Співвідношення білкової калорії квасолі та бобових до м’яса та риби Відповіді тут

Я трохи піднімаю тяжкість, тому хочу дотримуватися досить білкової дієти. Але я також хотів би їсти трохи менше м’яса, риби та яєць.

квасолі

Я знаю, що горіхи, насіння, квасоля та бобові - найкращі джерела білка, що не належать до тварин, але як вони порівнюються за калорією?

Якби у вас було 100 калорій курки і 100 калорій сочевиці, на скільки менше білка містила б сочевиця?

Гуглюючи, я знаходжу багато ресурсів, які розповідають вам, скільки вагової білкової їжі, але мені це не корисно. Сочевиця важить менше, ніж курка, але я б з’їв більшу порцію.

відповісти

Я знаю, що обчислювальні звуки - це правильний спосіб підійти до вашого питання, але теорія - це теорія, насправді все часто буває інакше.

Я не пам’ятаю, як читав про культуриста, який рекламує квасолю та сочевицю над м’ясом. Я багато разів чув, що в квасолі та сочевиці багато білка, але вони не замінюють м’ясо. Білок з квасолі та білок з м’яса просто відчувають себе інакше. У моєму випадку мої тренування в основному залежать від енергії, і коли я ріжу м’ясо, я втрачаю силу (очевидно, я намагаюся замінити його квасолею та сочевицею).

Зрештою, моя порада тобі - експериментувати та дивитись, як ти ними користуєшся. Ви завжди можете повернутися до м’яса. Це звучить як єдино правильний спосіб відповісти на ваше запитання. У всіх різні люди, і жодне опитування не може дати точної відповіді.