водорость розглядається як секрет здоров’я та краси багатьох голлівудських зірок. Якщо спіруліна зараз не входить у ваш раціон, прочитавши цю статтю, ви серйозно подумаєте про те, щоб включити її у свій раціон.
Спіруліна - це зелено-блакитна водорість, яку споживають століттями через високу харчову цінність. Він багатий вітамінами, мінералами, білками, каротиноїдами та антиоксидантами, які захищають клітини в організмі. Спіруліна містить вітаміни групи В, вітамін Е, цинк, мідь, марганець, залізо, селен та гамма-лінолеву кислоту. Завдяки широкому набору корисних компонентів, спіруліна може значно покращити ваше здоров’я.
1. Спіруліна контролює рівень цукру в крові
Ряд досліджень на тваринах показав, що спіруліна може знижувати рівень цукру в крові. У деяких випадках спіруліна була навіть ефективнішою, ніж деякі ліки від діабету. Але дослідження на спіруліні проводились і на людях. Наприклад, дослідники з Департаменту харчування та харчування в Університеті Барода в Індії провели дослідження, в якому взяли участь 25 учасників із діабетом типу 2. Вони отримували 2 г спіруліни на день протягом 2 місяців. Результати дослідження, опубліковані в Journal of Medicinal Food, показали, що спіруліна призвела до значного падіння рівня цукру в крові.
2. Спіруліна збільшує м’язову силу та витривалість
Ми всі знаємо, що після тренування, замість того, щоб відчувати себе бадьорими і відпочили, ми відчуваємо себе досить втомленими. Ця втома часто спричинена окислювальним стресом, але деякі продукти містять високий рівень антиоксидантів, які допомагають мінімізувати цю шкоду. Ягоди та інші фрукти чи овочі дуже корисні в цьому відношенні, але спіруліна може ввійти до цього ще простіше. Вплив спіруліни на результати діяльності спортсменів було науково доведено групою дослідників з Інституту показників працездатності та реабілітації людини Центру досліджень та технологій в Трікала, Греція. Дослідження включало 9 чоловіків, які отримували або 6 г спіруліни на день, або плацебо протягом 4 тижнів. Результати дослідження були опубліковані в журналі Medicine and Science in Sports and Exercise і показали, що спіруліна спричиняє значне збільшення показників фізичних вправ. Ще одне дослідження, проведене в Індійському університеті Нанак Дев Гуру, показало, що спіруліна збільшує витривалість м’язів у спортсменів. Завдяки поліпшенню м’язової сили та витривалості ви можете досягти бажаного рівня та тіла своєї мрії, що є важливою мотивацією, щоб дістатися до спортзалу та розпочати програму вправ.
3. Спіруліна ефективна проти анемії
Існує кілька типів анемії, але найпоширеніша пов’язана зі зниженням гемоглобіну або еритроцитів. Анемія також пов'язана з тривалим почуттям слабкості та втоми. Спіруліна вважається корисною при гемолітичній анемії, і це було підтверджено дослідженням вчених з відділу ревматології, алергології та клінічної імунології Каліфорнійського університету. У дослідженні взяли участь 40 людей з анемією в анамнезі. Результати показали, що добавки спіруліни збільшують вміст гемоглобіну в крові та покращують імунну функцію.
4. Спіруліна полегшує симптоми алергічного риніту
Алергічний риніт проявляється запаленням носових дихальних шляхів. Цю алергію можуть спровокувати пилок, шерсть тварин, пил та інші фактори навколишнього середовища. Спіруліна - це популярний метод лікування алергічного риніту, що має позитивні ефекти, згідно з дослідженням, проведеним ЛОР-кафедрою медичного факультету університету Ескішехір Османгазі в Туреччині. Дослідження включало 127 учасників, які отримували 2 г спіруліни на день. Результати показали, що споживання спіруліни значно покращило результати клінічного обстеження порівняно з плацебо. Спіруліна благотворно впливає на полегшення всіх симптомів алергічного риніту, включаючи чхання, нежить або закладеність носа. Результати дослідження були опубліковані в Європейському архіві оториноларингології.
5. Спіруліна знижує артеріальний тиск
Здатність знижувати артеріальний тиск - одна з найважливіших переваг спіруліни. Артеріальний тиск є фактором, що викликає багато захворювань, включаючи інфаркт, хвороби нирок та інсульт. Потенціал спіруліни знижувати артеріальний тиск було досліджено в ході дослідження, проведеного Департаментом внутрішніх хвороб Морської лікарні на Криті, Греція. У дослідженні взяли участь 52 учасники (32 чоловіки та 20 жінок). Отримані дані, опубліковані в Journal of Science of Food and Agriculture, показали, що споживання 1 г спіруліни на день має сильний гіполіпідемічний ефект. Після 3-місячного періоду досліджень рівень тригліцеридів, холестерину ЛПНЩ та загального холестерину значно знизився.
Нарешті, можна зробити висновок, що завдяки численним перевагам для здоров’я, спіруліна справді заслуговує на звання суперфуду. Дивовижні властивості спіруліни є серйозними причинами включити цю дивовижну водорость у свій раціон.