Спорт для схуднення вранці або ввечері Блог
Незалежно від того, хто з вас встав дуже рано вранці, щоб піти в тренажерний зал або що ви, як правило, робите це ввечері після роботи, пам’ятайте, що кожен із двох варіантів має свої певні переваги та недоліки.
Фактично, досить важко офіційно сказати, яка з цих процедур є найбільш ефективною, адже все залежить від мети, яку ви собі поставили, тип вправ, які ви виконуєте, і ваш рівень практики. Ми до цього детально повертаємось у цій статті.
Вранці дуже ніжно
Ранок - час доби, який обирає більшість спортсменів, вдома чи в тренажерному залі, самостійно чи зі спортивним тренером. Цей вибір головним чином пояснюється тим, що саме час доби ми, як правило, найбільш доступні і де ризики запобігання найменш часті.
Якщо це часто нешкідливо, цей вибір також має важливу перевагу в схудненні, тому що фізичні навантаження виконуються натщесерце. Таким чином, організм змушений використовувати свої запаси цукру для підтримки своїх зусильт. Це дозволяє спалювати значну кількість жиру.
За підрахунками, ця кількість на 20% більше, ніж те, що ви спалюєте на повний шлунок. Однак ознаки втоми можуть проявлятися дуже швидко і заважати вам продовжувати сеанс до кінця в найкращих умовах.
Тому вранці рекомендується робити повільну пробіжку або плавне плавання, щоб швидко не втомлюватися.
Увечері для більшої інтенсивності
Якщо ви плануєте свої тренування на вечір, ви будете набагато витривалішими і, як правило, матимете більше енергії. У цей час ваше тіло справді встигло прокинутися і навіть набратися сил завдяки різним поживним речовинам з вашого раціону протягом дня.
Отже, у вас буде більше сили та витривалості робити важкі заходи, як кардіо, пропускаючи мотузку або крок, оскільки організм виробляє більше тестостерону в цей час доби.
Ви будете прогресувати швидше, тому що ви зможете підштовхнути своє тіло трохи далі, ніж вранці, і спалити більше калорій. Це також дозволяє спостерігати більш тривалий інтервал тренувань для відновлення між двома вправами, оскільки вас не натискає час, як це часто буває вранці.
Крім того, в цей час мотивація, як правило, важливіша.
Незалежно від того, звикли ви робити вправи вранці чи ввечері, зауважте, що для швидкого схуднення, найголовніше - дотримуватися певної регулярності.
Також пам’ятайте, що для схуднення недостатньо лише фізичних навантажень; також важливо приймати збалансовану дієту.