Спіруліна, овес і лимон у боротьбі з кілограмами
Вівсянка - чудовий спосіб задовольнити своїх ласунів здоровим способом. Ви вже можете скористатися ним на сніданок, оскільки вівсяна каша дає багато енергії, але не товстить.
У боротьбі із зайвими кілограмами можна використовувати практично будь-які засоби. Замість того, щоб тягнутися до дорогих таблеток з чудовими обіцянками, природа подбала про нас. Читайте тут, як Спіруліна, Овес і лимон можуть підтримати вас на шляху до бажаної ваги.
Спіруліна
Спіруліна - рід синьо-зелених водоростей. Існує 35 різних типів. Застосування добавок спіруліни може знизити рівень холестерину в крові, яка часто збільшується у людей із зайвою вагою.
Водорості також можуть допомогти проти алергії та зміцнити імунітет. Шанувальники спіруліни давно знають про позитивні активні речовини, що містяться в водоростях.
Перш за все, це їх високий вміст природного вітаміну В12, що призвело до спірулінової "фан-бази", особливо серед веганів та вегетаріанців. Організм не може сам виробляти життєво важливий вітамін В12, і він міститься лише у тваринній їжі.
Популярна водорость також має переваги для нашого довкілля: Під час росту споживається шкідливий для клімату вуглекислий газ і виробляється чистий кисень. Спіруліна корисна не тільки для нас, але і для нашої планети!
Особливо цінне, що міститься в ньому Морський кальцій та кремній сприяють нашому мінеральному балансу. Все це без звичних алергенів від молюсків і без будь-якого йоду!
Тому спіруліна ідеально підходить для підтримки дієти, оскільки вона часто не поглинає достатньо мінеральних речовин, і її часто їдять без м’яса. Тому спіруліна може запобігти неправильному харчуванню за допомогою дієти. А як ви зараз їсте водорості?
На ринку вже є деякі продукти зі спіруліною, у Німеччині лимонад зі спіруліною нещодавно з’явився на ринку. Порошок спіруліни можна додавати до зелених смузі, наприклад, для підтримки позитивного ефекту.
овес
Овес корисний для здоров’я трьома способами: з одного боку, він є цінним джерелом вуглеводів і найважливішим паливом для нашого м’язового двигуна є і залишатимуться вуглеводи. Звичайно, вуглеводи, з якими наш м’язовий двигун може щось робити, - це, звичайно, не цукор, а вуглеводи, які містяться в злакових продуктах.
Вуглеводи також довго тримають вас ситими і заважають нам без необхідності перекушувати та гризти між прийомами їжі, а це означає, що наш дієтний успіх у зірках.
Організм також може виробляти гормон щастя серотонін із складних вуглеводів - Особливо під час дієти настрій легко знижується, оскільки недоїдання також псує наш гормоновий баланс (щастя).
Також вівсянка містить багато клітковини. Щоб тривалий час залишатися ситим після їжі, вміст клітковини в їжі повинен бути високим.
Рівень цукру в крові зростає лише повільно, виділяється мало інсуліну - падіння рівня цукру в крові після перетравлення є рівним і, отже, ніжним і щадним для організму. Харчові волокна - це неперетравна частина нашої їжі.
Вони не тільки забезпечують сприятливий перебіг рівня цукру в крові, але також забезпечують здорове травлення і, як результат, хороший об’єм стільця.
Клітковина також вважається корисною для профілактики раку товстої кишки. Дослідження також показують, що сніданок з високим вмістом клітковини може навіть знизити рівень холестерину.
лимон
Кисле - це весело, але і струнко? Звичайно, лимонний сік не плавить жир, але він все одно може допомогти нам під час дієти. Лимон містить не тільки лимонну кислоту, але і природні гіркі речовини. Вони діють як природні засоби для зниження апетиту. Крім того, ці гіркі речовини діють проти бактерій, раку та запалення та знижують рівень холестерину.
Якщо гіркі речовини повинні пригнічувати апетит, їх не слід «ховати» під підсолоджувачами! У шкірці лимона багато гірких речовин - особливо в білих ділянках. Органічні лимони (або лайми) можна повністю подрібнити разом із шкіркою після ретельного миття і помістити в блендер, приблизно 1 літр води.
Змішуйте, поки не утвориться трохи каламутна рідина: «оригінальний лимонад». Традиційний лимонад і сьогодні виробляється в Перу. Тоді ця лимонна вода також містить усі гіркі речовини і є ідеальним напоєм, який супроводжує дієту!
Що лимони - це маленькі вітамінні бомби, не потрібно пояснювати окремо. Під час дієти, особливо при нездорових "діях FdH", організм отримує лише половину калорій, але також половину вітамінів - дефіцит виникає швидше, ніж кілограми на стегнах.
Допомагають свіжі фрукти та овочі. Потім збризніть салат замість оцту лимоном - і в їжі є ще кілька вітамінів!