Спортивна програма 1 місяць, щоб все змінити (навіть якщо ви новачок) - Елл

SOS, літо вже тут. А у нас ще їли картоплю в їдальні і пропускали уроки Зумби ... Не панікуйте, ще є час, щоб мати худорляве тіло. Спортивний тренер Тібо Джеффрей склав для нас дуже просту спортивну програму, яку слід робити протягом 1 місяця. Ми готуємося знайти тіло у формі до пляжу і ділимося своїми до/після в мережах з хештегом # 1moispourtoutchanger. Іди !

місяць

Як це працює ?

Метою програми ELLE x Thibault Geoffray є спалювання жиру та збільшення м’язової маси. Хороші новини? Ця програма підходить для всіх, навіть для початківців. Це швидко, ефективно та без обладнання! За програмою щотижня проводяться від 3 до 4 сеансів HIIT (Навчальний інтервал високої інтенсивності). HIIT1, HIIT2 та HIIT3 складаються із серії вправ, які слід виконати, між якими існує фаза відновлення.

Наприклад, "3 х HIIT1 15 с кожен рух, 45 с відновлення" означає 15 секунд зусиль, потім 45 секунд відновлення для кожного руху HIIT1 + ми повторюємо HIIT 1 три рази.