Список покупок для початківців Хороша якість для хороших результатів - Fitnessmagnet ©
Ми живемо в той час, коли здорове харчування та фізична форма дуже важливі. Під час тренувань з обтяженням мислення щодо тренувань та харчування значно змінилося. Нові методики та здорове харчування визначають успіх у навчанні сьогодні. Але багато культуристів та силових спортсменів все ще намагаються зорієнтуватися в цих нових процесах. Вони занадто багато тренуються у спортзалі і недостатньо користуються кухнею. Але саме правильне харчування у спорті має вирішальне значення. То яка різниця між «високоякісною їжею» та традиційною дієтою? І чи є у спортсмена час і муза подбати про список покупок здорової їжі на додаток до своєї інтенсивної програми тренувань? Далі ми склали для вас список (покупок), який повинен показувати, які продукти належать до вашої кухні, а які ні. Для багатьох силових спортсменів споживання «здорової їжі» вирішально впливає на їх тренувальний успіх, тому ви також повинні надавати більше значення своєму раціону в майбутньому.
Важливо: високоякісний білок
- Яйця - Яйця є важливою основою дієти силового спортсмена.
- Рідкий білок: Яєчний білок без жовтка вводить в організм чистий білок, але він також коштує трохи дорожче.
- Пісне філе курячої грудки - нежирне м’ясо, не дороге, містить високоякісний білок, який є основою кожного раціону.
- Туреччина - нежирне м’ясо з високоякісним білком, трохи дорожче курячої грудки.
- Верхній круглий стейк - нежирне нарізане м’ясо, має більше жиру, ніж курка, але є м’ясом високої якості. Ви також можете їсти, перебуваючи на дієті.
- Філе Міньйон - нежирне, але дуже якісне м’ясо, яке також дуже дороге.
- камбала - нежирна риба, яка також дуже недорога.
- тріска - нежирна риба.
- Штейнколер - нежирна риба.
- Дикий лосось - здорове, але жирне м’ясо риби з високоякісними жирними кислотами, дорожче за інші види лосося.
- Тунець консервований - нежирне і корисне м’ясо риби. Переконайтесь, що риба змочена у воді, а не в олії.
- Туреччина шинка - більш худий, ніж звичайна шинка.
- Пісна яловичина - високоякісне джерело білка.
- Кварк з низьким вмістом жиру:В високоякісне та недороге джерело білка.
- Сир - ідеально підходить як доповнення між основними прийомами їжі.
- Морський окунь - нежирне і якісне рибне м’ясо, що містить багато білка, але дорого.
- Дикий меч-риба - нежирне і якісне рибне м’ясо, що містить багато білка, але дорого.
- Кіноа - Білок із зерна інків.
- тофу - джерело веганського білка.
Але ніщо не може зрівняти пісний стейк з яловичини, який також має більше незамінних жирних кислот, ніж нежирне філе курячої грудки.