Спіть краще, залишайтеся стрункими та молодими завдяки професіоналам та пребіотикам - archyworldys
Зима та її частка вірусів швидко наближаються.
Недавні дослідження показали, що наявність достатньої кількості пробіотиків може призвести до численних переваг для здоров’я. Додавати пробіотики до свого щоденного раціону легко завдяки йогурту, квашеній капусті, супу місо або навіть м’яким і ферментованим сирам. Коли справа стосується пребіотиків, просто виберіть спаржу, топінамбур, банани, вівсянку або бобові. Розуміння їх трьох основних переваг.
Споживайте його, щоб краще спати і менше напружуватися
Дослідження, опубліковане на початку цього року, показує, що пребіотики можуть допомогти поліпшити сон і захистити від шкідливих наслідків стресу - двох важливих факторів для підтримки хорошої імунної системи та профілактики вірусів. Після годування самців щурів протягом трьох тижнів з пребіотиками або без них, дослідницька група виявила, що щури, яких годували пребіотиками, переживали довший період повільного сну, ніж інші гризуни. Щури, яких годували пребіотиками, також довше залишалися в режимі швидкого (ще більш спокійного) сну після дії стресу. Група також зазначила, що щури, яких годували пребіотиками, зберігали здорову та різноманітну мікробіоти кишечника (сукупність мікроорганізмів у травній системі, яку також називають кишковою флорою), навіть після того, як зазнали стресу.
Споживайте його, щоб контролювати свою вагу
Може бути спокусливо ввести більше калорій взимку, щоб компенсувати холодніші і темніші дні. Але вживання дієти, багатої пребіотиками (фруктами та овочами), не тільки сприятиме кращому харчуванню, але і може призвести до втрати ваги. Дійсно, дослідження, опубліковане в 2015 році, підтвердило зв'язок між збалансованою флорою кишечника та втратою ваги. Дослідження, опубліковане в журналі "Ожиріння", показало, що поєднуючи дієту з високим вмістом жиру протягом чотирьох тижнів, приймаючи пробіотичний молочний коктейль, що містить VSL3 (пробіотик з кількома штамами бактерій, зокрема Lactobacillus acidophilus та Bifidobacterium longum ), суб'єкти набирали менше ваги, ніж чоловіки, які пили молочний коктейль плацебо без пробіотику. Дослідники вважають, що в цьому випадку пробіотики могли змінити мікробіоти кишечника, що призвело до меншого накопичення жиру. Вони також вважають, що пробіотики можуть знизити засвоєння жиру.
Споживайте його, щоб добре постаріти
Для тих, хто шукає довгострокових наслідків, а не лише наближення зими, китайські та канадські дослідники знайшли докази того, що здорова мікробіота може бути пов’язана із здоровим старінням. Вчені вивчали кишкові бактерії 1000 китайських підданих віком від трьох до понад 100 років. Усі сказали, що вони мають дуже гарне здоров’я і не мають особливої сімейної історії. Встановлено прямий зв’язок між хорошим самопочуттям та мікробіотою. Дійсно, загальний склад кишкової флори групи здорових людей похилого віку був порівнянним із складом молодих пацієнтів. Крихітна різниця була помічена між кишковими бактеріями 30-річних учасників та сторічників. Тож ми знаємо, що нам залишається робити !