Спорт біля моря 5 причин побігати на пляж

Пляжні види спорту: 5 причин бігати по пляжу

Не дозволяйте закінчуватись відпустці на морі, не ходячи на пробіжку по пляжу хоча б раз рано вранці. До 8 години ранку, біля моря, ви можете отримати одне з найкращих лікувальних засобів.

біля

Ось деякі переваги бігу на піску:

1. Ефективніші тренування та міцніші ноги

Коли ви відчуваєте, як пісок рухається під ногами, ви зачіпаєте всю нижню частину ноги. Дослідження, опубліковане в Journal of Strength and Conditioning Research, показує, що ноги у тих, хто біжить по піску, більш розвинені, ніж ноги у тих, хто біжить по асфальту.

Тому зміцнення цих м’язів допомагає запобігти болю в ногах, які можуть виникати під час звичайних тренувань.

2. Споживайте більше калорій

Найважче бігати по піску. Кожен крок змушує вас отримувати більше енергії, але ці додаткові зусилля також приносять вам користь. Дослідження показують, що біг по піску спалює на 30% більше калорій, ніж біг по твердій поверхні.

3. Пісок поглинає удар із землею та зменшує навантаження на суглоби

Дослідження, проведене в університеті Гріффіта в штаті Квінсленд, Австралія, показує, що приземлення на м’яку поверхню збільшує час, коли ноги занурюються в пісок, зменшуючи навантаження на нижні суглоби, такі як щиколотки та коліна.

Великою перевагою бігу по піску є те, що у вас завжди є можливість охолодитися після тренувань на морських хвилях. Крім того, ви можете підвищити ефективність бігу, додавши улюблену програму плавання.

5. У вас чудовий досвід

Біг на свіжому повітрі, особливо по мокрому піску, в оточенні моря і пляжу, дає вам не тільки чудовий вид, але і гарний настрій. Якщо ви хочете незабутніх вражень, бігайте рано вранці при сході сонця, і у вас буде пейзаж, який ви не зможете забути скоро.

Кілька порад для пляжних тренувань:

- Бігайте по мокрому піску, щоб уникнути можливого пошкодження зв’язок
- Якщо ви біжите босоніж, будьте обережні, щоб не поранити свої снаряди
- Не сподівайтесь бігати у звичайному темпі, постійно формуйте свою витривалість
- Нарешті, насолоджуйтесь чудовим досвідом!