Спорт на свіжому повітрі безкоштовний, позбавляє вас від депресії і дає щоденну дозу вітаміну D.
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Дієта та фітнес
З гарною погодою на вулиці, хто захоче провести час у переповненому тренажерному залі? Влітку ви можете запросити своїх рідних та друзів на тренування на свіжому повітрі та спалювати калорії, розважаючись.
Дослідження показують, що тренування на відкритому повітрі має багато переваг, які не стосуються пересування у приміщенні з велосипедами та біговими доріжками.
Персональний тренер banerban Blebea дав нам кілька аргументів, щодо яких види спорту на свіжому повітрі є набагато доцільнішими, ніж заняття фітнесом.
Ось шість причин перетворити парк на літній час у фітнес-зал.
Різноманітна підготовка
Можливості руху на свіжому повітрі необмежені, незалежно від рівня фізичної підготовки кожного.
Якщо у вас сидячий спосіб життя, ви можете почати з тривалих прогулянок у парку та легкого бігу.
Треновані заняття бігом, інтервальне тренування високої інтенсивності на сходах та пагорбах у парку та силові вправи підходять для активних людей, каже тренер.
Ви можете займатися з друзями чи родиною, вибираючи одну з ваших улюблених ігор: футбол, бадмінтон, волейбол, теніс і все, що вам подобається.
Ви можете тренуватися, коли захочете
Щоразу, коли у вас є 30 вільних хвилин, ви можете вийти в парк, щоб потренуватися. Позбудьтесь турбот про заняття аеробікою, хвостів за велосипедами та бігових доріжок. Ви можете переїхати куди завгодно і коли завгодно, коли у вас є можливість.
Більше щастя
Рух на свіжому повітрі успішно замінює антидепресанти. Згідно з останніми дослідженнями вчених, діяльність на свіжому повітрі пов’язана з більшою життєвою енергією, енергією та позитивним мисленням, ніж тренування в темних фітнес-залах.
Спорт і перебування на сонці стимулюють вироблення серотоніну, дофаміну та ендорфінів, гормонів щастя. Тренування на відкритому повітрі позбавляє вас від щоденного стресу в офісі, поганого настрою, тривоги та депресії, завершує compleerban Blebea.
У вас більше шансів послідовно тренуватися
Пропустити тренувальні заняття легко. Результати опитування, проведеного в 2011 році, показали, що люди, які тренуються на відкритому повітрі, є більш послідовними та заявили, що мають намір повторити цю діяльність за короткий час.
Самопочуття після тренування на відкритому повітрі збільшує ваші шанси довше займатися, каже персональний тренер.
Необхідна доза вітаміну D.
Вплив сонця стимулює вироблення вітаміну D, вітаміну сонця. Отже, якщо ви тренуєтесь на відкритому повітрі, у вас буде краща імунна система та міцніші кістки. Вітамін D не може засвоюватися організмом з їжею, тому щоденне перебування на сонці протягом 15 хвилин забезпечить вашу гарантованість.
Це безкоштовно
Якщо ціна передплати на тренажерний зал може бути приводом не займатися спортом, рух на свіжому повітрі безкоштовний. Вам все одно доведеться інвестувати в належне обладнання та сонцезахисний крем, але ви витратите менше грошей, ніж у тренажерному залі.
Якщо я переконав вас займатися на відкритому повітрі 3-4 рази на тиждень, розгляньте кілька рекомендації, зроблені вашим персональним тренером для безпечного навчання:
• Отримайте достатню кількість зволоження
Обов’язково підтримуйте належний рівень гідратації під час тренування. Навіть якщо ви не спраглі, випийте склянку води перед тренуванням і переконайтеся, що у вас є рідина під рукою.
• Переконайтесь, що у вас є відповідне обладнання
Одягніть світлий одяг зі спеціальних матеріалів, який швидко сохне і дозволяє шкірі дихати, який ви можете знайти в магазинах спортивних товарів. Незважаючи на поширену думку, бавовняний одяг - не найкращий варіант. одночасно, уникайте темного одягу тому що притягує тепло і підвищує температуру тіла.
Також інвестуйте в пара якісного спортивного взуття, особливо якщо ви збираєтеся пересуватися твердими поверхнями, щоб захистити суглоби.
Щоденні вправи можуть бути складною справою, але коли тренування - це можливість поспілкуватися, це допомагає вам почуватись щасливим, покращує ваше здоров’я та допомагає заощадити гроші, і рішення відмовитись від вечора на дивані перед телевізором стає набагато легшим.