Спорт, харчування та розум - як все пов’язано
Цього разу я хочу написати про це як пов’язані фізичні вправи, дієта та розум і яку роль вони відіграють у здоровому та щасливому житті.
Спочатку невелике визначення здоров’я, оскільки як нормативний термін воно ухиляється від чіткого визначення. Здоров’я не є самоціллю, а навпаки, розглядає себе як потенціал: а саме жити так, як ти хочеш. Одне лише виробництво здоров'я - що б під цим не розуміли - зовсім не було б метою окремо взятої людини, а пов'язаною з цим можливістю індивідуального побудови життя (пор. Белшнер, 2001)
Для мене здоров’я - це відсутність фізичних та психічних проблем та можливості робити те, що я хочу, без обмежень. Щоб досягти цього та підтримувати його стійко, я визначив три необхідні речі:
1. Вправи та спорт
Як я вже говорив у цій статті про Переваги спорту та фізичних вправ писав, фізичні вправи запускають ряд власних процесів в організмі, які, наприклад, сприяють розщепленню жиру та цукру (і запобігають діабету), очищають судини, зміцнюють серце та захищають суглоби від неправильного стресу. Крім того, спорт має центральне значення для розвитку мозку - чим більше у вас когнітивні проблеми, тим більше синапсів з'єднується (це також запобігає хворобі Альцгеймера), тому що тіло завжди дотримується "Використовуйте його або втрачайте“Принцип. Все, що йому потрібно, він зміцнює і все, що йому не потрібно, він забуває.
Висновок: Рух служить для збереження та зміцнення каркасу та рухових навичок, підтримки тіла в процесах здоров’я та сприяння розвитку мозку.
2. Дієта
Це як з автомобілем або із сільськогосподарськими тваринами: транспортний засіб, який добре змащений маслом і має хороший бензин, служить довше, коштує менше і веселіше. Наприклад, якщо ви годуєте курей тваринною або рибною борошном (яка, до речі, чужа їжа), курка не смакує. Якщо, навпаки, їй дають справжні зерна і рухаються в достатній мірі, то вона має чудовий смак, і ви радієте смачній їжі.
У наш час, на жаль дедалі більше харчова цінність відокремлюється від смаку. Попит на довготривалу їжу, яка завжди має чудовий смак, просто занадто великий, щоб галузь не наслідувала її приклад. Однак ароматизатори та підсилювачі смаку обманюють організм і вдавати поживні речовини, які не включені. (Порада книги: суп бреше) Це призводить до подразнення, і організм може засвоювати все менше і менше поживних речовин. Цікавий факт збоку: Основна маса людей із надмірною вагою одночасно теж недоїдає оскільки поживних речовин бракує у зручній їжі. Наприклад, полуничний аромат має лише полуничний, тоді як полуниця містить багато інших корисних речовин, таких як вітаміни тощо. рішення полягає в ньому в основному для переробки свіжих фруктів, овочів та м'яса - Руки від зручних продуктів (у повсякденному житті)!
Одного разу був тест (на жаль, я забув, що і де саме), де клітини отримували все необхідне щодня - вони були набагато довговічнішими та стійкішими, ніж аналог, який харчувався лише з одного боку.
Висновок: Дієта контролює самопочуття та все, що відбувається в організмі, і таким чином активно впливає на тривалість життя. Свіжі продукти, вироблені природним шляхом і дозрілі на сонці, також смакують VIEEEEEL краще, ніж стандартні продукти харчування в супермаркетах. (Спробуйте фермерські ринки та продовольчі магазини!)
3. Розум
Розум також відіграє свою роль, тому що якщо голові нічого робити, то в житті чогось не вистачає. Я знаю достатньо спортсменів, які добре харчуються, аби потім піти у відходи перед телевізором або комп’ютером. Звичайно, це перебільшення, але я думаю, ви знаєте, що я маю на увазі. Духовний вклад дуже важливий, і не лише пов’язаний з релігією.
Це важливо про думати про своє життя взагалі, щоб з’ясувати, куди ти хочеш піти. Це наповнює вас великою кількістю надій і радості, що дає вам величезний приплив енергії. Я набагато волів би йти по життю з радістю у серці, ніж сварливим і роздратованим. Тому я роблю лише те, що корисно для мене в довгостроковій перспективі і що робить мене щасливим. (Час від часу плитка шоколаду ненадовго мене радує;))
Я особисто Вірити в Бога і жити з ним у близьких стосунках. Це забирає всі мої турботи, бо я знаю, що він завжди буде мене підтримувати і не буде нав'язувати мені жодних випробувань, які я не зможу вижити. Так я живу без будь-якого тягаря і може будь щасливий. Віра в Бога та його обіцянки були моїм особистим рішенням, і, природно, це не чашка кожного - однак я дізнався, що віра (незалежно від того, хто чи хто) є дуже важливою, і з цього можна зарядити багато енергії.
Висновок: Духовний внесок і переконання дають сенс і вказівки в житті
Висновок
Я завжди думав про це Віра в дієту або фізичні вправи але ці три речі слід розглядати окремо сильна взаємодія один одному. Грубо кажучи, рух відповідає за зовнішнє (м’язи, скелет, сухожилля), харчування всередині тіла (травлення, баланс поживних речовин, добробут), тоді як розум відповідає за «нематеріальне/невидиме», таке як рішучість, надія та радість.
Як описано вище Кожен аспект надалі підтримує здібності інших: Спорт сприяє засвоєнню поживних речовин та розвитку мозку, харчування забезпечує енергію для функцій організму, нарощування м’язів та розвитку мозку, а добре розвинений розум дедалі більше усвідомлює важливість харчування та фізичних вправ і більше займається цим.
Сподіваюся, мені вдалося наблизити концепцію до вас і стежити за спільною ниткою. Я думаю, я буду створювати свої власні статті по кожному з трьох пунктів, тому що я міг лише подряпати поверхню, і стаття в будь-якому випадку стала дуже довгою. Мені також цікаво, яка ваша думка, які ідеї у вас на цей рахунок і що ви думаєте, що важливо в житті - напишіть все в коментарях нижче!