СПКЯ, наскільки правильна дієта може полегшити симптоми, пов’язані зі здоров’ям

Які продукти допомагають вам почуватись комфортніше у повсякденному житті з гормональною хворобою СПКЯ.

Синдром полікістозу яєчників (СПКЯ) - це гормональний розлад, який вражає багатьох жінок. Це призводить до підвищення рівня чоловічих статевих гормонів, типові симптоми включають:

Ожиріння
гіпертонія
посилений ріст волосся, наприклад, жіноча борода
вугрі
Кісти на яєчниках
підвищений рівень жиру в крові (тригліцериди та холестерин)
Інсулінорезистентність, діабет
нездійснене бажання мати дітей

Коли планування сім'ї завершено або гостро не хочеться мати дітей, СПКЯ лікується гормональною контрацепцією. Операції необхідні лише в тому випадку, якщо симптоми важкі або якщо ліки не дають успіху. Зміни способу життя також можуть допомогти полегшити симптоми. Важливим внеском у це є здорове харчування. Прочитайте тут, які страви ви віддаєте перевагу, а яких слід уникати.

Хороший жир - наш друг

Тіло потребує жиру, щоб виробляти гормони. Обов’язково включайте в своє щоденне меню особливо велику кількість корисних жирів. Вони або рослинного походження, або потрапляють в організм через жирну морську рибу. Доступ частіше:

авокадо
оливкова олія холодного віджиму незаймана
Кокосове масло
Олія волоського горіха
лляна олія
Конопляна олія
Горіхи та насіння
Лосось або інша морська риба з високим вмістом жиру

Вегани та вегетаріанці можуть використовувати омега-3 жирні кислоти з мікроводоростей, які містять високий вміст ДГК (важлива омега-3 жирна кислота). Авокадо також містить багато вітаміну Е, який стимулює вироблення гормону прогестерону.

Вітамін B для метаболізму

Спектр вітамінів групи В необхідний для метаболізму цукру та жирів. Вони також забезпечують гормональний баланс та підтримують роботу щитовидної та нервової системи. Регулярно їжте темні, листові овочі, гриби, кунжут, насіння соняшнику, сочевицю, банани, авокадо або цвітну капусту. Вітамін В12 можна отримувати лише з їжі тваринного походження. Тому вегани повинні приймати вітамін через дієтичні добавки.

Вітамін А для більшої родючості

Жінки з СПКЯ повинні стежити за споживанням вітаміну А, оскільки це важливо для розмноження. Вітамін А:

оогенез (розвиток фертильної яйцеклітини)
розвиток плаценти та
бере участь у розвитку ембріона.

Часто їжте капусту, моркву, шпинат, манго, брокколі або іноді яйце з вільного вигулу.

Яких вам радше уникати

У наступній таблиці пояснюється, яких продуктів слід радше уникати при СПКЯ: