Спорт знаходить правильний баланс, щоб спалити більше калорій
Спорт: пошук правильного балансу для спалення більше калорій
Якщо сидячий спосіб життя шкодить вашому здоров’ю, занадто багато фізичних вправ може бути непотрібним, коли людина хоче схуднути.
Ви дотримуєтеся своїх доречних рішень з початку року і регулярно тренуєтеся з метою схуднення та повернення форми. Але, несподівано, незважаючи на багатообіцяючий старт, кількість кілограмів, що відображаються на вазі, застоюється, навіть повільно зростає. Цей процес є цілком нормальним, на думку дослідників з Міського університету Нью-Йорка, США, оскільки організм пристосовує свій метаболізм до рівня фізичної активності і не обов’язково спалює стільки калорій, скільки колись починався.
У журналі Current Biology провідний автор дослідження Герман Понцер пояснює свою зацікавленість цим явищем під час роботи з хадзою, населенням північної Танзанії. "Хадзи неймовірно активні, ходять на великі відстані і виконують багато важкої фізичної праці у своєму повсякденному житті. Незважаючи на такі високі рівні активності, ми виявили, що вони мали щоденні енергетичні витрати, подібні до тих, що живуть у людей із сучасним, більш сидячим способом життя в США та Європи ".
Налаштуйте свій спосіб життя
Вчені порівняли витрати енергії та рівень активності близько 300 добровольців протягом тижня. Вони помітили значну різницю у людей з помірним рівнем активності, які спалюють майже 200 калорій на додаток до тих, хто малорухливий. З іншого боку, важкі спортсмени, які займаються високою інтенсивністю, здається, не спалюють більше калорій, ніж "поміркована" група.
"Найбільш фізично активні люди витрачали ту саму кількість калорій щодня, як ті, хто був лише помірно активним", - резюмує Герман Понцер.
Дослідники роблять висновок, що найкращим рішенням є коригування та адаптація дієти та інтенсивності вправ відповідно до бажаної втрати ваги.