Спорт та кислотно-лужний баланс Basic! Підходить! Каралетика!
Лужне харчування та фізичні вправи - вони належать разом?
- Спорт може Знизити рівень гормонів стресу. Експерти з кислот підозрюють, що гормони стресу можуть створювати кислоти. Тому позитивний ефект може виникнути просто через їх деградацію.
- Вправи покращують кровообіг і обмін речовин, тим самим створюючи Видалення кислот та інших несприятливих речовин.
- Через посиленого дихання під час тренувань Видихається вуглекислий газ через легені.
- Спорт також діє як Пригнічувачі апетиту, що також є позитивним для кислотного балансу, оскільки надмірне споживання їжі також може призвести до закислення.
- Той факт, що фізичні вправи стимулюють травлення, також означає, що ви падаєте менше процесів гниття та бродіння в кишечнику що в свою чергу може мати кислотний ефект.
- Крізь загальне зниження кислотності і розпад гормонів стресу відбувається в межах >> вегетативна нервова система заспокоїти симпатичний нерв (відповідає за напругу та загальні стресові реакції) та активізувати парасимпатичну нервову систему (відповідає за розслаблення та збалансований настрій). Це в свою чергу буде менше гормонів стресу вилив. Що повертає нас до пункту 1.
Чи можуть фізичні вправи також генерувати кислоту? Так, але…
ти можеш озброїтися проти цієї кислоти.
Йдеться, звичайно, про Молочна кислота. Кожен спортсмен - будь то любитель чи професіонал - їх знає. Це робить м’язи в’ялими і важкими. Чому насправді?
Як випливає з назви, це кислота. Є зараз Якщо основного буферного речовини недостатньо, цю кислоту нейтралізувати неможливо. М'яз стає кислим і стає в його Обмежена робота, відчуває себе кульгавим і важким.
Однак є достатніми Буферні речовини присутній в організмі, вони можуть накидатися на молочну кислоту і полегшувати м’язи. Ці буферні речовини частково виробляються самим організмом. Однак, якщо кислотне навантаження буде занадто великим, цей резервуар з часом вичерпається. Тож бажано допомогти їжею, багатою на основу.
Яке відношення до цього має Х'ю Джекман?
До речі, також набори Брендан Брейзер, триатлоніст із Ironman та людина, яка допомогла Х'ю Джекману отримати своє загартоване тіло як дієтолог, на основній - але повністю веганській - їжі. Він виявив, що він був значно продуктивнішим при лужному, натуральному харчуванні, ніж без нього. Він також зміг переконати Джекмана своєю концепцією, настільки, що відразу ж написав передмову до свого посібника з питань харчування "Веган у верхній формі".
Їжа та пиття з високою концентрацією основ!
Під час тренувань рекомендується негазована мінеральна вода з високим природним вмістом карбонату гідрогену (зверніть увагу на етикетку пляшки, значення там зазвичай наводяться), оскільки карбонат гідрогену - ефективний кислотний буфер.
Легкі фруктові шприці - змішані з такої води та несолодкі натуральні фруктові соки - також підходять, при цьому вміст фруктових соків не повинен становити більше половини шприцера.
Ви даруєте мені свою посмішку?
Якщо вам сподобалась стаття, надішліть мені свою посмішку.