SportFitness Дієта з низьким вмістом вуглеводів

Успішно спалювати жир за допомогою

дієта з низьким вмістом вуглеводів.

Слово дієта охоплює цілу літаю систем та продуктів для зменшення маси тіла або, краще, вмісту жиру в організмі. До цього вибору входить ряд екстремальних дієт, які диктують, що слід вилучати цілу групу поживних речовин, таких як вуглеводи, зі свого раціону. Ми можемо впевнено показувати середній палець цим дієтам. Натомість слід дотримуватися дієт, які ґрунтуються на останніх наукових висновках і водночас пережили кислотний тест підготовки до змагань з бодібілдингу.
Наступна програма відповідає всім цим вимогам:
Дотримуйтесь дієти з низьким вмістом вуглеводів протягом п’яти днів. За цей час прийміть шість прийомів їжі і
велика кількість білка.

Позбавивши організм вуглеводів протягом шести днів, на сьомий день навантажте себе такими вуглеводами, як картопля, вівсянка та кукурудза. Дні, коли ви скоротите споживання вуглеводів, вичерпають ваш запас вуглеводів. Коли запаси вуглеводів скорочуються, спалюється більше жиру. Одночасно активізуються системи в організмі, які відповідають за зберігання вуглеводів. Якщо ви знову споживаєте вуглеводи, організм може накопичувати більше вуглеводів, що також відомо як суперкомпенсація. Крім того, на шостий день вуглеводи гарантують, що метаболізм не падає занадто сильно (що зазвичай трапляється, коли ви зменшуєте споживання калорій).

Приклад плану харчування для спортсменів, що займаються фітнесом та рекреацією:

---