Спорт без страждань
СПОРТ ТАК, АЛЕ БЕЗ ПІТКУВАНЬ
Це судоми !
Нічого робити ! Змушений зупинитися! Судом щойно зламав ваш імпульс. Велика частина закупорки м’язів пояснює появу цього дивного і дуже болючого скорочення. Часто заселений у литці (сидінні рушія), судоми також вражають стегно, склепіння стопи або іноді верхню частину тіла. На цьому ми повинні зупинитися і швидко! Оскільки продовження зусиль на корчі може призвести до серйозних травм: поломки або розриву.
З іншого боку, жорсткість починається протягом двадцяти чотирьох годин напруги і, як правило, зникає через три дні.
Спорт також "забруднює" тіло !
Ця проблема стосується всіх спортсменів (досвідчених або випадкових). Як відомо, під час фізичних вправ організм використовує різні джерела їжі як паливо у джерелі виробництва енергії, а також відходів, токсинів, які в принципі будуть виведені або перетворені печінкою та нирками. Однак ці два органи часто мають великі труднощі при повному «очищенні» організму. М'язи "закупорюються" і стають болючими, відновлення відбувається повільніше, і спортсмен втрачає всі переваги своїх тренувань.
Ці токсини, які атакують м’язи.
Саме всі ці токсини уповільнюють процес відновлення. На наступний день після тренування колір сечі надає вам цінну інформацію. Якщо вони прозорі, прозорі, як вода, все добре, ви вивели більшість токсинів. Якщо вони жовті, більш-менш темні, концентрація токсинів висока, і ваші нирки намагаються їх вивести. Але що саме це за токсини ?
* Молочна кислота, що виникає в результаті «згоряння» цукрів і утворюється під час обміну кисню/вуглекислого газу між кров’ю та органом. Якщо він не був повністю евакуйований з м’яза, він врешті-решт порушує, а потім повністю запобігає скороченню м’язів.
* Сечовина, що виникає в результаті розпаду білків. Його усунення викликає додаткову роботу печінки та нирок.
* Оксид азоту, що виникає в результаті "згоряння" амінокислот під час м'язових вправ, утворюється у дуже високих кількостях під час інтенсивних зусиль і пошкоджує мембрану і ДНК м'язових клітин.
Зброя проти судом і жорсткості
• Амінокислоти: Аргінін і цитрулін - дві ключові амінокислоти, що беруть участь у циклі сечовини. Добавки з цими двома амінокислотами покращують роботу печінки, метаболізм молочної кислоти та виробництво енергії.
• Мідь є одним із ключових мікроелементів у природних механізмах захисту організму.
• розторопша Морі, береза та м’ята м’ятні стимулюють завдяки своїм сечогінним та очищувальним властивостям. виведення токсинів з печінки та нирок, і таким чином полегшити "очищення" м'язів.
Правильний жестСпочатку поступово потягніть хворий м’яз у зворотному напрямку від судоми/скутості. Потім перейдіть до легкого масажу з камфорним продуктом, щоб активізувати кровообіг. Результатом цих дій є розслаблення м’язів та розширення судин, що швидше виведе токсини до нирок. На закінчення: випити .