Спорт Ізюм, сильніший за енергетичні напої
Спортсмени, вживання родзинок було б таким же ефективним, як і будь-який інший енергетичний продукт, щоб покращити ваші результати.
За словами американського дослідження, опублікованого в журналі, скромний родзинки був би ефективним і недорогим рішенням для заправки енергії та оптимізації роботи. Журнал Міжнародного товариства спортивного харчування.
Більш природний, ніж енергетичні напої або жування цукерок, родзинок також представляє справжній харчовий інтерес для спортсменів. Вони багаті на вуглеводи, джерелом енергії, оскільки вони дають приблизно 275 ккал на 100 г, або в 5 разів більше, ніж свіжі фрукти. Вони також містять вітаміни групи В, які беруть участь у використанні глюкози та виробленні енергії. Зрештою, жменька родзинкизавжди корисніше енергетичного батончика, який містить багато ліпідів.
Дослідники з Каліфорнійського університету в Девісі протестували одинадцять бігунів-чоловіків, піддавши їх трьом забігам за три тижні. Вони були розділені на три групи: перша пила воду перед перегонами, друга споживала жувальні цукерки, а третя їла родзинки.
Вчені виявили, що родзинки покращують ефективність бігунів так само, як і жувальні цукерки, завдяки високому вмісту цукру.
Однак вода не впливала на роботу бігунів.
Єдиним недоліком було те, що у суб’єктів, які споживали солодощі та родзинки, можуть виникати легкі шлунково-кишкові проблеми. Сухі фрукти, такі як виноград, насправді містять від 5 до 16% транзирегулюючі волокнат, або в п’ять разів більше, ніж свіжі фрукти. У випадку проблеми з кишечником, краще їх готувати, вони переносяться краще.
Це дослідження слідує подібному дослідженню, порівнюючи вплив бананів та спортивних напоїв на середину тренування. Опубліковано в журналі PLOS ONE, це показує, що фрукти також дуже ефективні, за умови, що ви їх не боїтеся відчуваю себе трохи роздутим.
>> Читати також: 5 порад, як повернутися до спорту