Спорт; Фітнес-модель Ерік Лето - тренінг; харчування
Фітнес-модель Ерік Лето - працює на базі Sportnahrung-Engel
Тренування та харчування за допомогою спортивної та фітнес-моделі, особистого тренера та тренера з питань харчування Еріка Лето з Люксембургу
Ерік Лето
- Міжнародна модель спорту та фітнесу
- Персональний тренер та тренер з питань харчування
- Фіналіст Musclemania Model Universe США
- 1 місце містер Спідеман Південно-Африканська Республіка
- 3 місце Чемпіонату WBFF 2015 -Фітнес-чоловіча модель
- Приватний веб-сайт: www.ericleto.com
Інтерв’ю 2015 року в Еріку
Профіль Еріка Лето:
Рік народження: 1986 рік
Розмір: 175 см
Національність: Люксембурзький
Навчання з: 2005 рік
Вага тіла: 75 кг
Підшкірний жир: приблизно 8%
Тренування та харчування з фітнес-моделлю Еріком Лето
Ерік почав займатися 8 років тому як силові тренування, що для нього як баскетболіста все ще залишалося. З самого початку йому сподобалося "відчуття насоса", зміни сили та тіла, а також сильні болі в м'язах після тренувань. Через деякий час Ерік перестав грати в баскетбол і з цього моменту повністю присвятив себе силовим тренуванням. "Силові тренування приносять мені багаторазове задоволення від того, що жоден інший вид спорту не приносить мені. Це надзвичайний спосіб життя, який когось багато чому вчить, наприклад, дисципліні, координації, переслідуванню цілей і т. Д. Відчуття, яке приносять вам силові тренування, не може замінити будь-який вид спорту, кожен силовий спортсмен може підтвердити це ", - говорить фітнес-модель Ерік Лето.
Мрією Еріка завжди було бути на обкладинці журналу про фітнес, а також бути взірцем для наслідування та кумиром для інших спортсменів. Фітнес-індустрія навчила його багато чому і дала Еріку можливість обмінятися інформацією та досвідом з багатьма професійними людьми в галузі охорони здоров'я та спорту.
Фітнес-модель проти культуриста
Ерік описує різницю між фітнес-моделлю та бодібілдером так: "Фітнес-модель - це перш за все спортсмен, який має дуже спортивну та естетичну фігуру, яка тримає форму цілий рік, без сезону ввімкнення/вимкнення. Він більше природний спортсмен, який обмежується харчуванням натуральними продуктами та дуже простими добавками, такими як білки та амінокислоти. Його цілі відрізняються від цілей культуриста. Він намагається надихнути якомога більше людей своєю фігурою та підтримувати їх здоровими Навчати способу життя. Бодібілдер - це більше той, хто більше зосереджується на своєму фізичному вдосконаленні та якості. Звідси призначення "Модель" для спорту та свіжого натхнення для здоров'я ".
Тренування з фітнес-моделлю Еріком Лето
Ерік у формі цілий рік, приблизно 8% жиру в організмі. "Це обов’язкова умова для занять фітнесом, інакше ви не отримаєте роботу в галузі", - сказав Ерік. Щоб досягти цього, Ерік Лето робить силові тренування 5 разів на тиждень або 1 годину з наступними 30-хвилинними кардіотренуваннями. Під час силових тренувань Ерік схильний тренуватися з великими повтореннями та невеликою вагою, щоб навіть найдрібніші м’язові волокна вступили в свої права. Для кардіотренування фітнес-модель Ерік Лето використовує систему HIIT двічі на тиждень, а решта три тренувальні блоки використовують систему LIIT.
Типовий навчальний тиждень для Еріка виглядає так:
Понеділок: 45 хв плечей, 15 хв абс, 30 хв кардіо
Вівторок: 30 хв назад, 15 хв біцепса, 15 хв абс, 30 хв кардіо
Середа: 30 хв грудей, 15 хв трицепсів, 15 хв абс, 30 хв кардіо
Четвер: 45 хв ніг, 15 хв абс, 30 хв кардіо
П’ятниця: 30 хв плечей, 15 хв абс, 30 хв кардіо
Субота: 15 хв абс, 30 хв кардіо
Неділя: День відпочинку
Харчування з фітнес-моделлю та особистим тренером Еріком Лето
Що стосується харчування, Ерік дотримується принципу анаболічної дієти, оскільки це ідеальна стратегія для спалювання жиру для нього.
"Найбільша помилка, чому багато хто не приходить у форму, полягає в тому, що більшість людей занадто сильно концентруються на своїх кардіотренуваннях і обходяться без здорової і низькокалорійної дієти. Часто завдяки цьому підходу втрачається більше м'язової маси, ніж жиру. Більше 70% Фізичний розвиток залежить від харчування і лише 30% від тренувань. Більшість змін слід вносити на кухні, а не в тренажерному залі ", - говорить тренер з питань харчування та особистий тренер Ерік Лето.
"Улюблені добавки" Еріка - це незамінні амінокислоти, які він приймає вранці під час сніданку, а також до і після тренування по 10 г.
План харчування та спалювання жиру Ерік Лето
| сніданок 1 полівітамін (капсули) 1 спалювач жиру 10 гр BCAA 6 яєчних білків (великі яйця) 100 грамів кварку без лактози 120 грам свіжого ананаса |
| закуска 30 грам соєвого білка з водою 2 рисові вафлі з арахісовим маслом |
| Обідати 250 грам філе лосося 300 грам шпинату 80 грам цільнозернового рису 1 спалювач жиру 1 мультивітамін (капсули) |
| закуска 30 грам соєвого білка з водою 1 банан |
| Перед тренуванням Попереднє тренування з аргініном, креатином, гуараною та кофеїном 10 гр BCAA |
| Після тренування 20 грам соєвого білка з водою 30 гр Вітарго 10 гр BCAA |
| вечеря 200 грам свіжого тунця 150 грамів огірка 1 невеликий солодкий картопля |
Мотивація Еріка, зразки для наслідування та плани на майбутнє
Ерік ставить перед собою короткострокові та довготермінові цілі, щоб завжди залишатися на правильному шляху і завдяки своїй дисципліні не випускати з уваги свою мету, доки її не досяг. "Найважливішим фактором є проведення часу з людьми, які приймають і поважають ваш спосіб життя, і якщо це все ще можна супроводжувати у повсякденному житті зі спортсменами вашого роду", - говорить Ерік.
Фаворитом Еріка `` весь час '' є міжнародна фітнес-модель Грег Плітт. "Він просто дуже надихає, і не тільки завдяки своєму надзвичайно підтягнутому тілу, але і тому, що він такий хороший артист, в галузі немає кращого представника фітнесу. Він просто зробив усе, що могла б побажати фітнес-модель, понад 100 Перші сторінки всього за 5 років, це трофей як професійного спортсмена ", - говорить Ерік Лето.
У майбутньому Ерік планує ще більше бути присутнім у фітнес-індустрії, головним чином у Німеччині, оскільки зараз він працює у агентстві в Гамбурзі. На даний момент подальших змагань для Еріка не планується, але не пізніше ніж за кілька місяців він хотів би повернутися на сцену як конкурент чоловічої статури.
Більше спортсменів команди Sportnahrung-Engel.de ви можете знайти тут
Примітка: Ми рекомендуємо збалансоване та різноманітне харчування та здоровий спосіб життя.