Спорт - ендорфіновий коктейль, вартий насолоди!
Регулярні заняття спортом можуть бути правильною відповіддю на багато проблем. Коли ви включаєте в щоденну програму годину або принаймні півгодини йоги, фітнесу, аеробіки або пробіжок, переваги, які з’являються, є одночасними, з точки зору енергії та настрою, і помітними з часом, коли ми говоримо про форму тіла, тонус, привабливість і вдача врівноваженої людини.
Деякі люди навіть релігійно займаються спортом і відчувають його ефект як після молитви або мантри, оскільки це знімає стрес, зменшує нервозність, а також тривогу. Заняття спортом - це не просто вдягати одяг, який ти хочеш, або почуватись добре у своїй шкірі на пляжі, це стосується кращого життя в багатьох відношеннях і, крім того, більш тривалого життя, вищої якості.
Заняття спортом викликають секрецію нейрохімікатів, які, крім іншого, мають антистресову дію, змінюючи ваш настрій на краще. Це ще одна причина ввести рух у своє життя.
Як розпочати?
На додаток до класичних рекомендацій, пов’язаних з аналізом та допомогою сертифікованого інструктора та дієтолога, мотивація та рішучість внести зміни також мають значення. В іншому багато хто знає теоретичні деталі, але мало хто застосовує їх на практиці. Подумайте, починаючи спорт, що це все одно, що вивчати нову країну як турист. На якому б рівні ви не починали, у вас завжди будуть нові речі, які можна відкрити.
У мене вже є результати, я можу робити більше перерв?
Особливо коли ми починаємо займатися спортом, результати видно набагато швидше, ніж ми очікували. Коли ви встановлюєте режим вправ і дотримуєтесь його протягом місяця-двох, результати з’являються швидко і здаються чудовими. Справді, часто йдеться про незвичний для руху шок від тіла, хоча це здається своєрідною удачею новачка.
Певно, що позитивні результати можуть спонукати вас пізніше приймати прокастин, відчуваючи, що ви цього заслуговуєте і що легко потім знову схуднути, повернутися на ватерлінію, що ви вже переконалися, що це можливо.
Ви можете відмовитись від тренажерного залу, думаючи, що можете займатися вдома, можете почати задовольняти різні апетити, ніби ви працювали достатньо, щоб заслужити їх, або думати, що порція крил із картоплею фрі означає лише, що йому потрібно було трохи більше часу на біговій доріжці або велосипеді. Правда полягає в тому, що вам знадобиться трохи більше часу, ніж ви думаєте, але це не проблема, але той факт, що статистика показує, що ці винятки можуть знову стати звичками за дуже короткий час, ви повертаєте більше кілограмів, ніж втратили, і це багато важче відновити здорову програму з того місця, де ви її залишили.
Статистика також показує, що якщо ви відмовитесь від тренажерного залу, вдома ви можете деякий час робити вправи самостійно, але потрібні амбіції та дисципліна, щоб справді дотримуватися їх. Мобілізація для того, щоб насправді відвідувати тренажерний зал, і люди там насправді мотивують вас більше, ніж ви думаєте залишатися вірними своїй програмі.
Винятки не означають відмови, правда?
Існує велика різниця між випадковими винятками з їжі та пропуском тренувань один-два рази, а також частими винятками (частіше одного разу на тиждень) та тренажерним залом або спортивним клубом, який ви вибрали для тренування протягом більш тривалого періоду. довгота. Старі звички можуть повернутися швидше, ніж ви думаєте, і було б шкода напружуватися.
Протистоять тенденції до прокастину, вносячи у вашу програму нові корисні елементи, наприклад, лягати спати раніше і прокидатися раніше звичайного, пробувати нові типи вправ і, якщо ви хочете чогось іншого, доповнюючи їх масажем або електростимуляцією.