Спорт допоміг мені схуднути на 23 кілограми »- Худий або Жирний

Вага показує 79 кг при зрості 163 см. Я згадую, що я не був таким протягом усього свого життя, на жаль, я набрав вагу після чергового лікування, яке проводилося протягом трьох років для іншого стану. Хоча я деякий час ходив у спортзал, це лікування призвело до набору 17 кг. 5 травня 2015 року я приєднався до програми «Трансформація BodyShape». Я побачив оголошення в мережі і знав, що це те, що мені потрібно. Деякі речі просто відчуваються як кохання.

схуднути

Програма тривала 6 тижнів із 3-ма щотижневими тренінгами, семінарами з питань харчування, заохоченням та безумовною підтримкою, коли після перших занять я хотів кинути. Нелегко було вийти із зони комфорту, регулярно займатися спортом, харчуватися здорово, приносити щотижневі щоденники їжі. До того ж я багато робив у дорозі, мав дітей, яких водив і водив із дитячого садка на позакласні заходи, працював перекладачем та перекладачем. Я був виснажений, лежав після тренувань, бували дні, коли я просто повзав. Я не здався, не пропустив, приніс харчові щоденники, засвоїв інформацію про харчування, яку мені подали. Справжньою підтримкою був той факт, що я був частиною закритої групи у Facebook, де були представлені рецепти їжі, і де ви могли скаржитися на труднощі, з якими стикаєтесь у програмі, не засуджуючи та не критикуючи вас. За ці 6 тижнів я схудла лише на 2 кг через те, що мені вдалося дуже мало змінити свій раціон.

Закінчивши програму, я переїхав до мікрорайону, поруч з будинком. Я продовжував відвідувати його регулярно, намагатися наполегливіше харчуватися здорово та залишатися в групі підтримки. Це мотивувало мене рухатися вперед. Завдяки тому, що я застосував від Bodyshape, мені вдалося скинути 11 кг за 5 місяців (травень-жовтень 2015 р.) І я досяг 68 кг. Хоча я все ще ходив у спортзал, я застоювався до лютого 2016 року, коли отримав персонального тренера на 30 занять. Я схудла ще на 6 кг, досягнувши 62 кг до червня 2016 р. З червня по листопад 2016 р. Я знову застоювалась, потім поки що схудла ще на 6 кг, зараз вага 56 кг.

Як бачите, втрата ваги - це не лінійний процес. Мені знадобилося 2 роки, щоб схуднути на 23 кг. Для когось це може бути величезним, але я сприймав це як подорож. Мені сподобалася дорога, яку я проїхав, сподобались виклики, з якими я стикався на шляху, люди, яких я зустрічав у цій поїздці, які супроводжували мене і які кожен мене чомусь навчив. Дякую від щирого серця.

Я зрозумів, що харчування має значення на 80%, я збільшив кількість до 4-5 чергових щотижневих тренувань (х-фіт, завантажувальний табір, тренування зі сталі, кардіотренування, їзда на велосипеді), я почав любити постійно ходити в спортзал і робити правильний вибір з точки зору харчування. Раз на тиждень я відпочиваю за допомогою пілатесу або тай-чи.

Я відмовився від ковбас, борошна, молочних продуктів, ліків, найважче було відмовитись від цукру, мені вдалося лише зменшити його, і мої аналізи були виправлені лише з раціону (холестерин, тригліцериди, TGO, TGP) після першого 6 місяців. У мене в сумці завжди є корисні закуски, я снідаю, готую запіканку з салатом до роботи ввечері, з грудня минулого року я почав споживати білкові коктейлі після кожного тренування. Гідратація і відпочинок після тренувань необхідні.

Хоча я мама, дружина, співробітник, я все одно знаходжу 4-5 тренувань на тиждень, я подбаю про те, щоб у мене завжди було дозволено їжу, я знаю, як скласти меню та який вибір робити на святах та вечірках. Я з’їдаю 3 рази на день і 2 закуски, обідаю, як би пізно не було і не голодую. Під час кожного прийому їжі я маю джерело білка, зелені овочі та корисні жири.

Важливо поставити перед собою мету і, головне, постійно знаходити свою мотивацію для її досягнення. У цьому і полягає секрет: "різниця між тим, де ти знаходишся і де ти хочеш бути, це те, що ти робиш", тобто твоїми діями. Моє сумління було єдиним арбітром.

Я дякую своїм дочкам та чоловікові за розуміння та терпіння щодо моєї подорожі.