Спорт у власних чотирьох стінах Ці фітнес-програми проведуть вас через ізоляцію коронавірусу -

У фітнес-студіях та спортивних спорудах тісно, тому зараз потрібно пересуватися у власній квартирі. Ці програми для фітнесу можуть допомогти.

Слабший Я завоював свою назву двічі за часів розгулу коронавірусу. Заохочення до занять спортом та фізичних вправ, коли спортзали та спортивні споруди закриті - досить складно. Але тепер і у власних чотирьох стінах? Всередині - в природному середовищі існування сволочі?

Як часто в наші дні, благословення від оцифрування обіцяють трохи подолати потужність: Зрештою, існує ціла купа додатків, які обіцяють якомога більше фізичної форми з якомога меншою кількістю ресурсів - ні студії, ні обладнання, ні тренера. Тут ми представляємо добірку.

8fit плани тренувань та харчування
Звичайно, виробники фітнес-програм вже давно зрозуміли, що їхній час, можливо, настав. Як один з класифікуючих продуктів на ринку, преміальна версія 8fit насправді коштує здорових 25 євро на місяць. Однак у часи #StayHome перший місяць є безкоштовним, а подальша підписка набагато дешевша.

Натомість ви отримуєте склад плану тренувань та харчування, який ґрунтується на вашій особистій цільовій фігурі та власних потребах (втрата ваги, нарощування м’язів, витривалість - якого ублюдка ви хотіли б?). Вправи пояснюються поетапно у відеороликах - існує навіть базовий курс для початківців - і для їх підтримки не потрібно більше таблиці. Додаток управляється за допомогою оксамитового користувальницького інтерфейсу в інтерфейсі Instagram з безліччю зображень та псевдо-персональною адресою ("Як справи, Казимире?". Висновок: які чутливі люди.

Тренер з фрілетіку - Вага тіла та розум
Найвідомішим серед додатків для фітнесу є, мабуть, Freeletics. Зараз навколо програми зібралася глобальна спільнота, що налічує понад 40 мільйонів користувачів. Компресійна білизна, чохли для смартфонів та толстовки доступні у власному Інтернет-магазині, вправи на уважність та персоналізовані плани тренувань та харчування доступні у преміум-версії.

Але навіть без додаткової плати додаток пропонує багато тренувань для дому (і не тільки), які відрізняються цілями тренувань, тривалістю та інтенсивністю. Вправи пояснюються у відео, але не докладно для кожного новачка. Серед «Вільних спортсменів», між «Тренувальними подорожами», «Аудіо коучингом» та «Чистим харчуванням», потрібна трохи амбіційність, а не лише марення - це також передає витончений користувальницький інтерфейс, який просто кидається на будь-яку сволоч, як срібну стрілку. Висновок: який професіонал.

Тренування вдома - без обладнання
Додатки для фітнесу також можна використовувати, щоб дізнатись щось про переважаючі гендерні стосунки. Ця людина, очевидно, все ще є соціальною нормою, наприклад. Саме так звучить назва програми Workouts вдома - приємно і нейтрально, без будь-якого обладнання. Однак кожен, хто відкриє додаток, швидко виявить, що тверезий і нейтральний у цьому випадку означає одне, перш за все: чоловіка.

Передумови коронавірусу:

Поширені запитання щодо коронавірусу: Прочитайте 66 важливих питань та відповідей щодо ГРВІ-CoV-2 тут
З масками для обличчя проти коронавірусу? Що насправді захищає від передачі мікробів
Після перебування в зоні ризику: Що робити, якщо ви підозрюєте коронавірусну інфекцію
Що батьки повинні знати про коронавірус: "Covid-19 для дітей не гірший за грип"
Експерт з питань боротьби з коронавірусом: "Отже, місцевий громадський транспорт доведеться зупинити"

Це видно не лише із зображень та анімації в додатку, який вказує варіативні тренування в окремих рівнях складності для різних груп м’язів. Ні, жінки просто не включені сюди, а натомість отримують власні програми від того самого виробника - з іменами, які це підкреслюють двічі: Жіночий фітнес - наприклад, тренувальний план для жінок, або тренування для жінок - жіночий фітнес. Однак для чоловіків існує нормальна програма.

Але ніякого мерзотника або ублюдка: Кожному, хто може підтримувати фізичну форму незалежно від результатів гендерних досліджень, буде запропонована більш ніж солідна програма без особливого богея та без реєстрації. Висновок: що нескладного.

7-хвилинне тренування
7-хвилинний тренувальний додаток обіцяє "максимальний результат із мінімальними вкладеннями", тобто максимальний результат із мінімальними зусиллями. Усі тренування лише тривають - як видно з назви, - сім хвилин. Не довше хіта "Бітлз" "Hey Jude" - і це також можна легко поєднати з основними принципами програми:

Знайдіть ентузіазм до тренувань (не засмучуйтесь: «Не робіть це погано»), почніть одне з тренувань додатків для різних частин тіла (девіз: «Тоді ви можете почати покращувати його»), потім виконуйте вправи 30 секунд (не хвилюйтеся: "Не бійся"), потім 10-секундна перерва (тому що: "Кожного разу, коли ти відчуваєш біль"), ще 30 секунд вправи (увага: "Не неси світу на своїх плечах"), ще 10 секунд Зробіть паузу (розслабтеся: «Хто грає круто»), тощо («Тож випустіть і впустіть»), 13 разів («. Краще, краще, краще, ах!»), До гіркого кінця ("На-на-на-на-на!") - тоді сім хвилин закінчилися, "Бітлз" пройшов і м'язи, ймовірно, теж. Але якщо ви хочете по-справжньому кинути виклик своїй сволоті вдома за допомогою стіни та стільця та без реєстрації, ви тут у хороших руках. Висновок: які ефективні.

Asana Rebel: Йога та фітнес
У своїй психоделічній фазі сили квітів "Бітлз" також клялися медитацією та йогою. Але те, що в кінці 1960-х років у цій країні все ще вважали несвітовим епізотом хіпі, вже давно перетворилося на світову тенденцію охорони здоров'я та спосіб життя. Це також помітили в Берліні: стартап Кройцберг Asana Rebel запустив надзвичайно популярний зараз додаток, який поєднує йогу з фітнесом.

докладніше на цю тему

Особливі ризики від коронавірусу Що потрібно враховувати, займаючись спортом

Розслабтеся, схудніть, підготуйтеся - ось що додаток хоче зробити можливим, поєднуючи вправи йоги та тренування. Залежно від індивідуальної мети, є плани тренувань та навчальні відео, для яких ви, мабуть, вже мали досвід йоги. Свиня стає собакою на коліна протягом п’яти - 25 хвилин за сеанс. Висновок: який розслаблений. Намасте.