Спорт у будь-якій ситуації
Виберіть область:
Все про вашу філію та щотижневу брошуру
Купуйте через Інтернет у понад 5000 роздрібних торговців
Значок реєстрації/входу Питання-коло
Знайдіть свій реальний ринок
На жаль, місця для вашого входу не знайдено.
Ринки поблизу
Показати менше ринків
Показати більше ринків
Спорт у будь-якій ситуації
Незалежно від того, чи є малюк, майбутня мати або старший: фізичні вправи корисні в будь-якій ситуації та на кожному етапі життя. Оскільки регулярні фізичні вправи у поєднанні зі збалансованою дієтою пропонують найкращі умови для здорового життя. Ніколи не пізно почати займатися. Всі експерти з цим сходяться. Те, як ви розробляєте програму тренувань, залежить не в останню чергу від ваших власних уподобань.
Розвага для найменших
Спорт - це весело, навчитися цього можуть навіть найменші: наприклад, коли вся родина разом їздить на велосипедні екскурсії, грає в бадмінтон або ходить до басейну. Це те, як ви мотивуєте свою дитину займатися пізніше власним видом спорту. У дошкільних та початкових класах головне сприяти розвитку координаційних навичок, тобто ритму, рівноваги та орієнтації. Звичайно, важливим є також розвиток м’язів. Наприклад, для дітей добре підходять теніс, гімнастика, скелелазіння та дзюдо. Як правило, рекомендується все, що вам подобається - незалежно від статі. Тому що дівчата теж люблять грати у футбол, і точно є хлопці, які люблять балет.
Чоловічі або жіночі види спорту?
Як і дорослі, чоловіки та жінки можуть займатися одними і тими ж видами спорту. Однак слід враховувати різні анатомічні вимоги. Наприклад, у жінок природно менше м’язів. Але це нічого не означає: важливо лише відповідним чином відкоригувати стандарти підготовки, тоді чоловіки та жінки можуть отримувати задоволення у всіх видах спорту. Наприклад, мобільність та музичний талант спочатку не мають нічого спільного із статтю.
Спорт на двох
Вагітність - це особлива ситуація. Жінки, які чекають дитину, неодмінно повинні продовжувати рухатися. Однак змагальний спорт у цей час не рекомендується. Навіть дуже напружені або ризиковані види спорту, такі як сквош або скелелазіння, не підходять для вагітних. Натомість ідеальні види спорту на витривалість: наприклад, піші прогулянки, скандинавська ходьба, аквафітнес, їзда на велосипеді чи танці. Вправи для спини або плавання також корисні для майбутніх мам. І полегшують хребет, і допомагають нести зайву вагу.
На вашому реальному ринку ви знайдете широкий асортимент велосипедів:
Не перевантажуйте, якщо у вас надмірна вага
Людям із зайвою вагою слід бути обережними. Заняття спортом важливі, але люди, які хочуть схуднути, часто схильні перевантажувати себе. Краще починати повільно і вибирати вид спорту, який не надто напружує суглоби та серце. Лікар також може допомогти вам вибрати правильний вид спорту. Той, хто довгий час не рухався інтенсивно, повинен обов’язково пройти обстеження у лікаря перед першим тренуванням. Перевірка стану здоров’я особливо важлива для людей із надмірною вагою перед тим, як вибрати спорт. Рекомендується плавання, водна аеробіка, їзда на велосипеді або піші прогулянки.
Люди похилого віку: цілеспрямовано підтримуйте фізичну форму
Те саме стосується людей похилого віку. Для того, щоб скласти оптимальну програму тренувань, потрібно знати власні слабкі місця. Тоді ви зазвичай можете щось з цим зробити. Наприклад, тренування м’язів може допомогти при болях у спині та суглобах. А люди похилого віку, які підтримують фізичну форму з витривалістю, менше страждають від задишки або запаморочення. Згідно з дослідженням Німецької спортивної конфедерації (DSB), інтерес літніх людей до гольфу, а також до триатлону, акробатики та сквошу за останні роки значно зріс.
Порада: Якщо ви хочете знати, яка форма вправ вам найбільше підходить, найкраще зупинятися у різних спортивних клубах - або пройти тест "Який вид спорту мені підходить?"