Список причин, чому ви не втрачаєте вагу, навіть незважаючи на те, що ви лікуєтесь; думав
Ви пробували дієту за дієтою, ви передплачували тренажерний зал, ви навіть звертались за порадою до дієтолога, і все ж голка ваги не свідчить про те, що ви важите менше. Дієтологи стверджують, що існує ціла низка причин, чому ви не худнете, навіть незважаючи на те, що ви лікуєтесь.
Daily Mail опублікував шість факторів, які призводять до втрати зайвих кілограмів.
â- ? Пропустіть сніданок. Перший прийом їжі протягом дня необхідний, особливо коли ви хочете скинути зайві кілограми. Фахівці стверджують, що люди, які їдять вранці, менше їдять протягом дня. Сніданок також забезпечує відчуття ситості протягом коротшого періоду часу. Це також продемонстрували вчені з Лондонського коледжу, які виявили, що люди, які не їдять вранці, худнуть набагато важче, ніж ті, хто подає сніданок.
â- ? Ви потураєте вихідним. Коли ви сидите на дієті, правила дієти слід дотримуватися як протягом тижня, так і у вихідні, особливо якщо ви хочете досягти бажаних результатів. "Протягом тижня ви утримуєтесь від вуглеводів, відмовляєтесь від солодощів та інших продуктів, заборонених дієтою, а на вихідних балуєтеся шматочком торта. Це балування скасовує всі ваші зусилля ", - сказала дієтолог Зої Харкомб, автор книги" Чому ви набираєте вагу? ". Таким чином, якщо ви хочете схуднути, дієтологи рекомендують чітко дотримуватися порад дієти, якої ви дотримуєтесь.
â- ? Не пийте правильно. У більшості з нас складається враження, що дієта вимагає правил лише з точки зору їжі. Зовсім неправильно, вважають лікарі, які стверджують, що люди, які сидять на дієті, повинні пити напої з низьким вмістом калорій. Вода ідеальна, оскільки вона має нульову калорійність, але в раціоні також приймаються чаї, кава, лимонад, якщо вони не підсолоджені цукром. Мед може бути ідеальним підсолоджувачем під час лікування. Молоко може зменшити міцність кави, вважають дієтологи. Безалкогольні напої та алкоголь протипоказані під час дієти. Вони мають високу калорійність. Газований напій може містити близько 42 кілокалорій на 100 грамів, тоді як алкоголь має 7 кілокалорій на грам.
â- ? Ви зловживаєте продуктами, які вважаються здоровими. Продовжуйте думати, що все корисне для здоров’я не може вам нашкодити, тому не звертайте занадто багато уваги на кількість з’їденої їжі. Лікарі кажуть, що щільність калорій не має нічого спільного з якістю їжі. Наприклад, волоські горіхи вважаються одними з найбільш корисних продуктів харчування, насправді вони містять багато калорій, а саме понад 600 кілокалорій на грам. Дієтологи кажуть, що в дієті важлива як якість, так і щільність їжі.
â- ? Ви виключили зі свого раціону всі жири. Дієтологи стверджують, що жири є незамінними поживними речовинами навіть у випадку дієти. Таким чином, щоб результати не затримувались, рекомендується 30% щоденного раціону містити жир. Але будьте обережні, існує дві категорії жирів: «хороший» і «поганий». Напівфабрикати або продукти швидкого харчування рясніють «поганими» жирами. Слідуючи дієті для позбавлення від зайвих кілограмів, вибирайте такі продукти, як риба, горіхи, насіння та авокадо. Ці продукти не тільки забезпечують організм «хорошими» жирами, але також є багатим джерелом вітамінів A, C, D, E і K.
â- ? Ви постійно знаходитесь на лікуванні. Дієтологи попереджають, що люди, які дотримуються дієти за дієтою, не тільки не втратять зайві кілограми, але й загрожуватимуть їх здоров’ю. Лікарі кажуть, що люди, які завжди перебувають на лікуванні, порушують їх обмін речовин.