СПОРТИВНА дієта - 7 день - Детальне меню на сьомий день
СПОРТ Дієтичний сніданок
- Використовуйте з Кава або чай за бажанням (без цукру)
- Їх 0% жирних звичайних йогуртів (Без цукру)
- A Грейпфрут цілий
Звичайні йогурти без цукру з 0% жиру є споживання білка важливо. Грейпфрут дозволяє споживання цукру, в харчові волокна для вдосконалення кишковий транзит але і в вітамін С.
Можна використовуватиАспартам замість цукру, якщо хочете.
СПОРТ Дієтичний обід
- Споживайте 1 курячу (або індичку) котлету до 200-250 гр (без солі). Курку слід готувати без жиру. Ні масла, ні масла. Однак для додання смаку ви можете використовувати ароматичні трави, наприклад, трави з Провансу.
- Споживайте сирі помідори. Помідори слід їсти без додавання солі або вінегрету. Помідори за бажанням. Не соромтеся їсти його, щоб не бути голодним.
- A грейпфрут цілий
- Більше нічого не споживайте (Ні печива, ні шоколаду, ні цукерок.). Якщо ви все ще голодні, можете знову взяти помідори (без солі).
- Якщо ви голодні або голодні, з'їжте a Золоте яблуко або a Гала яблуко.
СПОРТИВНА дієтична вечеря
- Споживайте 1 стейк на грилі від 200 до 250 гр (без солі). Стейк слід готувати без жиру. Ні масла, ні масла. Однак для додання смаку ви можете використовувати ароматичні трави, наприклад, трави з Провансу.
- Подавайте свій стейк з хорошим салатомскладений. Салат з огірків та сирих помідорів - за бажанням. Приправа вашого салату не повинна містити жиру. Ви можете вибрати салатну заправку з 0% жирних вершків зі спеціями для покращення смаку. Без солі в заправці для салату, звичайно. Не соромтеся взяти стільки салату, скільки захочете.
- Якщо ви голодні або голодні перед сном, з'їжте a Золоте яблуко або a Гала яблуко.
КУПИТИ КНИГУ ПРО СПОРТИВНИЙ РЕЖИМ
і ПІДВИЩИТИ ШАНС УСПІХУ
СПОРТИВНИЙ РЕЖИМНИЙ ФОРУМ
Поділіться своїми думки, ваш повідомлення і нехай ваш відгуки у ФОРУМІ СПОРТИВНА дієта