Спорт дивиться комп’ютери на зап’ясті - менеджер журналу
Кельн/Гамбург - Спочатку був секундомір. Це показувало бігуну, скільки часу і як довго він був у дорозі. Це було у 80-х. Сьогодні є запущені комп’ютери для зап’ястя, які показують підняті метри у висоті, спалені калорії та відстань, пройдену до точного метра через супутниковий прийом.
Про пульс треку: Багато експертів радять бігунам стежити за пульсом
Найкращі моделі приблизно за 400 євро демонструють до 74 функцій, каже Урс Вебер з журналу "Світ бігунів". "З нашого досвіду, більшість бігунів використовують максимум десять з них".
Більшість бігунів із захоплення дуже добре уживаються з базовими моделями менше ніж за 100 євро, говорить Біллі Сперліх з Інституту підготовки наук при Спортивному університеті в Кельні: "Я порадив би звичайному бігуну: почекайте, поки у дискаунтера буде годинник для бігу". Все, крім секундоміра та вимірювання пульсу, зрештою є трюком. За словами Сперліха, здоровим бігунам навіть не обов’язково потрібен пульсометр. Оскільки через деякий час у бігунів зазвичай виникало гарне почуття своїх обмежень та темпів комфорту. Однак, з такою точки зору, він протиставляється сучасній доктрині, на думку Сперліха.
Насправді всі інші опитані експерти рекомендують монітор серцевого ритму, щоб працювати здоровіше і оптимізувати тренувальний ефект: "Пульс є дуже надійним показником фізичного навантаження", - каже Урс Вебер. Тому монітор серцевого ритму корисний для всіх бігунів. Пояс навколо грудної клітки вимірює частоту серцебиття і передає його на годинник.
Патріція Шиллер зі спортивної мережі Runners Point також пояснює, що багато людей без пульсометра не відчували, коли перевантажувались. За словами Харальда Байора, прес-секретаря виробника Polar, навіть здоровим людям загрожує низка ризиків для здоров’я при перенапруженні: від болючих м’язів до безсоння до підвищеної сприйнятливості до грипоподібних інфекцій.
Годинник з пульсометром незамінний для людей з пошкодженням серцево-судинної системи, каже Біллі Сперліч. Те саме стосується діабетиків: якщо вони занадто інтенсивно займаються спортом, рівень цукру в крові може небезпечно швидко впасти. А придбання також може бути корисним для здорових людей, щоб стежити за ходом тренінгу: "Ви можете бачити, як частота серцевих скорочень падає через кілька тижнів з однаковим навантаженням", пояснює Сперліх - для багатьох це одночасно винагорода та мотивація.
На ходу з GPS та лічильником калорій
Деякі бігуни так само спонукають читати з годинника, скільки кілометрів вони подолали після бігу, каже Вебер. Вимірювачі відстані пропонують цю опцію в деяких годинниках. Вони вимірюють відстань, пройдену лічильником кроків або за допомогою супутникових даних від Глобальної системи позиціонування (GPS). Деякі моделі також оснащені інтерфейсом, за допомогою якого дані можна передавати на ПК. Наприклад, користувач може відстежувати свій точний маршрут за допомогою такої програми, як Google Earth.
Остерігайтеся перевантажень: пульсометр особливо корисний для початківців, щоб уникнути серцево-судинних проблем
За словами Сперліха, універсальність використання говорить на користь придбання годинника для бігу з GPS-прийомом: деякі годинники також можуть бути використані як спідометр під час їзди на велосипеді або на лижах. Однак GPS з’їдає багато енергії. Це основна проблема багатофункціональних годинників: чим більше технічних опцій вони пропонують, тим більше електроенергії вони зазвичай використовують - і тим швидше розряджається акумулятор.
За словами спортивного вченого, багато інших функцій у будь-якому випадку є чистими трюками і іноді дають сумнівні дані. Споживання калорій обчислюється опосередковано за частотою серцевих скорочень - на основі ідеальних типів. Фактичне особисте споживання може значно відрізнятися.
Замість якомога більшої кількості функцій покупці повинні звертати увагу на простоту використання та комфорт, радить Урс Вебер. Кнопки повинні бути простими у використанні та не плутати, дисплей повинен бути великим та освітлюваним, а цифри повинні бути легко розпізнані завдяки чіткому контрасту. Як стверджує Байор, були чіткі відмінності в якості ременів для грудей. Деякі моделі вимірюють серцебиття за допомогою текстильних ремінців, які зручно обіймають шкіру. Багато годинників поєднуються з пластиковим ремінцем, який може зітріти грудну клітку під час тривалих бігів.
Крім того, годинник не повинен хитатися, а також не повинен занадто щільно оточувати зап’ястя і тим самим переривати кровотік. Ось чому Патріція Шиллер рекомендує завжди приміряти запущені годинники перед покупкою. Хто знає, можливо, найкраще підійде старомодний секундомір.