Спорт із втратою жиру - це підрахунок калорій - FOCUS Online
У порівнянні між дієтою «Вагомерів» та тренажерним залом, атлетичний підхід до схуднення має кращі результати: фізичні вправи зберігають м’язову масу.
Вчені з Університету Міссурі вивчали дієтичні успіхи 43 жінок, які хотіли схуднути за допомогою популярної комерційної програми Weight Watchers або регулярних фізичних вправ у тренажерному залі. Протягом дванадцяти тижнів дослідження вони спостерігали втрату ваги та зміну відсотка жиру в організмі в повсякденних умовах.
Програма Weight Watchers, яка повністю спирається на дотримання певного калорійного плану, за три місяці втратила п’ять відсотків початкової ваги. Фітнес-група, яка не вводила жодних обмежень щодо прийому їжі, спочатку зменшилася лише незначно. Однак він все ще мав перевагу: на відміну від дієтичної групи, учасники втрачали лише жир, але не мали м’язової тканини.
Збереження калорій без фізичних вправ впливає на м’язи
Керівник дослідження Стів Болл каже: «Дієта без програми вправ втратила більше м’язової маси, ніж ми очікували. Відсоток жиру в організмі збільшувався пропорційно. Це негативно впливає на обмін речовин, оскільки м’язи використовують більше енергії ".
Вчені також дослідили, як змінювався жир на животі випробовуваних. Жирове кільце посередині тіла деякий час вважалося найбільш підходящим показником ризику для здоров’я від надмірної ваги. Спортивна група мала явну перевагу. Керівник дослідження Стів Болл вважає вплив на жир на животі причиною того, що фізична активність захищає від серцево-судинних захворювань, навіть якщо спортсмен значно перевищує ідеальну вагу.
Наполегливість завдяки груповому досвіду
Однак Стів Болл виявив явну перевагу програми Weight Watchers перед індивідуальними фітнес-тренуваннями: учасники групово-орієнтованої дієти залишалися кращими, ніж окремі спортсмени, багато з яких здалися на півдорозі. Цей досвід підтвердив попередні спостереження, що зокрема жінки незабаром відмовляються від програми вправ у тренажерному залі, якщо вони ходять туди лише для схуднення і не отримують жодної групової підтримки.
Порівняльне дослідження було опубліковано в "Журналі фізіології вправ".