Спорт та вітаміни - поради щодо харчування для вашого тіла - FLAIR Fashion & Home
Вправи та вітаміни. В інтерв’ю з Анжелікою Шилхер щодо медицини мікроелементів на My Daily Health ви дізнаєтесь, як підтримувати своє тіло здоровим і в тонусі.
Наскільки важливі вітаміни для спортивної діяльності та які з них мені найбільше потрібні?
Анжеліка Шільхер: "Спортсмени можуть досягти найкращих результатів лише тоді, коли організм забезпечений усіма важливими та необхідними для нього поживними речовинами. Це означає, що крім вуглеводів і жирів як постачальників енергії та білків як будівельних матеріалів, також забезпечується достатня кількість вітамінів, мінералів та вторинних рослинних речовин більше вітамінів і мінералів, ніж менш активні люди. Це пов’язано з тим, що обмін речовин працює на повній швидкості під час фізичних навантажень. Якщо відсутні важливі вітаміни, це швидко впливає на спортивні показники. Першими ознаками цього є, серед іншого, втома або втома. Важливо для спортсменів є передусім вітамінами Вітамін групи В, оскільки вони необхідні для підготовки енергії та оновлення клітин. Навіть незначне недопостачання вітамінів може знизити ефективність роботи, відновлювальну здатність або імунний захист спортсмена.
Зокрема, конкурентні спортсмени часто страждають від нестачі вітамінів А, С, Е, вітамінів групи В та мінералів магнію, кальцію, заліза та цинку..
Тому розумно приймати вітамінні препарати, особливо вітамінні препарати, які відповідають вашим власним фізичним потребам. На додаток до здорового харчування, саме ця група повинна забезпечити, щоб їх власний організм був достатньо забезпечений вітамінами та поживними речовинами ".
Ось повний перелік важливих вітамінів для фізичних вправ
Фізичні вправи та вітаміни - як я правильно доглядаю за собою?
Анжеліка Шільхер: "Важливим є збалансоване харчування. Вуглеводи та жири служать постачальниками енергії, білки - будівельними матеріалами.
Крім того, слід додавати в організм поліненасичені жирні кислоти, такі як омега-3 жирні кислоти, оскільки організм може виробляти їх лише обмежено.
Також білка не повинні бути відсутніми у здоровому харчуванні, оскільки вони необхідні для побудови та підтримки м’язів. Багато спортсменів звертають увагу на те, що вони їдять.
Але рідко розглядається неправильне приготування та зберігання фруктів та овочів. Наприклад, якщо варити занадто довго або просто зберігати неправильно, важливі вітаміни та поживні речовини втрачаються.
Зокрема, спортсмени можуть швидко отримати недостатньо важливих поживних речовин та вітамінів, навіть якщо вони насправді мають збалансовану дієту. Завдяки більшому споживанню енергії спортсмену потрібно більше вітамінів та мінералів. Добавки можуть забезпечити організм необхідними йому вітамінами та поживними речовинами. Однак слід бути обережним, оскільки багато вітамінів та поживних речовин виключають один одного за своїм ефектом. Щоб цього уникнути, спортсменам, зокрема, слід вдаватися до харчових добавок, таких як My Daily Health, які пристосовані до їхнього фізичного стану та пристосовані до їхніх потреб ".
Омега-3 жирні кислоти важливі для фізичних вправ. Де міститься вітамін, ви можете знайти тут:
Додаткову інформацію про фізичну форму та харчування можна знайти в чуття Бікіні Bootcamp