Список продуктів, багатих клітковиною
Продукти, багаті клітковиною
Харчові волокна не можуть засвоюватися травною системою людини. Розрізняють розчинні волокна та нерозчинні волокна відповідно до їх розчинності у воді. Кожен з цих двох типів клітковини діє по-різному в нашому організмі, а отже, приносить різні переваги.
- Розчинна клітковина допомагають контролювати рівень холестерину в крові та підтримують рівень цукру стабільним у людей з діабетом.
- Нерозчинна клітковина їх основна функція - очищення стінок кишечника, сприяння евакуації стільця та запобігання запорам.
Для збалансованого харчування найкращим є досягнення балансу між цими двома типами клітковини, досягнувши рекомендованої добової норми від 25 до 35 г. Бажано розподілити цей внесок, надаючи перевагу нерозчинним волокнам (у 3 рази більше, ніж розчинним волокнам).
Для травлення завжди на вершині, відкрийте тут наш вибір продуктів, багатих клітковиною.