СПИСОК ДЛЯ Схуднення Chelariu Mariana - кабінет харчування Ясі

РАЗОМ ми знаходимо рішення для досягнення ваших цілей.

схуднення

  • Яссі, повіт Ясі
    Копу, вул. Генерал Бертело, № 4, ет. 2, Кам. 4
  • Понеділок - субота: лише за домовленістю
  • Призначення за адресою: 0728082951

СПИСОК ВТРАТИ ВАГИ

З чого починати, коли вирішиш, що хочеш схуднути?

Ви повинні зробити одне список який ви можете переглядати щодня і який включає такі цілі:

1. воля і бажання зробити зміни

Я поставив їх у верхній частині списку. Вам потрібна мотивація. Якщо цього не існує, ви часто знайдете привід розпочати наступний місяць або «понеділок вранці», або за кілька тижнів ви досить швидко здастеся. Жодна зміна не є легкою, особливо якщо вона передбачає вихід із щоденного комфорту.

2. переглянути бажаний результат

Якщо ви хочете отримати хороші результати, важливо наочно уявити, чого ви хочете досягти. Ви можете зробити це подумки або використати свою фотографію, на якій ви задоволені своїм виглядом, або фотографію когось іншого, хто вас надихає.

3. регулярний графік прийому їжі: 3 основних прийоми їжі та 2 закуски

Вам потрібно їсти, щоб схуднути! Надзвичайно важливо мати регулярний графік прийому їжі і не вдаватися до голодування або пропуску прийому їжі.

Гідратація важлива для організму, оскільки вона сприяє виведенню токсинів та нормальному функціонуванню метаболізму. Недостатньо вживати рідину за один день, важливо, коли ми їх п’ємо і як вони впливають на функціонування нашого організму. Крім того, настійно рекомендується їсти свіжі фрукти та овочі та додатково зволожуватись натуральними соками, чаями та супами. Обережно! Не всі рідини зволожують. Наприклад, кава та алкоголь призводять до зневоднення.

5. виключення цукру з раціону

Безумовно, цукор приносить зайві кілограми і діє як наркотик: викликає звикання. Ви можете замінити його натуральним підсолоджувачем, наприклад стевією.

Фізичні вправи абсолютно необхідні. Не існує здорової програми схуднення без щоденних зусиль середньої інтенсивності (ходьба).

7. спокійний сон 7-8 годин/ніч pte

Це важливо для оптимального функціонування організму. Недостатній сон є одним з найсильніших факторів ризику ожиріння, збільшуючи ризик більш ніж на 50%, порушуючи гормони, що контролюють голод (грелін та лептин).

І останнє, але не менш важливе: якщо вам потрібна спеціалізована підтримка та керівництво, додайте до свого списку a дієтолог.