Втратити вагу; Я ходив сходами щодня протягом тижня
Інтернет-редактор InStyle Олександра Франц лише тиждень піднімалася сходами - чи це допоможе вам схуднути?
Не дарма Роккі продовжує бігати сходами в однойменному фільмі про боксера. Фітнес-виродки, як Арнольд Шварценеггер, вже користувалися сходами у 80-х. Тому що: Ви в середньому спалюєте вдвічі більше калорій, ніж під час пробіжки.
Тож ви насправді мали б змогу ефективно схуднути ?! Принаймні так думала інтернет-редактор Олександра Франц, яка тиждень всюди ходила сходами.
Я часто поспішаю до спортивного класу вранці перед роботою або використовую обідню перерву, щоб потренуватися.
Я міг би зробити собі стрес - принаймні, якщо ви вірите (нерепрезентативному) дослідженню Женевського університету від 2008.
Поліпшення фізичної форми шляхом прогулянки нагору: випробувані змогли успішно схуднути
77 співробітників університету, яких заздалегідь визнали не спортсменами, попросили піднятися сходами, а не користуватися ліфтом протягом восьми тижнів.
Результат: 69 протрималися до кінця. Вони були винагороджені меншим розміром стегон і зменшенням жиру в організмі.
Чудова річ! Трохи піднімаючись сходами, я міг би заощадити собі сеанс чи два у спортзалі. На даний момент для мене це виглядає так: замість того, щоб мучити себе на будь-яких сходах, я волію вранці стояти на ескалаторі в метро, а пізніше перевірити в дзеркалі ліфта, чи насправді туш потрапила на мої вії.
Схуднути і стати монтером збоку? Варто спробувати!
Самостійно експериментуйте: покращуйте форму, піднімаючись сходами
Тиждень я майже скрізь користуюся сходами. Це означає: сходи на третій поверх моєї квартири, сходи в метро та сходи до офісу InStyle на четвертому поверсі.
Я починаю після відпустки в Хорватії, після чого штани НАБАГАТО щільніші, а стан страждає. Тож настав час рухатись більше ...
Схуднути, піднімаючись сходами: так пройшов тиждень
На початку тижня я все ще був мотивований, тому що моє рішення не користуватися ліфтом було негайно позитивним. Я вийшов із сходової клітки, і наш черговий начальник привітав мене словами "О Алекс, сходи - дуже добре!"
У вівторок я хочу принести своєму колезі чашку кави - не так просто, коли у вас повні обидві руки, а потім потрібно піднятися сходами на четвертий поверх.