Спорт взимку 7 причин для більшого бажання займатися фізичними вправами - FIT FOR FUN
Вітер і погода заважають вашій мотивації займатися взимку? Це не повинно бути так: ми дамо вам сім корисних порад для отримання більш приємних тренувань - на відкритому повітрі або в студії!
Багато з нас насправді не наважуються займатися спортом взимку. Але чи насправді може бути так, що зараз ми майже колективно впадаємо в сплячку?
Очевидно, багато кому це подобається: В цілому по країні майже кожна друга людина у віці від 26 до 35 років займається менше спортом - двоє з п'яти німців навіть відмовляються від спорту цілком взимку.
Але ми вам кажемо: Ви можете підготуватися лише в холодну пору року, регулярно проводячи зимові види спорту. Наші 7 порад та причин, сподіваємось, швидко виманять вас за піччю для занять спортом взимку.
1. Горіння вогнем
Зараз все ще не той час, коли ми хочемо рахувати калорії - але більше ніхто не хоче набирати вагу. Регулярне пересування тепер називають жартівником, коли ми б’ємо гусака та печиво.
Найкраще, що потрібно зробити, це отримати допомогу м’язам. Вони навіть збільшують споживання калорій, коли ви не відпочиваєте - і навіть вирішують зимовий жир без невдалої дієти.
2. Тригерний спалах гормону
Вправи забезпечують вивільнення гормону щастя серотоніну навіть у холодну і темну пору року. І зараз нам потрібен цей мотиваційний удар для протидії згаданій зимовій депресії.
І навіщо тобі виходити займатися спортом? Оскільки шкіра виробляє вітамін D, який необхідний для нашої імунної системи, під впливом сонця.
3. Візуалізуйте почуття
Уявіть на десять хвилин, наскільки добре це почуття, коли ви виснажилися.
Втішне виснаження під час відпочинку у ванні. Насолоджуючись чудовою вечерею, відпочиваючи на дивані. А тепер підемо!
4. Складання компанії
Особливо в цей час року партнер по навчанню може надзвичайно допомогти встати. Особливо, якщо у вас регулярні (!) Зустрічі.
Додаткова порада: Просто випробуйте те, чого ніколи не робили б самостійно: танцювальний клас, сквош, скелелазіння .
5. Знайдіть варіанти
Ви маєте на увазі свій біговий круг? Ви знаєте кожну калюжу і знаєте, на якому пагорбі знову свистять легені? І раптом тобі вже не хочеться? Не дивно.
Нам потрібні різноманітність, нові стимули, щоб постійно щось «горіти». Тож біжіть кудись частіше - або, принаймні, навпаки.
6. Пучок сили волі
Лише кілька секунд вирішують, робити вправи чи ні. Тому: Використовуйте всю свою енергію для відходу проти слабшого себе.
Пакуйте речі, до машини і до студії. Коли ви встанете, решта шляху пройде сама собою. Або ви коли-небудь припиняли тренування через те, що ви “безладні”?
7. Зміцніть витривалість статі
Наукові дослідження показують, що фізичні вправи підвищують сексуальну активність, а також задоволення від сексу.
Це працює так: в ідеалі робіть 30 хвилин витривалості плюс помірні тренування з обтяженнями два-три рази на тиждень. Перш за все тренуйте нижню частину тіла.
Тренування тазового дна, наприклад, преси для ніг, можуть допомогти чоловікам збільшити кровотік і покращити ерекцію.