Спорт, хронічні захворювання та інвалідність - VIDAL
Страждання хронічною хворобою чи інвалідністю не слід розглядати як перешкоду для занять спортом. Дійсно, практика адаптованого виду спорту, коли вона супроводжується лікуванням, що дозволяє контролювати захворювання, приносить багато фізичних та психологічних переваг.
У дітей із хронічними захворюваннями або вадами заняття спортом сприяють соціалізації та зміцненню самооцінки.
Спорт та астма
Астма проявляється у своїй гострій формі нападами кашлю та відчуттям задухи. Зазвичай це викликано наявністю алергену (речовини, що викликає судоми: пилок, пил, волосся, кліщі тощо), що погіршує хронічне запалення бронхів. Бронхи скорочуються і виділяють слиз: повітрю важко циркулювати в легенях і особливо з них. Психологічні фактори, такі як стрес або тривога, можуть погіршити напади або навіть спровокувати їх.
Люди, які страждають на астму, можуть займатись більшістю видів спорту і отримують сприятливі ефекти. Однак навчання повинно бути адаптоване та індивідуалізоване. Зокрема, розминка дуже важлива. Тренування, розпочаті занадто раптово, через п’ять-десять хвилин можуть спричинити так званий напад астми стресова астма. Щоб уникнути цих нападів, розігрівайте дуже поступово і, можливо, вдихайте за чверть години до тренування кілька затяжок бронхорозширювального аерозолю, призначених лікарем.
Люди з астмою також повинні бути обережнимихолодне повітря: краще закрити ніс і рот шарфом або балаклавою, або віддайте перевагу заняттям спортом у приміщенні (якщо це не надто запилено!).
спорт, протипоказаний астматикам є підводне плавання та катання на конях (для людей, які страждають алергією на кінську шерсть або піт). Спортом, який піддає вас холодного повітря (альпінізм, катання на лижах, стрибках з парашутом тощо), слід займатися з обережністю. Плавання здається корисним (повітря в басейнах гаряче і вологе), за винятком тих, хто чутливий до парів хлору.
Спорт та ожиріння
Коли пристосовується до їхніх здібностей та поєднується з дієтою, спортивна діяльність призводить до багато фізичних переваг у людей, які страждають ожирінням: втрата ваги, зниження апетиту, зменшення серцево-судинних ускладнень, зниження артеріального тиску, краща стійкість до навантажень.
психологічні переваги спорту виявляються такими ж важливими. Люди повертають собі впевненість і мають кращий образ себе, оскільки вони беруть участь у заходах, які, на їх думку, часто були недоступні. Також спостерігається зменшення тривожності, яка часто спостерігається у людей, що страждають ожирінням, і нове усвідомлення свого тіла.
Однак сприятливий вплив фізичних вправ на ожиріння, як правило, зникає, як тільки їх припиняють. Тому ми повинні бути обережними, вибираючи a спонукальна діяльність що дозволяє людині бути наполегливим і прогресувати. Слід уникати певних видів діяльності, таких як ті, що можуть завдати шкоди суглобам стегон, колін і кісточок (біг підтюпцем, теніс, м'яч тощо). Для початку найкраще почати плавати або їздити на велосипеді. У дітей із ожирінням малотравматична гра може спалити багато енергії.
Спорт та діабет
Інсулін - гормон, який допомагає регулювати рівень глюкози (цукру) в крові. Без цього цей показник стає занадто високим. Якщо глюкоза є основною їжею наших клітин, занадто високий рівень роками спричиняє пошкодження, особливо кровоносних судин, нирок, очей та нервової системи.
Спорт та інсулінозалежний діабет (тип 1)
Люди з інсулінозалежним діабетом більше не виділяють достатньо інсуліну для контролю рівня цукру в крові. Щоб підтримувати нормальний рівень, їм потрібно регулярно вводити цей гормон. Ця хвороба зустрічається швидше в Росії молоді люди.
Протягом перших років після виявлення своєї хвороби діабетик 1 типу може займатися за медичною порадою будь-яким видом спорту і навіть змагатися на високому рівні. Єдиними абсолютними протипоказаннями є спорт, де непритомність, спричинена гіпоглікемією (недостатній рівень цукру в крові) був би катастрофічним: дайвінг, скелелазіння, вільний політ тощо.
Щоб мати можливість безпечно займатися, спортсмени з діабетом 1 типу повинні мати цукровий діабет, який добре контролюється ін’єкціями інсуліну, і повинні бути знайомі з реакцією їх організму на навантаження. Дійсно, щоб підтримувати достатній рівень цукру в крові, він повинен планувати витрати енергії, пов'язані з його зусиллями. Таким чином, він може адаптувати свій раціон харчування та дозу інсуліну, яку потрібно вводити.
Крім того, під час занять спортом це зазвичай рекомендуєтьсявводити інсулін подалі від працюючих м’язів щоб запобігти надто швидкому всмоктуванню. Як завжди при цукровому діабеті, а тим більше під час занять спортом, важливо тримати напої або солодку їжу під рукою. Це допомагає впоратися з можливим раптовим падінням рівня цукру в крові та уникнути непритомності.
Спортивний та інсулінонезалежний діабет (тип 2)
Люди з інсулінонезалежним діабетом все ще виділяють інсулін, але цей гормон діє менш ефективно на організм. Це захворювання в основному вражає ожиріння та літні люди.
Спорт цілком можливий для людей, які страждають на цукровий діабет типу 2. Однак, вони повинні робити це під суворий нагляд лікаря і після проведення серцево-судинної обробки. Дійсно, у людей, які страждають на захворювання серця і судин, спорт може спричинити напади стенокардії або серцевий напад.
Інші ускладнення, пов’язані з діабетом (артеріальна гіпертензія, крововиливи в сітківку ока, наявність білка в сечі, нечутливість стоп і кистей тощо) також повинні бути виявлені або посилюватися спортивною практикою.
У поєднанні з дієтою фізична активність має сприятливий ефект на це захворювання, оскільки воно сприяє зниженню ваги, зменшенню жиру в організмі та кращій чутливості до інсуліну.
Людям із діабетом 2 типу зазвичай пропонують фізичні навантаженнясередньої інтенсивності (20-30 хвилин, принаймні три-п’ять разів на тиждень). Всі фізичні та спортивні заходи середньої та тривалої тривалості (піші прогулянки, їзда на велосипеді, бігові лижі, піші прогулянки тощо) є особливо придатними.
Спорт та серцево-судинні захворювання
Фізична активність можлива і навіть рекомендована для людей, які страждають на багато хронічних серцево-судинних захворювань: гіперхолестеринемія, високий кров'яний тиск, ішемічна хвороба серця тощо.
Серед людей гіпертонічний, спорт на витривалість, що практикується до появи задишки принаймні півгодини три рази на тиждень, дозволяє знизити артеріальний тиск на одну точку при високому значенні (систолічний тиск), як і при значенні низькому (діастолічний тиск) ).
У людей, які перенесли інфаркт серцевого м’яза (частина цього м’яза померла від задухи) або хто страждав трансплантація серця, помірна активність на витривалість в контексті медичного моніторингу дозволяє швидше одужати. Звичайно, у цих пацієнтів мова вже не йде про інтенсивне заняття спортом.
Спорт і біль у спині (біль у попереку)
У людей, які страждають біль у спині та з біль при ішіасі, краще уникати так званих видів спорту асиметричний (які в основному працюють на одній стороні тіла): спорт з ракетками, гольф, наприклад.
спорт з м’ячем які вимагають зміни напрямку руху при підтримці однією ногою (футбол, регбі, гандбол), слід практикувати з обережністю.
види спорту, що зміцнюють спину настійно рекомендується: плавання, веслування, силові тренування. Попередній медичний огляд є, звичайно, важливим.
Спорт і хронічне запалення кишечника
виразковий коліт та Хвороба Крона є хронічними запаленнями кишечника, які іноді супроводжуються невеликими кровотечами. Ці дві хвороби розвиваються під час спалахів, під час яких спортивна активність не рекомендується.
Поза цих періодів можна займатися всіма видами спорту крім бігу на витривалість що може посилити мікрокрововиливи в кишечнику. Висококонцентровані енергетичні напої не рекомендуються, оскільки вони можуть викликати або погіршити діарею.
Спорт та епілепсія
Ця хвороба, яка спричиняє напади (втрата свідомості та неконтрольовані рухи м’язів), пов’язана з відхиленнями у роботі мозку. Діти з епілепсією часто звільняються від занять спортом. Неправильно, оскільки хвороба зазвичай добре контролюється методами лікування та це жодним чином не заважає займатися фізичними навантаженнями. Навіть плавання під наглядом можна розглянути.
заняття спортом протипоказані людям з епілепсією це підводне плавання, бойові види спорту або жорстокі види спорту. Водні види спорту вимагають, щоб ви постійно носили рятувальний жилет. Взагалі, краще уникати одиночних видів спорту (походи та альпінізм самостійно, морське плавання, вільний вільний політ тощо) і віддавати перевагу командним видам спорту або легкій атлетиці.
У всіх випадках важливо регулярно приймати лікування, бути особливо пильним при зміні лікування або дозування, а також завжди мати при собі ліки та картку, що свідчить про те, що ви страждаєте на епілепсію.
Спортивні та нейродегенеративні захворювання
Ці захворювання (розсіяний склероз, хвороба Паркінсона та ін.) Можуть бути дуже невдалими. Однак вони не повністю виключають заняття спортом, що також може допомогти довше зберегти відносну автономію.
Французька федерація адаптованого спорту дозволяє людям із цим видом захворювання вступати до багатьох дисциплін.
Спорт та зараження ВІЛ/СНІДом
Люди, інфіковані ВІЛ/СНІДом, які приймають лікування, іноді страждають від поганого розподілу жиру в організмі: втрата ваги обличчя та кінцівок, надмірна вага в шлунку, а іноді в шиї.
Регулярні фізичні навантаження на користь види витривалості здається, допомагає полегшити ці побічні ефекти ліків від ВІЛ. У деяких країнах практика занять спортом, де ризик кровотечі високий, вимагає негативного серологічного тесту на ВІЛ-інфекцію та віруси гепатиту.
Спорт і рак
Люди, які отримують лікування проти раку, знаходять певні фізичні та психологічні переваги в практиці занять спортивного типу: боротьба зі стресом, поліпшення апетиту, краща якість сну, зменшення деяких небажаних ефектів, більша впевненість у своїх фізичних здібностях тощо. .
За умови, що це дозволяє стан здоров’я та фізична форма, під час та після процедур можливе заняття більшістю видів спорту (крім контактних чи бойових): плавання, їзда на велосипеді, піші прогулянки тощо.