Список продуктів, заборонених під час грудного вигодовування від Ірини Анірі Мамаплюс
Кожна годуюча мама задається питанням, чи не викликає у її дитини нервозність, коліки, гази, пронос або висип. Під час грудного вигодовування можна вживати багато продуктів, але насправді цілий ряд продуктів може викликати труднощі, і тому ми називаємо їх "забороненими продуктами під час грудного вигодовування", пояснила дієтолог Ірина Анірі.
Європейський досвід диктує нові звички та правила, а традиції та радянська школа медицини вчать нас дотримуватися правил. Грудне вигодовування - це одне з найкрасивіших вражень з дитиною, але його здоров’я залежить від дієти матері.
Якщо ви дбаєте про своє щоденне меню, ви зможете збільшити свою лактацію, покращите якість молока і подбаєте про здоров’я дитини, споживаючи правильну їжу та уникаючи продуктів, які можуть викликати алергію або перевантажити шлунок дитини, пояснює дієтолог Ірина Анірі.
Є продукти, яких слід уникати під час годування груддю? Якщо дитина схвильована, багато плює або має коліки, висип, застійні явища, винні можуть бути такі продукти:.
Ось 15 продуктів, яких слід уникати під час годування груддю:
Кава. Коли ви п'єте каву (сік або чай), частина кофеїну потрапляє в грудне молоко. Оскільки діти не можуть вивести кофеїн так швидко чи ефективно, як дорослі, його присутність у їхніх системах може призвести до подразнення, слабкості та безсоння.
Рішення? Відмовтеся від кави. Як ви не втомилися, неспокійна дитина, яка не буде спати, погіршить ситуацію. Спробуйте відкласти каву до закінчення грудного вигодовування.
Будьте обережні, якщо шоколад - ваш вибір. Як і кава та соки, шоколад містить кофеїн. (Хоча і не так багато, порція чорного шоколаду в кількості 30 г містить від 5 до 35 мг кофеїну, чашка кави містить 135 мг кофеїну). Якщо ви підозрюєте, що саме шоколад є винуватцем нервової напруги дитини, виключіть його з раціону на кілька днів, тут не забувайте про фактор алергії.
Деякі сполуки, що містяться в цитрусових фруктах та соках, можуть дратувати ще незрілий шлунково-кишковий тракт дитини, що призводить до нервозності, сплювування та навіть висипань у деяких з них. Якщо нарізання цитрусових здається доброю ідеєю заради дитини, компенсуйте це, додавши в меню інші продукти, багаті вітаміном С, включаючи папайю та манго або солодкий перець.
Фахівці з грудного вигодовування стверджують, що: вживання брокколі, цвітної капусти та інших «газованих» овочів призводить до дратівливих, роздутих дітей. Відмовтеся від броколі на кілька днів і повільно вводьте її в невеликих кількостях, щоб побачити, як реагує дитина. Легке приготування на пару може зменшити здуття живота.
За даними Американської академії педіатрії, можливі побічні ефекти грудного вигодовування та рясного пиття включають: сонливість, глибокий сон, слабкість та ненормальне збільшення ваги дитини, а також можливість відмови від грудного молока.
Вживайте алкоголь, щоб розслабитися? Спробуйте ванну для зняття стресу, чашку ромашкового чаю або масаж.
Гостра їжа
Деякі годуючі матері можуть додавати перець халапеньо до всього, що вони їдять. Ви можете виявити, що достатньо лише щіпки перцю, щоб кілька годин дратувати та струшувати дитину.
Як заправити їжу, не завдаючи дитині дискомфорту? Шукайте ароматизатори, щоб додати сік, не гарячі. Якщо вам потрібно уникати гострого перцю для стейка, додайте імбир - це спеція, яка заспокоює живіт дитини.
Ця скибочка теплого часникового хліба, яку ви щойно з’їли, може мати не такий чудовий смак для вашої дитини. Вживання в їжу часникової їжі часто змушує грудне молоко набувати легкий часниковий присмак (запах часнику може потрапляти в молоко до двох годин після їжі). Деякі діти можуть кривитись або плакати, якщо виявлять аромат часнику.
В Італії, де часто вживають часник, матерям рекомендують відмовитися від нього в перші місяці грудного вигодовування. Але в Індії годуючим матерям рекомендують їсти стільки часнику, скільки їм хочеться, виходячи з переконання, що це допомагає дітям звикнути до ароматів їжі для дорослих. Врешті-решт, смакові рецептори вашої дитини вирішать.
Ви або інші члени родини маєте харчову алергію? Будьте обережні, перш ніж включати арахіс у свій раціон. Бажано уникати відомих алергенів, таких як арахіс або інші горіхи під час годування груддю. Якщо ви все-таки їсте арахіс і виявляється, що ваша дитина чутливий або має на них алергію, ви помітите такі симптоми, як: висип, кропив'янка, екзема або хрипи. У деяких дітей з алергією на арахіс симптоми не розвиваються.
Якщо після вживання бутерброда або макаронних виробів у дитини є такі симптоми, як: невтішний плач, явний біль або кров’янистий стілець, що може свідчити про алергію на пшеницю. Щоб перевірити наявність алергії або чутливості, виключайте з раціону продукти з пшениці на два-три тижні.
Якщо симптоми у дитини покращуються або повністю зникають, то ви, мабуть, знайшли винуватця, і вам доведеться продовжувати уникати пшениці. Якщо ваша дитина все ще відчуває дискомфорт, спробуйте виключити зі свого раціону інші підозрілі продукти, по черзі, щоб знайти справжнього винуватця.
Експерти це виявили: Чим більше в сім’ї алергії, тим більше шансів, що у дитини з’являться симптоми. Якщо у батька дитини алергія на молюсків, але у вас немає проблем з креветками та омарами, найкраще уникати молюсків під час грудного вигодовування.
Алергія на яйце дуже поширена у маленьких дітей. Тому що яйця містяться у всіх видах їжі. Тоді ще одна тактика для матерів, які годують груддю та підозрюють, що у їхньої дитини алергія, - це усунення відразу всіх найбільш алергенних продуктів (молочних продуктів, сої, яєць, пшениці, арахісу та горіхів, молюсків).
Через два тижні ви можете додавати їх по черзі, з інтервалом у 4 дні, щоб оцінити дитину на наявність висипу чи інших симптомів.
Багато дітей, які не переносять лактозу, мають ознаки алергії на сою. Погані новини, якщо ви думаєте замінити ранкову склянку чашкою соєвого молока. Якщо ви підозрюєте, що соя у вашому раціоні викликає проблеми у вашої дитини, подивіться, яку сою ви їсте. Білка, виділена соєю, міститься в енергетичних батончиках, трясеться і може спричинити чутливість. З іншого боку, навіть ферментовані соєві препарати в раціоні можуть бути трохи важчими для прийняття дитиною.
Це може не викликати нервозності або здуття живота, але оскільки ртуть у рибі потрапляє до молока, ті самі правила вживання риби під час вагітності застосовуються під час годування груддю. За даними FDA, жінки, які годують груддю, повинні їсти до 34 грамів (два середні прийоми їжі) на тиждень, різноманітну рибу та молюски, які містять менше ртуті. П’ять часто вживаних видів риби містять мало ртуті: креветки, консервований легкий тунець, лосось, минтай та сом. Риби, якої слід уникати: акули, риби-меч і скумбрія.
Ви любите заспокійливий аромат м’ятного чаю? На жаль, певні сполуки з сімейства м’ятних трав можуть зменшити кількість молока, особливо якщо ви споживаєте кілька чашок на день. Деякі травники вважають, що м’ятний чай часто використовують як цілісний засіб, що допомагає зупинити вироблення молока, щоб відлучення було завершено. Що пити замість цього? Спробуйте чашку ромашкового чаю. Сполуки ромашки, які потрапляють у грудне молоко, можуть мати заспокійливу дію на дитину, але також і на вас! М’ятні цукерки та краплі від кашлю на основі ментолу також слід застосовувати в помірних кількостях, обидва містять концентрат м’ятних олій.
Пов’язана з сімейством м’яти, петрушка - ще одна рослина, яка може зменшити кількість вживаного молока у великих кількостях. Якщо ви любитель рослинних засобів, переконайтеся, що споживані вами добавки не містять значної кількості петрушки. Однак кілька листочків, які «прикрашають» тарілку зрідка, ймовірно, не вплинуть на грудне вигодовування...
Харчові продукти, заборонені під час годування груддю, оскільки вони можуть створювати різні проблеми для немовлят, - це ті, що містять харчові добавки та барвники.
Різниця між нашим раціоном та європейським - це якість продуктів. Якщо мати їсть виноград у віці 2 місяців дитини у Великобританії, і у дитини немає кольок. У нашій країні вживаний сік тієї ж матері викликає у дитини коліки та роздратування. Ви знайдете таку ж практику в інших країнах.