Спорт вдома ”, з грою Влада на щиколотку! (ВІДЕО) - Вільне життя Галац
Голеностоп - один із суглобів, який надзвичайно важливу роль у рухливості людини. Якщо уявити, якою була повсякденна діяльність доісторичної людини, ми помічаємо, що він або біг, і лазив після полювання, або бігав і лазив, щоб на нього не полювали. Людське тіло було розроблено для цієї діяльності, але зроблено з босими ногами, так що сучасне взуття, яким би зручним воно не здавалось, насправді є нашими ворогами. Тому я рекомендую вам проводити якомога більше часу босоніж, у тому числі під час фізичних вправ, які я вам пропоную.
Щоб щиколотки були максимально рухливими (якщо вони нерухомі, ми будемо компенсувати з колін, що може спричинити багато проблем), ми можемо зробити дві дуже прості вправи.
Ви сідаєте на підлогу, можете притулитися спиною до стіни або шафи, а можете підпертися руками (див. Фото 1), підкладаєте подушку під ногу стопи і виконуєте з підвішеною ногою таким чином, щоб намалювати уявне букви алфавіту. Повторіть двічі для кожної ноги.
Інша вправа передбачає сидіння в позі лицаря та утримання руками мітли, проведеної перпендикулярно підлозі, на відстані долоні від передньої ноги. Витягнувши грудну клітку, рухайте центр ваги вперед, поки не торкнетеся палиці коліном, потім відхиліться назад і повторіть рух 10-15 разів на кожній нозі.
Не забудьте моє гасло: Ми не сидимо вдома, ми активні вдома!
На веб-сайті щоденника "Viața Libera" ви можете переглянути відео з вправами, запропонованими Владом.
Цього тижня фізіотерапевт Влад Міхайла запропонує серію вправ, комбінацій між рухами, представленими на сьогодні в кампанії "Спорт вдома, з Владом".
Влад Міхайла народився в Галаші, 12 років займався баскетболом у клубі "Фенікс", закінчив фізіотерапію в Університеті "Бабеш-Болай" в Клуж-Напоці та відвідав низку курсів спеціалізації з різних методів тренувань або відновлення після травм. . Влад протягом трьох років був фізіотерапевтом клубу U-BT Cluj, а зараз співпрацює у фітнес-і спа-студії в Клужі.