Спорт у Короні часів сенс чи нісенітниця; Персональний тренінг Андреа фон Горн
Автор Андреа фон Горн 17 березня 2020 р. Опубліковано в блозі.
Займайтеся спортом за часів Корони? Хіба у нас зараз не зовсім інші турботи? Чи зараз спорт взагалі має сенс? Що насправді дозволено, а що не можна? На що слід остерігатися, а що є абсолютним NoGos?
Нас усіх зараз кидають виклики і багато в чому. Життя, до якого ми звикли до цього часу, перевернуте з ніг на голову, і ми відчуваємо дедалі більше обмежень у вільному розвитку. Обмеження, введені вірусом Covid-19, вражають кожного особисто і сильно вражають усіх. Життя здається вузьким і все більше регулюється. Реакції варіюються від простого невігластва до паніки.
У цій ситуації чи доцільно взагалі думати про спорт?
Поділитися публікацією
Я хотів би відповісти на це запитання дуже рішучим "ТАК!" відповідь.
Для багатьох з нас спорт є частиною нашого повсякденного життя. Як правило, деякі цілі ми пов’язуємо із заняттям спортом. Вони варіюються від “залишатися здоровим” до “схуднення”, “розваги”, “зустрічі з друзями”, “зняття стресу”, аж до цілком конкретних цілей, орієнтованих на ефективність.
У нинішній ситуації ми переживаємо, що нашу свободу пересування також дедалі більше обмежують. Речі, які раніше були абсолютно нормальними, раптом заборонені, наприклад, природним шляхом до спортзалу, до футбольного поля та доріжки. Тренування в спортивних клубах раптом більше не проводяться, і існує велика невизначеність щодо індивідуальних тренувань. Що я можу робити?
В основному, я хотів би наголосити на цьому етапі, наскільки важливо, щоб ви продовжували займатися спортом прямо зараз.
Нам терміново потрібно одне сильна імунна система. І фізичні вправи для цього просто неймовірно важливі! Це не повинен бути високопродуктивний спорт, але люди, які звикли до певної кількості вправ, неодмінно повинні продовжувати це. Але люди, які не дуже рухаються, повинні спробувати інтегрувати рух у своє повсякденне життя.
Це може бути біг або прогулянка або тренування з невеликою вагою. Погода запрошує вас вийти на вулицю та пересуватися. Ви наповнюєтесь світлом і киснем, виробляєте вітамін D, настільки необхідний організму, і ваша імунна система справді стає на ноги. Крім того, ви зменшуєте стрес за допомогою фізичних вправ, які ми відчуваємо в ситуації, що склалася, набагато більшою мірою, ніж зазвичай.
Що точно не слід робити:
- Утримайтеся від зустрічей та вправ у великих групах зі своїми друзями та партнерами по навчанню. Пересувайтесь самостійно або максимум з одним партнером по тренуванню!
- Уникайте зустрічей з партнерами по навчанню в закритих кімнатах. Зустріньтесь на вулиці для бігу або силових тренувань на лузі.
- Тримайся подалі! Уникайте обіймів або високої п’ятірки як привітання та щільно загорнутої фотографії доказів в кінці тренування! Дотримуйтесь мінімальної відстані в два метри, і в будь-якому випадку достатньо привітної посмішки, щоб привітати вас, а також викликає посмішку на обличчі вашого колеги.
Хоча правила досить чіткі, багато спортсменів все ще дуже не впевнені в собі.
Зараз виникає питання, що я можу зробити як тренер, щоб підтримати вас? Завданням моєї щоденної роботи є підтримка здоров’я та фізичної форми. І це саме те, що на сьогоднішній день є не більш важливим, ніж будь-коли?
Я спробую вас на своєму Канали соціальних мереж Регулярно надавати вам інформацію та навчальні поради, а також надавати вам звичайну близьку і індивідуальний особистий коучинг контролювати.
Онлайн тренінг в прямому ефірі
Для того, щоб продовжувати доглядати, мотивувати та тренувати спортсменів, онлайн-тренінг у прямому ефірі зараз є для мене вибором, де ми можемо тренуватися разом у звичному сузір’ї 1 до 1. Можливості варіюються від бігових тренувань до концентрованих силових тренувань до індивідуальних тренувань з урахуванням потреб спортсмена.
Переваги в тому, що ми можемо продовжувати тренування, тримати цілі у фокусі, під час тренувальних занять просто думати про щось інше, ніж неспокійна ситуація, в якій ми перебуваємо, і підтримувати свою фізичну форму. За часів Корони це велике благо!
За допомогою такої форми навчання ми мінімізуємо прямі особисті контакти та робимо невелику частину для розриву ланцюгів зараження.
У найближчі кілька тижнів я намагатимусь підтримувати та мотивувати вас продовжувати займатися спортом. У своїх історіях та публікаціях в Instagram та Facebook я буду інформувати вас кожні кілька днів і закликати вас рухатися. Невдовзі внески також будуть показані на моєму веб-сайті.
Якщо теми є для вас особливо важливими, будь ласка, дайте мені знати, і я детально розгляну їх.
Залишайтеся в тонусі та здоровими та бережіть себе!