Спортивне харчування - 42 км195, спеціаліст з бігу в Аннесі
Тим не менш нехтуючим спортивним харчуванням, тим не менше, воно виходить далеко за рамки простого постачання енергії під час фізичних вправ. Щоб воно було ефективним і принесло вам усі його переваги, спортивне харчування не можна імпровізувати, і важливо ретельно вибирати, що ви будете споживати до, під час та після тренувань або змагань.
Поперше, збалансоване харчування - обов’язкова умова, із задовільним щоденним споживанням вуглеводів, білків і жирів, не забуваючи про вітаміни та мінерали, необхідні для нормальної роботи організму. Також рекомендується вживати кілька фруктів і овочів щодня, а також пити протягом дня, від 1,5 л до 3 л води. Саме на цій здоровій основі спортивне харчування може дати вам справжній «плюс» і змінити ситуацію !
Наші бренди спортивного харчування
Наші сильні сторони у спортивному харчуванні
Вибір
Незалежно від того, чи є це споживання енергії до, під час або після тренування, наш асортимент спортивного харчування ідеально покриває всі потреби у харчуванні в ці різні часи. І для кожного з них ми підібрали кілька продуктів у твердому або рідкому вигляді з різними смаками та фактурами на вибір відповідно до ваших смаків та допусків.
Якість
Всі наші спортивні дієтичні продукти мають дуже високу засвоюваність, і 90% нашого асортименту виробляється повністю у Франції, з інгредієнтами, підібраними відповідно до їх харчових якостей та їх чудових навичок роботи. Деякі з них є органічними, без глютену, без барвників та консервантів.
Дошка
Невідповідна дієта в останні дні перед змаганнями та під час перегонів може заперечити кілька тижнів чи місяців підготовки. Ось чому ми даємо вам наші поради щодо бігу та допомагаємо вибрати найбільш підходящі продукти для вашого заходу, беручи до уваги ваш смак та вашу непереносимість, якщо такі є.
ЙТИ
ДАЛІ
Відкрийте для себе наші продукти спортивного харчування
1 - Біг передбачає великі витрати енергії
Бігаючи, ви спалюєте багато калорій. Наприклад, людина вагою 70 кг, яка біжить 1 годину зі швидкістю 10 км/год, витрачає близько 730 ккал, і при 15 км/год ці витрати сягають 1070 ккал! Уявіть, що це означає для марафонського бігу за 4 години або для ультрамаршруту довжиною 160 км !
Втрати води також значні: від 0,5 л на годину до 2,5 літра на годину залежно від інтенсивності зусиль та зовнішньої температури. Правило - починати зволожуватись з самого початку діяльності, і пийте до того, як відчуєте спрагу. Насправді ви повинні знати, що втрата води на 2% дуже часто супроводжується зниженням спортивних показників на 20% !
Ось чому, незалежно від пробігу на відстань, важливо передбачити ці витрати енергії та води, а також забезпечити своє тіло якісною спортивною дієтою, щоб уникнути "удару насосом".
2 - Відкрийте для себе найкраще спортивне харчування на відстані 42 км195
Проконсультувати вас щодо найкращих продуктів відповідно до вашої події з урахуванням ваших смаків та непереносимості, 42km195 пропонує вам повний асортимент спортивних дієтичних продуктів, дуже засвоюється і легко споживається. Тож ви ставите всі шанси на свій бік, щоб ваша гонка мала справжній успіх і щоб вам було весело від початку до кінця. !
Всі дієтичні продукти, які ми пропонуємо на 42 км195, очевидно відповідають антидопінговим стандартам. Деякі з них походять з біологічне сільське господарство, і є без глютену, без барвників та консервантів. Природні аромати також дуже часто використовуються при розробці різних продуктів. Якщо будь-яка з цих характеристик важлива для вас, повідомте нам про це, і ми скеруємо вас до правильних спортивних дієтичних продуктів.
Але які існують різні дієтичні продукти? А коли ми їх споживаємо? Це те, що ми побачимо зараз !
3 - Спортивне харчування до, під час та після гонки
3.1 - Протягом року
Загалом, бажано вживати в основному продукти з низьким або середнім глікемічним індексом [ГІ], і це до кількох хвилин напруги. З іншого боку, під час та після фізичних вправ переважна дієта із середнім або високим глікемічним індексом для ефективного відновлення запасів глікогену.
Що таке глікемічний індекс ?
Він класифікує вуглеводну їжу від 0 до 100 на основі їх здатності підвищувати рівень цукру в крові після споживання. Чим вище ГІ, тим швидше зростає рівень цукру в крові та підвищується високий рівень цукру в крові.
Кілька факторів можуть суттєво змінити ГІ їжі, такі як приготування їжі (чим більше їжа готується, тим більше її ГІ збільшується), старіння (зелені банани мають нижчий ГІ, ніж коли вона дозріла), ступінь пережовування тощо .
3,2 - за 3 дні до фізичних вправ
На великі відстані, такі як марафон або довгі траси, доповнення дієти вуглеводами оптимізує запаси глікогену, і максимізуйте свої шанси на успіх.
Це споживання вуглеводів складається з мальтодекстрину і поставляється у формі порошку, який слід змішати з водою та випити протягом 3 днів, що передували події.
НАШІ МАЛЬТОДЕКСТРИННІ НАПИТКИ
MALTO D’OVERSTIMS | АУТЕНТИЧНИЙ ПОРОЖЕНИЙ ПОРОШОК З УГЛЮКУ
3,3 - 3 години до фізичних вправ
Щоб бути оптимальним, спортивний сніданок повинен складатися з вуглеводів і гідратувати вас, при цьому дуже засвоюється, щоб не викликати проблем з травленням під час перегонів. Ви можете вибрати сніданок на основі хліба, пов’язаний з невеликою кількістю масла та варення, що супроводжується апельсиновим соком та молоком, залежно від вашої терпимості.
Щоб оптимізувати свій спортивний сніданок, ви також можете вибрати спортивний торт, який замінює традиційний сніданок, при цьому є дуже засвоюваним
НАШІ ТОРТИ ДО ГОНКИ
НАДАННЯ ГАТОСПОРТУ | ТОРТ ОРГАНІЧНИЙ МЕЛТОНІЧНИЙ ТОНІЧНИЙ
Інша можливість - вибрати підготовка до сніданку: при правильній кількості води ви отримуєте гладкий крем, готовий на смак, який містить усі поживні речовини, необхідні для спортивних зусиль
ПІДГОТОВКА НАШОГО СНИДКА
СПОРДЕЙ ЗАВИЩАЄ
Нарешті, чудовою альтернативою є вибір хлопчик: англійського походження, цей смачний пиріг, виготовлений з вівсянкою, готовий до використання і його можна взяти з собою де завгодно
НАШ ФЛЕПКЕК
КОЛОСЬКИЙ ФЛЕПКЕК