Спорт та здорове харчування - прес-трест Міністерства національної оборони
Чому душа не має, принаймні в найкращі дні, сили асимілювати тіло? Це теж буде філософією, тому я запросив доктора Маріуса Преду - інтегровану амбулаторію Центральної військової лікарні невідкладної допомоги доктора Карола Давіли в Бухаресті - спеціальність якої як дієтолога поєднується з терміном нонконформіст.
Лікар первинної медичної допомоги з питань внутрішніх захворювань, діабету, харчування та метаболічних захворювань доктор Маріус Преда.
Інакше - людина, що викликає гідну порядність і честь. І оскільки нам подобається те, що він говорить, але особливо те, як він це робить, ми надаємо йому слово:
І зимові канікули закінчились ... І. Це той момент, коли ми підбиваємо підсумки минулого року, паралельно складаючи особистий список справ, які потрібно зробити в новому році, - список, який ми, безперечно, десь загубимо.
Не менш цінним є момент, коли ми піднімаємося на ваги, і його показ попереджає нас: не зважуйте вас обох одночасно! І тому ми прокидаємось охоплені каяттями. Але якими гарними були страви! Вся справа в тому, щоб не панікувати.
Те, що було внесено за тиждень, можна елегантно втратити в першому місяці нового року. Нам просто потрібно трохи амбіцій. Давайте теж складемо план.
Перше запитання: чи можемо ми трохи більше рухатись у наступний період? Будь-які додаткові фізичні зусилля, якими б малими вони не були, порівняно з нашими звичками, збільшать кількість спалених калорій (калорій, цих маленьких огид, які стискають твій одяг у шафі!). В ідеалі нам слід займатися легким видом спорту, тридцять хвилин на день. Або годину прогулянки, навіть через торговий центр. Або, принаймні, коли ми розмовляємо по мобільному, давайте прогуляємось по кімнаті.
Друге питання: що їсти менше калорій? Тут вам потрібні деякі дані, щоб вирішити. Поговоримо про сто грамів: бекон, фундук або фісташки, ядра волоських горіхів, гарбузове насіння або соняшник приносять 600 калорій; тобто 100 грам цього еквівалентно ситному обіду!
Ковбаси, кальтабош, козонак, сир, телеме або ковбаси приносять близько 300 калорій, стейк зі свинини, сармалеле, піфтія, салат з яловичини або миші - близько 200 калорій.
У той же час супи та бульйони приносять лише 100 калорій, фрукти - близько 60 калорій, а овочі, приготовані або запечені, - лише 30 калорій, звичайно без майонезу.
Навіть такий деградований у харчуванні хліб приносить лише 60 калорій, а також відварений рис або варені макарони, а якщо він цілий, він також приносить клітковини, які спричиняють евакуацію жирів та цукрів, які плавають по товстій кишці і таким чином позбавляються від небажаного багажу.
Гаразд, а якщо ми хочемо м’яса? Що просто не всі є веганами.
Риба або курка, навіть індичка, приносять лише близько 120 калорій. Як морозиво, якщо любите солодощі. І на час відмовимося від соків. Я вношу непотрібні калорії.
Спрагу найкраще вгамувати водою, а соціалізацію можна зробити перед кавою без цукру. Що стосується алкоголю, я думаю, що я переконую вас на час утриматися, якщо я нагадаю, що пиво або дві склянки вина або 100 грамів віскі, коньяку, горілки, коньяку, лікеру приносять 250 калорій.
То що я пропоную? Спробуйте їсти супи або супи, рибу, курку або індичку, а як гарнір макарони, плов або овочі, морозиво як десерт, воду як втамовувач спраги, трохи більше рухайтеся. Б'ємося об заклад, вас привітають ваги? І, водночас, це свого роду дезінтоксикаційне лікування, оскільки воно все ще в моді. Тобто ви почуватиметесь набагато підтягнутішим Успіху!