Спорт - необхідна частина життя або шлях до здоров’я ДАЗ
Що таке спорт і яку роль він повинен відігравати у житті кожного? Чому діти та молодь воліють грати у мобільний телефон, а не рухатися? Амір Схімаров та Аджасхан Алтинбекова з Школи 68 в Алмати шукали відповіді на ці запитання.
Щоб зрозуміти, що означають спорт та здоровий спосіб життя, ми поспілкувались із експертами фітнес-клубу “Fitnation”. Ми не тільки дізналися, що фізичні вправи допомагають підтримувати фізичну форму, але також можуть протидіяти таким проблемам, як поганий настрій, депресія та швидка стомлюваність. Крім того, регулярні фізичні вправи можуть запобігти різним захворюванням. Спорт також може дисциплінувати людей та спонукати до амбіцій.
деякі правила
Під час короткого опитування ми дізналися, що дорослі часто не починають займатися, поки не виникають проблеми зі здоров'ям. З іншого боку, молоді люди у віці від 13 до 17 років тренуються, щоб підтримувати фізичну форму. Багато підлітків, здається, дуже обережно ставляться до свого здоров'я. Для того, щоб залишатися здоровим, слід дотримуватися лише двох простих правил. Спочатку тренуйтеся двічі на тиждень вдома або в тренажерному залі. По-друге, їжте менше солодощів і вуглеводів, пийте багато води. "Недостатньо лише плавання чи тренувань на екіпіровці", - каже один із тренерів з плавання. Тому найкраще поєднувати силові та витривалі види спорту. А щоб спорт насправді корисний для вашого здоров’я, не слід перестаратися.
За статистикою, 51 відсоток молодого покоління має слабку спину та сколіоз (викривлення хребта). Причини швидко виявляються: багато сидить, мало рухається. 25 відсотків казахстанців борються з ожирінням та гастритом. Це головним чином через шкідливу їжу: багато фаст-фудів та солодощів, каже спортивний лікар. Він пояснює: "Ви не повинні очікувати, що результати побачите в перший день". Щоб схуднути, 80 відсотків успіху залежить від правильного харчування, а лише 20 відсотків від фізичних вправ. Їжу потрібно розділити на три повноцінні страви та дві закуски з горіхами, фруктами або йогуртом, каже він.
Дисципліна - це все
Бокс - найпопулярніший вид спорту серед хлопців. Це ідеальне поєднання силових вправ, що розвивають логіку, координацію, швидкість та дисципліну. Натомість дівчата, як правило, відвідують уроки танців, але також роблять силові вправи. Танці можуть допомогти краще координувати ваші рухи. З іншого боку, йога - це суміш силових тренувань та дихальних вправ, а також медитації.
Є багато видів спорту. Потрібно просто знайти підходящий для себе. Тому що, якщо вам подобається займатися спортом, легше дотримуватися цього. Фітнес-тренер Фурчат Раймбердієв каже нам: «Я хотів виглядати красиво в дитинстві. Тож я вирішив зайнятися бодібілдингом. Не можна змусити любов до спорту. Спорт - це дисципліна. Коли ви займаєтеся спортом, ви заздалегідь знаєте, як буде виглядати ваш день ». Важливо розуміти, що для досягнення ваших цілей потрібно докласти чимало зусиль. “Терпіння і старанність розбивають лід. Займайтеся спортом і будьте здорові! », - закликає Раймбердієв.
Невеликий крок може стати початком великої подорожі. І врешті-решт ми погоджуємося з Мохаммедом Алі: "Не на гору вам здається настільки високою, щоб піднятися, це на камінчик у вашому взутті".