Список продуктів, які мають негативні калорії

Список продукти, що мають негативні калорії його слід розмістити в максимально видному місці на кухні, щоб нагадати вам, що у вас є надійна допомога в розробці дієтичного меню.

Продукти, що містять 0 калорій, потребують більше енергії для перетравлення, ніж забезпечують. Ви можете їсти ці продукти щодня, не турбуючись про зайві калорії.

Нижче наведено список продуктів, які мають негативні калорії:

яблука
абрикоси
Спаржа
Буряк (корінь)
Брокколі
Цвітна капуста
Морква
Селера
Журавлина
Кресс
Огірок
Фенхель
Усторой
Грейпфрут
Зелена квасоля
ріпа
Цибуля-порей
Лимон
Листя салату
Цибуля
Помаранчевий
Перець
Ананас
Сливи
Малина
Шпинат
Полуниця
редис
Помідори
Диня

Як вводити в раціон продукти, що містять негативні калорії?

- Додайте кілька шматочків яблука та шматочки малини до пластівців для сніданку.

- Їжте такі фрукти, як яблука, полуниця або чорниця, як перекус між прийомами їжі.

- вгамуйте спрагу апельсиновим, грейпфрутовим соком або змішайте їх; або навіть простий або ароматизований лимонад зі свіжим листям м’яти.

- Підсолодити смузі із смородини та полуниці.

- Розфарбуйте йогурт фруктами, такими як полуниця, смородина або чорниця.

- Спробуйте простий і смачний десерт, вершковий, прикрашений фруктами: апельсинами, ківі, ананасом. Одна порція цього торта містить менше калорій, ніж дві скибочки тосту.

- Овочі краще зберігають свій смак, якщо їх довго готувати на помірному вогні.

- надає моркві особливий смак при варінні, додаючи скибочку апельсина або трохи свіжого соку (ми вже знаємо, наскільки смачним і ароматним є крем-морквяно-апельсиновий суп).

- Визначте томатний суп з невеликою кількістю базиліка та орегано,

- Надає м’ясному смаку, використовуючи трохи часнику та імбиру.

- трави надають їжі особливого смаку; спробуйте, наприклад, цибулю, перець чилі та крес-салат.

- Моркву поєднати з листям коріандру, горох з м’ятою, перець з чебрецем.

Якщо перелік продуктів з негативною калорією вас не приваблює, і ви хочете з’їсти щось більш послідовне та апетитне, добре подумайте, чи хочете ви вкластись у вашу мрію. Якщо так, розгляньте ці продукти і готуйте з ними корисну та смачну їжу, наприклад:

1. Супи: змішайте трохи моркви з апельсинами у смачному крем-супі або помідори з базиліком та часником у томатному крем-супі, гідному меню найвідбірніших ресторанів. Додайте до овочів зелень і спеції, і ви готові до обіду.

2. Смузі для швидкого сніданку: вибирайте улюблені фрукти, навіть овочі, додайте трохи молока і, за бажанням, льоду.

3. Додавати овочі в супи, рагу, рис, макарони та інші продукти; до картопляного пюре додати моркву або шпинат; подавайте його з ріпою, редискою або буряком.

4. Покладіть овочі на сковороду, додайте оливкову олію та спеції та залиште їх на п’ять хвилин, поки вони не отримають особливий смак. Не залишайте їх у спокої, оскільки вони спалюють і втрачають поживні речовини.

5. Додати аромат з перцем, насінням гірчиці, імбиром, соусом сальса, хроном, томатним соусом, хумусом. М’ясо замаринуйте, додайте до риби лимонний або апельсиновий сік. Додайте соус сальса до сиру або креветок. З шинки виходить гарний будинок з гірчицею, а з яловичини з хроном. Часник і помідори вітаються з будь-якою стравою.

6. Готуйте соуси вдома. Томатний соус з органом поєднується з рибою або куркою на грилі. Білий часниковий соус поєднується зі свининою, а солодкий соус чилі з креветками.

7. Додайте залишки овочів до омлету, супу або макаронного соусу.

8. Поєднуйте кольорові інгредієнти салату. Приготуйте салат з хрустким салатом, невеликими шматочками часнику, свіжими помідорами, скибочками огірка, редискою, зеленою квасолею, тертою морквою, з невеликою кількістю чилі, оливкової олії та оцту. Якщо ви любите м’ясо, додайте невеликі шматочки курячої грудки, тертий пармезан або креветки. Можна замінити салат молодим листям шпинату або крес-салату; додайте трохи мускатного горіха і почніть зовсім інший салат.

9. Чи знали ви, що біла риба чудово поєднується з соусом з грецького йогурту, дині, полуниці та деяких листочків свіжої м’яти?

10. Зробіть домашній соус сальса з нарізаних кубиками помідорів, огірків, червоного часнику і трохи соку лайма ...

Готуйте їжу з негативно калорійною їжею, і ви придбаєте здоров’я та тверду фігуру!