Список водоростей, що пригнічують апетит - блог
Використання морських водоростей для схуднення дуже модне в наші дні. У різних регіонах та узбережжях світу існує кілька тисяч видів, різних кольорів та наявних у природі.
Їх переваги іноді вражають і часто не підозрюють. Деякі сприяють зокрема схуднути, граючи роль пригнічувача апетиту і насичують (бо багаті білками, вітаміни і мінерали), виводять токсини, врівноважують організм і сприяють комфорту в кишечнику.
Давайте подивимось, які є 5 основних водоростей, які насправді зменшують голод і легко схуднути.
1. Агар-агар
Зазвичай цей кухонний екстракт червоних водоростей, використовуваний у кулінарії для приготування заварних кремів та желе, є японським секретом для схуднення. У вигляді білого порошку, агар-агар - ефектний гелеутворюючий засіб, що містить 80% розчинної клітковини.
Вони набрякають у шлунку, утворюючи гель, який захоплюватиме цукри та жири з їжею, захоплюватиме холестерин та забезпечуватиме сильне почуття ситості.
Для придушення голоду бажано приймати 1 грам агар-агару в гарячому напої (чай, відвар, трав’яний чай або суп) перед їжею, дбаючи про кип’ятіння рідини з агар-агар протягом 1 хвилини для отримання ефекту гелеутворення.
2. Спіруліна
Сприяння контролю рівня цукру в крові у діабетиків та зниження рівня холестерину, ця синя водорість дуже багата на поживні речовини та білки. Тому він дає енергію, а також детоксикує і навіть бореться з гіпертиреозом.
І перш за все, він дуже багатий фенілаланіном, який діє на центр контролю апетиту, пригнічуючи голод.
Ви дуже легко знайдете його в магазинах, у вигляді порошку, капсул або пластівців і ви будете використовувати його натщесерце, за 1 годину до їжі. Це дозволить йому вистилати стінки живота змусити вас почуватися ситішими. Звичайна доза - 4 г на добу.
3. Вакаме
Морські водорості, добре відомі для покращення сирих овочів та інших кулінарних препаратів, містять багато вітамінів, кальцію, залізо, фосфор, магнію та фолієва кислота серед інших.
Він також містить сполуку фукоксантину, яка зменшує накопичення жиру в організмі. Таким чином, він має силу стимулювати окислення жирів і печінки до знижують рівень холестерину.
Зазвичай його купують у висушеному вигляді, а потім зволожують, замочуючи у воді, перед тим, як їсти в сирому або вареному вигляді. Він також міститься у формі капсул; тоді ми мусимо приймати до 6 капсул на день, великою склянкою води, до або під час їжі.
4. Хлорела
Ці одноклітинні водорості містять багато клітковини, мінералів, каротиноїдів, вітаміни і поліненасичені жирні кислоти.
Її споживання здатне знижувати рівень ліпідів у крові та покращувати обмін речовин. потужний пригнічувач апетиту, ще ефективніше в поєднанні з спіруліна.
Хлорела продається у вигляді порошку або капсули, її слід приймати від 1 до 5 грамів на день, перед кожним прийомом їжі та з повною склянкою води.
5. Фукус
Також називається водоростями, у великих кількостях водянка зустрічається у Франції на узбережжі Атлантики та Середземномор’я. Він має особливість збільшуватися в шлунку, що дуже швидко зменшує голод допомагає розтопити целюліт.
Маючи також м’які проносні властивості, це полегшить кишковий транзит. А також зміцнення імунітету, його спеціальність - дія проти целюліту.Зазвичай використовується у формі капсул або подрібненням висушених водоростей. Але він також міститься у патчі.
Ідеально приймати його перед їжею, щоб зменшити кількість поглинених калорій і збільшити ситість. Тепер ви задаєтеся питанням: "але скільки я повинен приймати у двох основних формах?" ".
У капсулах ви будете споживати від 200 до 600 мг на день. У подрібненій рослині ви візьмете 16 г, змішаних з 50 мл води, і випивати з розрахунку 4 - 8 мл перед їжею.
На закінчення, ці 5 водоростей, які ви знайдете в аптеці або органічному магазині, виявиться до справжні природні союзники для схуднення, зокрема шляхом зменшення голоду та розтоплення жиру. Вони також мають величезну перевагу уникнути недоліків, проблема дуже часто зустрічається під час дієт для схуднення.
Але остерігайтеся їх високого вмісту йоду, який у великих дозах може призвести до проблем зі щитовидною залозою. Обов’язково дотримуйтесь зазначених дозувань та зверніться за порадою до лікаря.