Список продуктів з "негативною калорією"
Можливо, ви не вірите, але 0-калорійні продукти існують і знаходяться в межах нашої доступності.
Що означає "негативні калорії"?
За даними cosmopolitan.ro, деякі продукти містять менше калорій, ніж ті, що споживаються організмом для їх переробки, тому їх називали «0-калорійною їжею» або «негативною калорією». Йдеться не про овочі та фрукти, створені в лабораторії, а про ті, які ви легко знайдете на будь-якому ринку чи супермаркеті.
Якщо ви хочете схуднути без дієти, не слід зловживати цією низькокалорійною їжею, оскільки більшість із них мають низький вміст поживних речовин, і така дієта послабить ваш організм. Однак розумним вибором є включення їх у свій щоденний раціон.
Список продуктів з негативними калоріями
1. Суп з курячих грудок (40 кка/100 г) - це смачно, ситно і корисно, і якщо ви хворі, це швидко ставить вас на ноги!
2. Проста чорна кава (1 кка/100 г) зменшує ризик розвитку раку товстої кишки та печінки, а кофеїн посилює метаболізм. Пийте каву в помірних кількостях, і якщо вам не подобається несолодкий, вибирайте здоровішу альтернативу білому цукру!
3. Капуста (25 ca/100 г) солодкий, хрусткий і дуже доступний. Крім того, він багатий вітамінами, мінералами, клітковиною та фітонутрієнтами, які запобігають раку.
4. Цвітна капуста (25 кка/100 г) багатий фітонутрієнтами, фолієвою кислотою та вітаміном С.
5. Спаржа (20 кка/100 г) є корисним суперпродуктом для лікування детоксикації, але також напрочуд ефективним засобом від похмілля (успішно виводить токсини з організму). Крім того, спаржа також містить багато мінералів і вітамінів, найважливішими з яких є: фолієва кислота, залізо, вітаміни А, С, Е, К, В6.
6. Брокколі (34 кка/100 г) багата антиоксидантами, які зменшують ризик розвитку раку товстої кишки і збільшують шанси на лікування для людей, хворих на рак молочної залози. Крім того, він містить білки, мінерали та вітаміни, які дуже потрібні вашому організму.
7. Гриби (34 кка/100 г) надзвичайно ситні та смачні. Гриби можна готувати різними способами і містити антиоксиданти, клітковину, калій і вітамін В.
8. Кабачки (17 кка/100 г) або звичайний кабачок, який ви знайдете на ринку, - це також смачне, низькокалорійне блюдо.
9. Зелений салат (17 кка/100 г) є важливим джерелом вітаміну В, фолієвої кислоти та магнію, важливих для підтримки імунної системи.
10. Грейпфрут (30 кка/100 г) білого або рожевого кольору, містить фолієву кислоту, вітамін С, калій і пектин (розчинні харчові волокна, що сприяють кишковому транзиту) і часто використовується в дієтах для схуднення.
Інші низькокалорійні продукти (містять негативні калорії): морква, шпинат, ягоди, селера, редис, огірки, яблука, помідори, гарбуз, ріпа, болгарський перець, цибуля та часник.
Щоб не турбуватись обмежувальною дієтою, включіть в раціон якомога більше представлених вище 0-калорійних продуктів, і ви зможете помітно схуднути. Однак абсолютно неправильно приймати меню, засноване виключно на цьому виді їжі, оскільки організм буде позбавлений інших необхідних поживних речовин.