Список; їжу "заборонити" і на користь, щоб колесо оберталося
На прохання деяких я складаю список продуктів, які мені здаються найкращими та найменш корисними для вашого здоров’я. Це загальний список, і він не відображає того, як я харчуюся, я веган, взагалі не вживаю глютен, сою, кукурудзу, пшоно чи лободу, я уникаю сімейства пасльонових, не вживаю швидкий цукор у будь-якій формі, уникайте солодких овочів та зернових в цілому ... . Я харчуюся переважно зеленим, политим маслом холодного віджиму.
Звичайно, цей список враховуватиме мої власні переконання щодо нашого самопочуття, моє власне розуміння того, як ми беремо на себе своє здоров’я за допомогою їжі. Тема велика, і хоча я працюю над нею вже добрі три роки, я далеко не висвітлював її. Сказавши, що мій особистий досвід настільки успішний.
Я пам’ятаю, що для мене (але я не виймаю цю ідею з капелюха) нас усіх більш-менш вторгає кандида. Я не вказую албікан, тому що вважаю, що не той присутній у всіх, отже, часто негативні тести на кандиду альбікан.
Тоді початковий стан здоров’я, мотивація, ступінь контролю за цією новою дієтою дадуть очікувані результати чи ні.
Також майте на увазі, що наше велике занепокоєння полягає в втраті рівноваги, головним чином нашої кишкової флори, що спричиняє інші проблеми. Тому ми намагаємось спершу знайти цей баланс, тому з самого початку, чим менше дивно, тим швидше ви відновите своє здоров’я.
Також пам’ятайте, що якщо ви їсте їжу, яка нахиляє рівновагу до дискомфорту, то краще докласти зусиль, щоб відновити баланс якомога швидше.
Після відновлення рівноваги ми краще справляємося з відхиленнями, але будьте обережні, щоб не нахилити ваги занадто сильно на неправильну сторону.
Важливо також розуміти, що корисного для одного може бути набагато менше для іншого. Я не думаю, що існує одна їжа, яка працює на всіх і на кожну мить нашого життя. Експериментуйте самі, і якщо їжа здається вам важкою для перетравлення або викликає у вас симптоми, вийміть її на деякий час. Зачекайте, перш ніж його повторно вводити. Станьте спостерігачем своїх почуттів, це завжди буде краще, ніж сліпо дотримуватися тієї чи іншої дієти, тому що хтось або інший сказав вам про це.
Продукти від "заборонено" до "у великій мірі" (це не обов'язково в наказі, і перші дійсно мають бути заборонені):
Клейковина: міститься у злаках, пшениці, ячмені, житі, камуті, спелі, вівсі тощо, просо суперечливе, щоб побачити
Тому казеїн тваринних молочних продуктів, козячий сир містить менше, але містить
Кукурудза, яка все ще містить певну форму клейковини, також має високий глікемічний індекс
Соєві боби
Рафіновані продукти
М’ясо, оброблене антибіотиками
Дріжджі та ферменти (місо, соєвий соус, ряжанка, сири, все, що ферментоване)
Великі риби в кінці харчового ланцюга віддають перевагу дрібним, таким як сардини, скумбрія
Алкоголь (звичайно) Чорний чай, кава, солодкі напої і навіть газовані
Цукор у всіх його видах, якомога менше в будь-якому випадку і нерафінований (наприклад, рападура) навіть мед
Також уникайте найсолодших фруктів, віддайте перевагу ягодам, остерігайтеся цитрусових, які містять лимонну кислоту.
Остерігайтеся визнаних продуктів основні алергени, швидше за все, ви не терпите цього:
Клейковина, ракоподібні, яйця, селера, кунжут, арахіс, соя, молоко, горіхи, гірчиця, люпин, молюски
Остерігайтеся також овочів з Пасльонові:
Картопля, помідори, баклажани, перець, перець чилі, тютюн
Дозволені продукти
Цільнозернові зерна, що не містять глютену: рис (цілий), лобода (тестується), просо (будьте обережні для тестування) гречка, яка не є злаком, а багатокутником, амарантом, марантою (добре для зв’язування) у дуже малі кількості
Овочі, які повинні бути основою вашого раціону, бажано вживати сирими і на пару (будьте обережні, потроху вводячи сиру їжу), можливо, уникайте сирих овочів ввечері. Кабачки, брокколі, цвітна капуста, огірок, капуста, зелена квасоля, салати, цикорій, крес-салат, шпинат, салат з баранини, цибуля-порей, рожева редька, чорна редька, артишоки, цибуля, кульбаба, авокадо, горох, петрушка, пастернак, патисони, сироїжка, сироїжка сальсифікат, топінамбур, оливкова, ендівія, кабачок, гарбуз, спаржа, морква тощо. Будьте обережні з солодшими, щоб їх вживали у дуже невеликих кількостях, а також з сімейством капусти, тому що вони ферментовані. У статті "Як я детоксикуюсь від важких металів" ви бачите, що я їх вперше видалив.
Бобові (будьте обережні з кількістю, бо вони ферментовані): квасоля, сочевиця, горох, нут (низький глікемічний індекс), квасоля, квасоля
Олійні культури: остерігайтеся тих, хто дозволяє на їх поверхні розвиватися великій кількості грибів, віддає перевагу їм у своїй оболонці, крім того вони часто підкислюють, оскільки олійні культури містять велику кількість омега-6, прооксидантних жирних кислот у занадто великій кількості. І нам швидше бракує омега-3.
Олії холодного віджиму, будьте обережні, більшість з них не можна готувати. Здається, кокосове масло є найбільш підходящим для приготування їжі. З того, що я прочитав, наполовину/половина суміші ріпаку та оливи забезпечує хороше співвідношення омега3/омега6 або 4 соняшнику до льону. Існує багато різних масел.
Пророщені насіння
Каштан (високий глікемічний індекс) тапіока, льон (слід їсти продукти з низьким глікемічним індексом)
Часник - сусло протигрибкових препаратів, зелень, імбир, куркума…. щоб уникнути їх спочатку, ви дізнаєтесь, чому в статті "Як я знезаражуюсь від важких металів"
Дике м’ясо та риба, органічні у невеликих кількостях, дрібна риба, така як сардини, скумбрія ... (найкращі результати припадають на тих, хто хоча б на деякий час припиняє вживання тваринних білків)
Загалом, найкраще їсти помірно і підтримувати певний голод, як це часто буває в Азії. Наповніть свою тарілку переважно зеленими овочами та невеликою кількістю іншої їжі. А також практикуйте ротацію: наприклад, якщо ви їсте капусту в понеділок, ідеальним варіантом буде почекати до п’ятниці, щоб з’їсти більше.
Гвенола Ле Дреф
Залиште коментар скасувати відповідь
Ви повинні увійти в систему, щоб залишити коментар.
Каламутність. Книга, яка кидає виклик і спонукає здивуватися! "
"Це справді необхідна книга, яку потрібно терміново прочитати! "
»Очевидно, є справжність, коли ми помічаємо синергію між значенням ініціативної подорожі, як його життєвий шлях, і збалансованою формою його письма, що поєднує споглядання і глибокі роздуми, що пов'язує науку і філософію, клімат" бореальної землі в час спекотної хвилі цього року тощо ...: шлюб протилежностей, який зачаровує і не залишає байдужим. На мій погляд, роздуми про справжню філософію, оскільки це пов'язано з внутрішнім досвідом, який, оскільки я кваліфікую це як "обмеження", справді адресований кожному, якщо ми хочемо повернутися до джерел зла, яке впливає на нас усіх у різних формах, градусів та інтенсивності. Зокрема, через дуже промовисті цитати мені здається, що Гвенола пропонує основні шляхи для роздумів, щоб зрозуміти походження смертоносного процесу, який змусив би нас думати, що ми вже не будемо найрозумнішими, а найбільш "дурними"; отже, він відкриває цілком реалістичні "можливості" у цьому зціленні людини, приєднуючись до ідеї інших авторів, які вважають, що зовнішня революція може бути зроблена лише з внутрішньої революції. "
Щоб колесо оберталося: давайте міняти потужність !
Вся інформація на цьому веб-сайті взята з мого особистого досвіду, мого власного дослідження, мого читання, мого розуміння, моїх експериментів, моїх спостережень ... цей досвід не може бути використаний як діагноз і не звільняє вас від відвідування вашого професіонала здоров'я при необхідності. Якби вам довелося вирішити відтворити весь досвід або частково цей досвід, ви, звичайно, несете повну відповідальність за свої дії ... більше того, я запрошую вас ніколи не вірити нікому на це слово (звичайно, навіть мені), я запрошую ви самі собі. інформуйте, навчайте вас, повертайте поводи свого здоров'я, свого життя. Тим не менш, ніщо, що я вирішив написати, не є випадковим ... все ретельно продумано, вивчено, досвідчено, навіть задокументовано (багато в чому).