Спорт замість піци Ось як Маліна уникає пастки йо-йо - LOOX

Стрес або горе - раніше Маліна майже завжди компенсувала емоції їжею. Ті дні закінчились. Дуже важливим кроком для неї був відвідування спортзалу. Ми поговорили з нею про йо-йо пастки, харчування та особливий момент у бікіні.

Маліна, чому б ти не розповіла нам трохи про те, як тобі вдалося стільки схуднути?

Раніше мене неодноразово запитували, яким був мій момент натискання та чому я взагалі почав. Довгий час я не був настільки зрозумілим, але влітку 2017 року було кілька ситуацій, коли я помітив, що не так задоволений своїм тілом, як завжди думав. У лютому 2018 року я вирішив змінити свій раціон, і мені було важливо, щоб я міг їсти все. Але я записала свою кількість калорій і зберегла її в додатку. У квітні я записався в McFIT і почав займатися спортом.

Ви були товстими в дитинстві чи підлітку?

Власне, я товстий, відколи пам’ятаю. Я знаю, що це було проблемою в початковій школі. Я ще товстішав під час статевого дозрівання. Мені здалося божевільним те, що я завжди знав, що є нездоровим, а що здоровим. Це було дуже важливо для моїх батьків. Перш за все, я завжди їв багато солодощів і використовував їжу, щоб компенсувати речі. Наприклад, стрес або горе. Я просто не міг знайти міру, де вона залишається в межах, і я взагалі не займався спортом. Я час від часу робив спроби інтегрувати спорт у своє повсякденне життя, але виправдання "У мене немає часу на це" завжди було готове. Я також багато займався волонтерською роботою, і під час навчання мав три різні роботи. Однак у 2015 році мені вже вдалося схуднути.

Скільки ви там втратили?

Я думаю близько 40 кіло. Але це заснуло за зиму. Я там познайомився зі своїм хлопцем, і нам обом стало справді краще. Ми багато готували разом, і мені дуже сподобалось їсти з кимось і насолоджуватися цим теж. Оскільки він тоді ще працював на зміну, ми могли бачити один одного лише обмежено. Тож мій спортивний розпорядок впав убік, і оскільки була зима, я нікуди не міг їхати на велосипеді. Якось я був дуже розчарований з цього приводу і думав, що більше ніколи не зможу стільки схуднути.

Ви намагалися схуднути таким же чином у перший раз чи цього разу робили щось інше?

Тоді я робив це трохи інакше. Я їв лише щось до обіду, а потім цілий день нічого. Після 14 години я зазвичай нічого не їв. І я тоді не був у тренажерному залі, а займався вдома лише за допомогою відео YouTube чи DVD-дисків. Але тоді я теж багато їздив.

Як зараз ваш раціон?

Зараз планування - це «все-все» і «все-все». Я завжди дивлюся на вихідні, щоб побачити, що буде у тижні і в які дні я хочу робити шахрайські дні. Вранці я зазвичай в обід вживаю хліб або мюслі з фруктами та салат, щоб увечері можна було щось тепло зі своїм хлопцем вдома. Я завжди готую свій сніданок в офісі і думаю, що б я хотів з’їсти на обід. Тож немає спокуси дістати мені фаст-фуд. Але я вже харчуюсь три рази на день. Тепер я хочу підтримувати свою вагу, тому переконуюсь, що споживаю стільки калорій, скільки споживаю.

Публікація, якою поділився LOOX (@loox_fitness) 1 серпня 2019 року о 9:00 PDT

Ви вже розмовляли з дієтологом?

Я провів консультацію з питань харчування у 2015 році. Було добре почути, як насправді працює метаболізм, і отримати пораду, які альтернативи шоколаду чи іншим солодощам. Минулого року я також прочитав дуже гарну книгу. Це означає "подолання жирної логіки". Серед іншого це стосується метаболічних міфів та дієт. Автор пише все це дуже смішно, і я тоді прояснив власні переконання, бо часто казав: «Зараз це не має значення. Тепер ви також можете їсти піцу ”. Але зрештою це не має значення, звичайно.

Тоді як ви розпочали програму вправ?

Мене спонукали в McFIT курси. Я завжди любив займатися спортом у групі. Раніше я теж грав у бадмінтон. Я ніколи не був шанувальником занять класичним обладнанням і не міг мотивувати себе. Я міцно інтегрував курси у свій тижневий графік і відвідую McFIT кожного вівторка та четверга з 17 до 19 години. На вихідних я роблю один кардіо-сеанс, принаймні ще один день. Я також кажу своїм друзям, що ми можемо зустрітися лише після мого спорту. Я завів нові знайомства на курсах. Коли там також моя дівчина, мотивація, звичайно, ще більша.

Крім того, вам було трохи страшно входити в спортзал чи страшні дурні коментарі?

Спочатку у мене було кілька проблем, але я повинен сказати, що це було вирішено надзвичайно швидко. Тренери також були задоволені тим, що брали участь не лише люди з поганими заощадженнями. Вони завжди демонструють дещо простішу та складнішу альтернативу, так що кожен, хто навчається на курсах, вартує своїх грошей і може вдосконалюватися індивідуально. В основному, у мене ніколи не було думки, що мені доводиться обійтися без нічого через свою вагу. Я завжди любив відвідувати сауну або плавати, де багато струнких друзів говорили про мене: «Я навіть не хочу ходити у відкритий басейн. Я навіть не хочу показувати себе в бікіні ”. Або ти повинен щось змінити, або ти просто повинен прийняти, що люди дивляться на тебе. Я завжди любив виходити на вечірки, навіть зі своїми стрункими друзями. А у тренажерному залі я виявив, що більшість із них і так повністю зосереджені на власних тренуваннях.

У вас також були проблеми зі шкірою? Коли ти втрачаєш стільки, це часом проблема, вірно?

думаю, що займаючись спортом весь час, я міг досить добре звузити його. Наприклад, я не маю жодних серйозних проблем зі шлунком або стегнами, тоді як мені зараз не дуже подобаються мої плечі та груди. Але нещодавно я приміряв бікіні і міг вити від радості. Тепер я також можу уявити, як гуляю по пляжу в бікіні. Раніше це було немислимо.

Де ви бачите найбільше, що схудли, або що найбільше помічаєте?

Загалом, я виявив себе привабливим і гарним навіть із вагою в 140 кілограмів, і я думаю, що вам не слід занадто сильно скорочувати своє тіло. Я все ще вважаю обличчя людини найкрасивішим. Але найбільше я помічаю свою талію. Мені подобається той факт, що я все ще маю жіночі пропорції і дупу в штанах.

Що сказали ваші друзі та знайомі?

Дехто з мого робочого середовища, хто мене не бачив, часто запитував, чи це я, і що я схожий на зовсім іншу людину. І що я виглядаю здоровішим. Мої друзі та сім'я також думали, що я заздалегідь добре виглядав, але фізичні вправи змушують вас виглядати якось підтягнутішими та твердішими. Я також транслював радість життя раніше, але моя мама нещодавно сказала, що я зараз набагато більше себе і що я випромінюю це і більше не потребую захисного покриття.

Чи є у вас стратегія не скочуватися в пастку йо-йо і стратегія утримувати вагу на довгий термін?

За останній рік багато моїх думок змінилося. Вправи допомагають мені почуватись добре, а також хочу харчуватися здорово. Я записав для себе початкові поради, включаючи читання книги або планування занять спортом як фіксовані дати в календарі, щоб не було виправдань. Я інтегрую вправи у повсякденне життя і катаюся на велосипеді скрізь, незалежно від того, наскільки це далеко. Раніше я багато компенсував їжею, а тепер заздалегідь запитую себе, чи справді мені потрібна ця піца чи густе морозиво. Більшість випадків відповідь: "Ні, ви можете просто піти тренуватися, щоб потренуватися, або прийняти ванну або поспілкуватися зі своїм хлопцем чи дівчиною". Це не обов'язково повинна бути їжа.

У вас є мета на 2019 рік?

У 2019 році я вирішив підтримувати свою вагу і хочу побачити, наскільки шкіра на руках все ще відходить і як формується тіло. Я впевнений, що сферу застосування все ще можна змінити, і я хочу робити більше того, що я хочу робити. Я можу собі уявити, що я хочу за рік-два схуднути ще більше, але зараз я повинен звикнути так дивитись у дзеркало. Коли я проходжу повз вітрини, іноді думаю: "Боже мій, я став струнким".

БІЛЬШЕ ПО ТЕМІ

Підтягнутий, дикий і сексуальний

Подорожі, моделювання та фітнес

Наш учасник місяця

Учасниця місяця Ніна: гантелі замість пачки

Наша учасниця місяця Ніна любить бути в дорозі. Але не без вправ! Ось як модель підтримує форму.

Наш член Дені

Від ожиріння до форми

Мінус 70 кіло!

Дені - наш учасник місяця лютого

Дені (28) із Франкфурта вдалося схуднути на 70 кілограмів і стати абсолютно новою людиною.

Зумба та ВВР

Член місяця червня

Мартіна - наш член червня

Наша учасниця місяця Мартіна (23) любить підтримувати фізичну форму із Зумбою та животом, ногами та сідницями.

Учасник місяця

Член січня

Аліка це зробила!

Це зробила спортивна гармата Аліка!

Навчання, робота та багато спорту. Наша учасниця місяця Аліка має що запропонувати.

За допомогою фітнес-планувальника LOOX ви завжди знайдете ідеальний план для своєї тренувальної мети.
Завантажте безкоштовну програму зараз!