Йога в гармонії з місячним циклом - Carnets de Week-Ends
8 649 переглядів загалом, 20 переглядів сьогодні
Адаптація практики йоги до місячного циклу дозволяє відновити зв’язок із природою та краще зрозуміти коливання нашої енергії. Місяць матиме вплив на припливи, відливи, рослини, наш сон, наші емоції або жіночий цикл ... Місячний цикл служить орієнтиром для духовних практик багатьох традицій, в тому числі для практики йоги.
Місячний цикл триває 29 днів, 12 годин 44 хвилини. Місяць проходить різні фази кожні 3-4 дні, щоб досягти повного місяця, який часто вважається закінченням циклу. Ці різні фази можна схематично синтезувати в 4 основних місячних фазах
- Молодик (дні з 1 по 6)
- Місяць, що зростає (дні 7-13)
- Повна Місяць (дні з 14 по 20)
- Убуваюча Місяць (дні з 21 по 28)
Нам доступні різні можливості для відстеження кругообігу Місяця
- практика привітання до місяця на кожному новому етапі,
- дотримуйтесь a місячний ритуал взяти для себе в два ключові моменти: молодик і повний місяць,
- диференціюйте свої пози відповідно до місячні енергії сьогодення.
Привітання Місяцю
Привітання Місяцю (Чандра Намаскар) - це послідовність поз, метою яких є вшанування Місяця. Це можна практикувати замість вітання сонця на кожному новому етапі.
М’якше, ніж привітання сонця, воно фокусується на гнучкості та пошуку рівноваги та має заспокійливий ефект на організм.
Місячний ритуал
Місячний ритуал допомагає нам від’єднати наш розум, щоб відновити зв’язок із собою. Це момент самоаналізу, роздумів про його потреби, його бажання, емоції.
Перед початком роботи необхідно підготувати a сакральний простір для цього ритуалу, створюючи м’яку атмосферу, в місці, де ми відчуваємо себе спокійно і спокійно. Наприклад, ми можемо:
- Прийняти душ,
- Опік білого шавлії,
- Запаліть свічку,
- Приготуйте чай або трав'яний чай,
- Сидіти зручно,
- Зосередьтеся на своєму диханні.
Вибір ритуалу можна зробити інтуїтивно. Він приймає будь-яку форму (творча діяльність, приведення тіла в рух, письмо, візуалізація тощо). Це може включати сеанс медитації, деякі пози йоги, що сприяють закріпленню та співу мантр.
Можна створити ритуал за астрологічним знаком, в якому знаходиться Місяць, оскільки кожен астрологічний знак має певну енергію. Молодик завжди в тому ж знаку, що і Сонце, оскільки він знаходиться на тій самій осі, що і сонце від землі. Повний місяць у знаку, протилежному сонцю. Місяць змінює свій астрологічний знак кожні 2-3 дні або близько того.
джерело: https://rituels.womoon.fr/
Місячний ритуал можна проводити на кожному Молодику, на кожному Повній місяці або на кожній зміні пори року, відповідно до нашої інтуїції.
Новий місяць
Місяць не видно на небі, оскільки його видима сторона не освітлена Сонцем. Молодик відзначає самий початок місячного циклу, це пов'язано з фазою оновлення. Це хвилина впевненості, щоб подумати про свої цілі, ініціювати нові проекти та потужні твори.
Наша інтуїція знаходиться на піку, це можливість спрямувати нашу увагу всередину, поміркувати над тим, що змушує нас клікати, і визначити наші наміри на наступний місяць. Цей крок стає можливим лише завдяки відпущенню за 2 тижні до цього, під час повного місяця.
Ідея ритуалу:
- Складіть список їхніх намірів, цілей та бажань, використовуючи теперішній час та “Я”,
- Закрийте очі,
- Візуалізуйте реалізацію своєї мрії,
- Відчуйте у своєму тілі, що це спричиняє у нас наші майбутні досягнення та успіхи (радість, гордість, щастя).
Повний місяць
Повна Місяць - це час переходу, відпущення і усвідомлення того, що нам більше не служить. Емоції примножуються. Це також час прощення і глибокої вдячності. Бути вдячним - це значить мати можливість рухатися вперед без будь-яких обмежень. Нарешті, настав час для роздумів та оцінки, коли ми можемо підвести підсумки досягнутих після молодика (проекти, емоції), уточнити наші цілі.
Ідея ритуалу
- Перерахуйте все, чого ми більше не хочемо у вашому житті, все, від чого ми готові позбутися (шкідливі звички, токсичні стосунки, негативні думки ...),
- Надихайте довіру, втрачайте силу тим, що застаріло,
- Візуалізуйте відхід того, від чого ми розлучаємось,
- Напишіть список їх подяк об’єкту, людині, досвіду чи ситуації, за які ми вдячні.
Пристосуйте свій потік до місячного циклу
Можливо, буде легше диференціювати свої пози відповідно до місячної енергії.
Майте на увазі, що це цикл. Енергії молодика та повного місяця впливають на нас протягом приблизно 2 тижнів. Кожен повний місяць пов'язаний з попереднім молодиком (за 2 тижні до цього).
Також зауважте, що в традиціях Аштанга-йоги не існує практики асан (поз) у дні Повного Місяця та Новомісяця. Це можливість зосередитись на впраях праянами в ці дні.
Молодик
Молодик - час виведення, відпочинку та детоксикації тіла. Енергія спокійніша, але зі схильністю до млявості.
Практика Інь Йоги є найбільш підходящою.
Крім того, слід віддавати перевагу більш спокійним та інтроспективним поставам, таким як розслаблюючі, а також нахили вперед, щоб допомогти нам краще зосередитися:
- дитина (баласана),
- богиня сну (Супта Баддха Конасана),
- широкий кут (Prasarita Padottanasana),
- нахилений метелик (баддха конасана),
- голуб (Ека Пада Раджакапотасана).
Місяць, що зростає
З зростаючим Місяцем енергія знову піднімається. Настав час вирішити, які дії вживати, щоб здійснити наміри Молодика.
Практика Аштанга або Віньяса-йоги є найбільш підходящою.
Пози, яким слід віддавати перевагу, - це стоячі позиції «ян», активні пози, що дозволяють повернути динамізм:
- орел (Гарудасана),
- воїн 1, воїн 2 або воїн 3 (Вірабхадрасана I, II та III)
Повний місяць
Повний Місяць забезпечує енергією, але може призвести до втрати заземлення та зв'язку з Землею. Тіло підтягнуте і жваве. Енергія зосереджена у верхній частині тіла.
Пози на користь - це стоячі пози, рівноважні пози та перевернуті пози, щоб скористатися цією відновленою енергією, відновити якір, баланс на фізичному рівні та спокій на ментальному рівні:
- півмісяць (Ардха Чандрасана),
- трикутник (Utthita Trikonasana),
- танцівниця (Натараджасана),
- свічка (мудра Viparita Karani)
Місяць, що спадає
З убуваючою Місяцем енергія тіла та розуму поступово зменшується. Це час реорганізації, коли нам пропонується відпустити все, що захаращує наше життя. Енергія знижується природним шляхом.
Практика Інь Йоги є найбільш підходящою. Перевагу слід віддавати менш інтенсивним позам на землі, тим, що дозволяють уповільнити темп і практикувати акт подяки:
- кліщі (Paschimottanasana),
- напівмост (Ардха-сету-бандхасана),
- великий жест (Маха Мудра),
- подовжений поворот (Jathara parivartanasana).
Зв’яжіться з природою, довіряйте собі, керуйте своїм життям, дотримуйтесь своєї інтуїції !