Спортивна медицина навчає людей про правильні фізичні вправи та правильне харчування під час пандемії корони
Що можна зробити проти Корони? Спортивний медикамент про захист та запобіжні заходи
19.03.2020 | 14:22
Вірус корони змушує професійний спорт робити перерву у всіх сферах. За словами спортивного лікаря Періклеса Сімона з Університету Майнца, це також має переваги. 47-річний юнак також пояснює, як правильно робити вправи та харчуватися у зв'язку з короною.
Коронавірус широко поширений у всьому світі і не лише паралізує професійний спорт. Все більше людей хворіють, включаючи численних професійних гравців із найрізноманітніших видів спорту. На додаток до рекомендацій вірусологів та політиків, Perikles Simon може також давати поради зі спортивної точки зору щодо захисту від вірусів та профілактики хвороб.
"Перш за все, слід кинути палити. Це важливий фактор, який не можна недооцінювати. Зв'язок між вірусом і курінням має серйозні негативні наслідки", - пояснює спортивний лікар в ексклюзивному інтерв'ю Небесний спорт і таким чином спрямовує звернення до курців.
Спорт зміцнює імунітет і захисні сили
На додаток до "соціального дистанціювання", це можна розглядати як основну вимогу до захисту від патогенних мікроорганізмів. Крім того, "вентиляція в квартирі доцільна", продовжує Саймон. "Оскільки вплив не зовсім свіжого повітря в приміщенні також є важливим аспектом при захворюваннях легенів. Якщо у вас є можливість, вам слід також вийти і засмагати, оскільки цей вірус не любить УФ-промені".
На свіжому повітрі та у власних чотирьох стінах, де численні футбольні професіонали проводять багато часу через домашній карантин, також бажано займатися спортом, щоб вжити профілактичних заходів проти вірусу. "Ви можете зробити багато - навіть без фітнес-обладнання, наприклад, швидкої прогулянки". З метою подальшого зміцнення імунної системи та захисних сил організму спортивний лікар рекомендує помірні навантаження - наприклад, віджимання або просто багаторазове вставання та сидіння.
Інтенсивність навантаження відіграє головну роль
Але це стає непродуктивним - навіть небезпечним - якщо переборщити зі спортом. "Існує великий ризик перебільшення темпу", - попереджає Саймон. Особливо у менш добре підготовлених людей, "імунна система до цього не звикла. У перші 30 хвилин - чотири години після фізичних вправ ризик зараження особливо високий при занадто інтенсивних фізичних вправах".
Sky та Netflix - за найкращою ціною
Забезпечте найкращі серії від Sky та весь вміст від Netflix за безпрограшною пропозицією за допомогою Entertainment Plus. Включена стандартна передплата на Netflix вартістю 11,99 євро.
І далі: "Апре-лижі - це класичний і найкращий негативний приклад, тому що ти вже дуже напружений під час катання на лижах".
Більше футболу
Новини ФК "Баварія": Нойер, Левандовскі та Горецька не виступають проти "Атлетико"
Лотар Маттеус критикує антикризове управління ФК "Шальке" - Sky90
Прес-конференції ФК "Баварія" та "Боруссія" Менхенгладбах LIVE on Sky
Новини DFB: Саміт DFB розпочався у понеділок із національним тренером Льовом
Новини Мгладбаха: Маркус Турам марить тренером Марко Роузом
Оновлення трансферу: огляд усіх змін, чуток та продовження контракту
На додаток до спортивних аспектів, дієта також може мати профілактичний ефект проти коронавірусу - беручи до уваги кілька правил. Основне правило: харчуватися збалансовано!
Дієта може допомогти захиститися від коронавірусу
"Це також може зменшити ризик. Я не прихильник дієтичних добавок. Я переконуюсь, що мої професійні спортсмени припиняють їх приймати. Крім того, частка овочів має бути відносно високою. Овочі корисніші за фрукти. Це пов'язано з цим". Фрукти містять дуже швидко доступний цукор. Однак в овочах цукор повільно надходить в організм. Це більш постійно доступно для професійних спортсменів та спортсменів-любителів. Це важливо, оскільки цукор є найважливішим запасом енергії круто зварені макарони та рис ".
У той же час Саймон також обмежує: "Ви повинні вживати все це лише в помірних кількостях. Я б також не рекомендував надмірних заходів з голоду та екстремальних дієт. Це, як правило, послаблює імунну систему".
Якщо ви дотримуєтесь цих спортивних та харчових рекомендацій, ви, принаймні, добре підготовлені як хобі-спортсмен до поточної коронарної паузи, яка потрапила у багато областей повсякденного життя.
Корона-брейк має переваги для професійних спортсменів
Для професіоналів поточне переривання регулярних занять спортом має навіть переваги, як це відомо спортивному лікарю.
"Така перерва також має позитивні наслідки. У професійному спорті з м'ячем гравці могли б потрапити в область перевантажень протягом цієї фази сезону. Тепер вони мають можливість пройти підвищення кваліфікації".
З іншого боку, при нормальній роботі актори були б настільки зайняті своїм тілом та регенерацією, що "хорошого нарощування витривалості, сили та швидкості" навряд чи було б можливим у цій фазі сезону.
Крім того, перерва також має довгострокові переваги до кінця сезону - принаймні з точки зору спортивної медицини. "Через вищу базову витривалість професіонали краще захищені від швидких втрат енергії". Це, у свою чергу, позитивно впливає на ризик заподіяння шкоди акторам.
"Професіонали повернуться з надмірною фізичною формою. Тоді мені буде цікаво подивитися, що відбувається", - спортивний лікар дивиться вперед і змушує людей бачити повернення котячого м'яча - коли б це не було .