Список супер-продуктів, що знижують холестерин - блог
Деякі продукти харчування можуть знижувати рівень холестерину природним шляхом, ми говоримо про суперпродукти. Однак ми повинні розрізняти хороший холестерин (ЛПВЩ) і поганий холестерин. (ЛПНЩ). Щоб просвітлити вас, ми вибрали 10 продуктів, які допоможуть вам зменшити шкоду.
Овес:
Столова ложка щодня, споживається в молочному продукті або в млинці, значно знижує рівень шкідливого холестерину у вашому організмі без побічних ефектів. Це не замінює лікування, але це природний бонус, який не слід залишати без уваги.
Яблука:
Серед його численних переваг, яблуко зобов’язане багатьом своїм достоїнствам завдяки вміщеному в ньому пектину. З’їдений у сирому вигляді та зі шкірою, він стабілізує глікемію (рівень цукру в крові) та має тенденцію до нормалізації надмірної присутності холестерину.
Тунець:
Він багатий добрим жиром і є однією з риб найбільш концентрований у білках. Антихолестерин, корисний для артерій, його також рекомендують як частину дієти для схуднення, і він містить багато корисних речовин, корисних для нашого організму.
Горіхи:
Вони містять різноманітні омега-3, які називаються альфа-ліноленовою кислотою який підтримує правильний рівень холестерину. Для оптимізованих результатів ми рекомендуємо з’їсти 20 г волоських горіхів, щоб засвоїти 2 г цього омега-3 ALA.
Часник:
Він помітно знижує загальну концентрацію холестерину, утворення згустків та агрегація тромбоцитів. Сирий зубок часнику, який їдять щодня, може знизити рівень холестерину в крові на 20% і, по суті, погано.
Морква:
Його волокна мають властивість утримувати жирні кислоти і жовчні солі. Провітамін А також працює на профілактику, уповільнюючи засмічувальну дію артерій. Вживання 200 г сирої моркви щодня може знизити рівень холестерину на 11%, показує дослідження !
Сардини:
Як і більшість риб, що містять ненасичені жирні кислоти, основною дією яких є захист від серцево-судинних захворювань, у сардин антихолестеринова сила в той же час не сприяючи хорошому холестерину. Ми рекомендуємо рибу 3 рази на тиждень, чергуючи сардини в олії або помідорах.
Адвокат:
Цей фрукт, який ми, як правило, приймаємо за овоч, є дуже хорошим природним щитом. Він не містить жодних слідів холестерину, якщо 100 г споживаного забезпечує 8 г олеїнової кислоти, яка сприяє підвищенню рівня холестерину. ! Споживається без додавання жиру, це дуже хороший союзник для здоров’я споживати помірковано, оскільки він калорійний.
Цибуля:
Як і часник, серед його достоїнств було встановлено, що при вживанні в свіжому вигляді він запобігає агрегації тромбоцитів і, отже, одночасно утворенню тромбів. Це також дозволяє уникнути ризику закупорки судин.
Бобові:
Їжте їжу, що містить нут, протягом 3 тижнів або лінзи, сприятиме зменшенню загального холестерину, а також поганого (Ldl). У супі, пюре або салаті ви повинні наважитися уявити їх у всіх приготуваннях, щоб скористатися перевагами довжини.
Вживається регулярно і у рекомендованих кількостях у його дієті ці продукти дозволять вам природним чином регулювати рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ).