Спорт для боротьби із зайвою вагою - Радіо Мелоді

Сімейна мелодія

Спорт для боротьби із зайвою вагою

СПОРТ І ПЕРЕВАГА/ОЖІРЕННЯ

Сьогодні у Франції ожирінням страждає 10% населення - 50% дорослих мають або надлишкову вагу, або ожиріння.

Які ускладнення мають надмірна вага або ожиріння ?

Проблеми із суглобами, діабет, гіпертонія, камені в нирках, апное уві сні, соціальна дискримінація, психосоціальна ізоляція, скорочена тривалість життя від 1 до 10 років тощо ...

Як зменшити свою вагу і відновити нормальний стан здоров’я ?

Найкраще почати з контролю та збалансування дієти, щоб контролювати споживання калорій. Тоді вам доведеться збільшити обмін речовин, а отже регулярно стимулювати м’язи.

Які рекомендовані заходи ?

- Ходьба потім біг

- Весляр або веслувальник

- Еліптичний, велосипедний або педальний човен

- Зміцнення м’язів вагою тіла (віджимання, віджимання, присідання, випади, підтягування, відповідно використовуйте вагу тіла)

- Плавання ідеально, оскільки вага людини ділиться на 10 завдяки флотації

- Усі види спорту носять загалом

Чи можемо ми розпочати безпосередньо ?

Залежно від ваги людини, іноді рекомендується схуднути перед початком діяльності. Коли ожиріння обмежує функціональні можливості організму, спочатку потрібно схуднути, контролюючи споживання енергії.

Як переконатися, що ви спалюєте потрібні калорії ?

Ідеальний спосіб спалити калорії з жиру - це робити принаймні 60 хвилин помірної серцево-судинної діяльності, навіть з двома перервами ...

Типовим заняттям буде розминка 10 хвилин, зміцнення від 20 до 30 хвилин (все тіло + прес) та 45-60 хвилин кардіотренування або швидкої ходьби, або їзда на велосипеді вдома. Або на початку сеанс від 75 до 90 хв 3 рази на тиждень.

Слово нашого тренера Сачі

У спорті ви поставите себе, а свою вагу втратите .

| П’ятниця, 18 вересня 2020 р., Об 11:56

Харчуйтеся добре взимку, більше енергії, не додаючи ваги.

За лаштунками радіобудинку коміксів

Гість Великого Ревеля: Марк Сене, мер Сарре-Юніон

Номер дня: 18

Ваша конфіденційність важлива для нас
Продовжуючи навігацію, ви приймаєте наш статут файлів cookie, наші Умови використання, виявлення блокувальників реклами, депонування файлів cookie та подібних технологій, незалежно від третіх осіб, перетинання даних, наданих вами у формах веб-сайту в щоб покращити взаємодію з користувачем, запропонувати вам вміст та рекламу, персоналізовану для вашого профілю, провести дослідження з метою оптимізації наших пропозицій та запобігання рекламним шахрайствам. Дізнайтеся більше та налаштуйте файли cookie.

Вся музика, яка
ти любиш слухати !